เมื่อพูดถึงความสะดวกสบาย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าสแน็คบาร์ ลักษณะที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและมีน้ำหนักเบาทำให้พกพาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และมักเต็มไปด้วยส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยขจัดความหิวไปจนถึงมื้อต่อไปที่แท้จริง
อย่างที่กล่าวไปแล้ว โปรตีนและกราโนล่าบาร์ยอดนิยมบางชนิดไม่ได้ดีไปกว่าการกิน Snickers ในแง่ของโภชนาการ พวกเขามักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมเทียม คนอื่นจะอิ่มมากจนเกินดุลอาหารกลางวันทั้งหมดของคุณ (เว้นแต่คุณจะปีนขึ้นไปบนภูเขา คุณอาจข้ามบาร์ทดแทนมื้ออาหารได้)
ที่เกี่ยวข้อง : 4 สแน็คบาร์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ (ที่อร่อยอีกด้วย)
แต่ในตลาดที่มีผู้คนพลุกพล่านและมีคนหลอกลวงไม่รู้จบซึ่งวางตัวว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ การเลือกสแน็คบาร์เพื่อสุขภาพที่หาซื้อได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านที่ไม่มีรสชาติเหมือนกระดาษแข็ง จะเริ่มต้นที่ไหน มองหาสแน็คบาร์ที่มีไฟเบอร์ ไขมัน และโปรตีนที่สมดุลเพื่อเพิ่มโอกาสที่จะทำให้คุณอิ่ม” มอลลี่ คิมบอลล์ RD . ควรมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ สำหรับส่วนใหญ่ ช่วงนี้มีตั้งแต่ 150 ถึง 300 โดยมีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัม เราเป็นแฟนตัวยงของ KIND, RX Bar และ Kashi ในแผนกนี้ รสชาติก็เยี่ยมเช่นกัน
ธงแดง? Kimball แนะนำให้หลีกเลี่ยงสแน็คบาร์ที่มีส่วนผสมสามอย่างต่อไปนี้
รายการที่เกี่ยวข้อง
1 น้ำอ้อยออร์แกนิค
นี่เป็นเพียงแหล่งน้ำตาลที่หลอกลวง (บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงคือเดกซ์โทรสและมอลโตส) เห็นได้ชัดว่าน้ำตาลเป็นประเด็นร้อนในบาร์ขนม เพื่อดูว่าน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่ ให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการ: หากมีน้ำตาลมากกว่า 10 กรัมในบาร์ของคุณ ให้สแกนส่วนผสม ถ้าน้ำตาลไม่ได้มาจากผลไม้ ให้ข้ามไป
ที่เกี่ยวข้อง : อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด
สอง มอลทิทอล
นี่คือน้ำตาลแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในแถบโปรตีนและลูกอม คิมบอลล์กล่าว มันสามารถทำให้เกิดก๊าซ ท้องอืด และมีผลเป็นยาระบาย—พูดไม่สนุก น้ำตาลแอลกอฮอล์ประเภทอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แมนนิทอล ซอร์บิทอล และไซลิทอล
3 น้ำเชื่อมข้าวกล้อง
น้ำตาลอีกรูปแบบหนึ่ง—และเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในแถบโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด นอกจากความจริงที่ว่ามันขาดสารอาหารใด ๆ น้ำเชื่อมข้าวกล้องยังทำหน้าที่เหมือนกลูโคส 100 เปอร์เซ็นต์ภายในร่างกายของคุณ Kimball อธิบาย
ที่เกี่ยวข้อง : 12 อาหารที่นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนห้ามกิน
