ใครก็ตามที่เคยทุกข์ทรมานจาก คืนนอนไม่หลับ หรือแม้แต่หลาย ๆ วิธีได้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่เห็นได้ชัดว่านำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ชุดของ ผ้าปูที่นอนที่ใส่สบายที่สุด รอบ ๆ หรือพยายาม นอนหย่า อาจช่วยได้ แต่ก็อาจไม่ได้เช่นกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท นอกจากนี้ยังมีทางออกอื่นที่ดีกว่าที่คาดคะเนอยู่เสมอ ใช้เสียงสีขาว: เมื่อเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการการนอนหลับที่ดีขึ้น อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดอีกต่อไป เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ให้ลองใช้เสียงสีชมพู

คุณให้ทิปช่างทำสีผมเท่าไหร่

เสียงสีชมพูคืออะไร? เช่นเดียวกับเสียงสีขาว มันเป็นเสียงที่ไม่มีคำอธิบายและมีจุดมุ่งหมายเพื่อกล่อมให้คนนอนหลับ ความแตกต่างหลักในเสียงสีชมพูกับเสียงสีขาวคือความเข้มของความถี่เสียง Ursula Kominski ผู้จัดการแบรนด์สำหรับแฟน ๆ ที่ เฮเลนแห่งทรอย เสียงสีชมพูเคลื่อนที่ระหว่างความถี่สูงและต่ำเพื่อเลียนแบบเสียงธรรมชาติ เช่น คลื่นทะเลหรือฝนที่ตกสม่ำเสมอ white noise ทำให้เกิดเสียงที่คงที่มากกว่าและคงความดังที่เท่าเดิม เสียงสีชมพูฟังดูสมดุลและอ่อนโยนต่อหูของมนุษย์มากขึ้น Kominski กล่าว

จุดประสงค์ของเสียงสีขาวและเสียงสีชมพูคือเพื่อช่วยป้องกันเสียงภายนอก เช่น การจราจรบนท้องถนน เพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง ท่อส่งเสียงดังเอี๊ยด และอื่นๆ เพื่อจำกัดการรบกวนการนอนที่รบกวนการนอน เสียงทั้งสองประเภททำสิ่งนี้สำเร็จ แต่ เสียงสีชมพู จริง ๆ แล้วก้าวไปอีกขั้นด้วยการส่งเสริมการนอนหลับที่ผ่อนคลายมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าเสียงสีชมพูช่วยลดการทำงานของคลื่นสมอง ส่งผลให้การนอนหลับมีความมั่นคงมากขึ้น

เสียงสีชมพูไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกเพื่อช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น แต่ยัง [มัน] [ช่วยให้ผู้คน] นอนหลับลึกและได้รับการฟื้นฟูตามที่พวกเขาต้องการมากที่สุด Kominski กล่าว

คุณคงกังวลอยู่แล้วว่า นอน 7 ชม. ก็เพียงพอแล้ว แต่มีอย่างอื่นที่ต้องกังวล: คุณภาพของการนอนหลับมีความสำคัญพอ ๆ กับปริมาณ ด้วยเหตุนี้ จึงง่ายที่จะเห็นว่าเสียงสีชมพูอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นมากกว่าเสียงสีขาว ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณหลับแต่ไม่หลับลึก เสียงสีขาวจะช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่ดีได้เพียงครึ่งเดียว

เครื่องเสียงสีชมพูอาจไม่ธรรมดาเหมือนเครื่องเสียงสีขาว แต่ก็มีอยู่แน่นอน พัดลมนอน Honeywell Dreamweaver ( วิธีซื้อ: $ 45; amazon.com ) ทำหน้าที่เป็นทั้งเครื่องทำเสียงสีชมพูและพัดลม (ข่าวดีสำหรับคนนอนดึก) และเครื่องทำเสียงสีขาวบางเครื่องก็มีคุณสมบัติเสียงสีชมพูด้วย หากคุณได้ลองใช้เสียงสีขาวและยังไม่ประทับใจ เสียงสีชมพูอาจเป็นวิธีแก้ไขปัญหาถัดไป