พิจารณาท่าหมอบ plié ทางลัดของคุณเพื่อให้ได้ท่านักเต้นที่เพรียวบางและมีกล้ามเป็นมัดโดยไม่ต้องเหยียบเท้าในชั้นเรียนบัลเล่ต์ สง่างามกว่าหมอบทั่วไป 'ตำแหน่งที่สองกว้าง' มาจากการออกกำลังกายบัลเล่ต์และจะตอกย้ำกล้ามเนื้อต้นขาด้านในที่ยากต่อการเข้าถึงเหล่านั้นในขณะเดียวกันก็กำหนดกล้ามเนื้อขาทั้งหมดพร้อมกัน Nicole De Anda ผู้จัดการ barre แห่งชาติกล่าว Equinox ผู้สร้างกิจวัตรนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำท่านี้ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายแบบแบร์ทั่วโลก เพื่อให้เสียงครึ่งล่างของคุณ (เกือบ) เร็วกว่าที่คุณพูด tutu
ทดแทนนมข้นจืดในสูตร
พลีทหมอบ ภาพโดย Henry Leutwyler ภาพประกอบโดย Brownbird Design
