อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่ด้วยการเตรียมการที่ถูกต้อง คุณสามารถ—และจะทำ—พูดสุนทรพจน์นั้น (หรือ ขนมปังปิ้ง หรือประกาศหรือรายงานหรือ การนำเสนอ ) เหมือนคุณเกิดมาเพื่องานนี้ การพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะพูดได้ง่าย ซึ่งทำให้ทักษะนี้มีค่ามากเป็นพิเศษที่จะเชี่ยวชาญ (หรืออย่างน้อยก็เพียงพอแล้ว) และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ตลอดไป วิธีเดียวที่จะแก้ไขได้คือผ่านมัน โค้ชพูดมืออาชีพ Christine K. Jahnke ผู้เขียน ผู้หญิงพูดจาดี ($ 19; amazon.com ) ระบุหกวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ให้เวลาตัวเองมากในการเตรียมตัว

การวางปีกไม่ใช่ตัวเลือกจริงๆ (ขออภัย!) 'คนดูถูกดูแคลนว่าต้องเตรียมงานมากแค่ไหน ผู้พูดที่ทำให้มันดูง่ายดายคือคนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมตัว' Jahnke กล่าว 'จัดตารางเวลาให้เพียงพอสำหรับการเขียนและเขียนคำพูดใหม่และฝึกออกเสียง ไม่ว่าจะเป็นในวิดีโอ การบันทึกเสียง หรือหน้ากระจก (คุณจะไม่รู้ว่าคำพูดของคุณใช้ได้ผลหรือไม่จนกว่าคุณจะได้ยินมันออกมาดังๆ) คุณดีกว่าที่จะทำช่วงสั้นๆ ทุกวันในระยะเวลาที่นานขึ้น ดีกว่ายัดเยียดทุกอย่างในสองสามวันก่อน ฉันรู้ว่ามันฟังดูเยอะ แต่สำหรับสุนทรพจน์ที่สำคัญ ฉันเชื่อว่าทุกนาทีที่คุณพูดต้องใช้เวลาเตรียมการหนึ่งชั่วโมง'

สอง ทำความคุ้นเคยกับอวกาศ

ดูห้องหรือสถานที่ที่คุณจะพูดให้เร็วที่สุด 'คุณไม่ต้องการที่จะเห็นการตั้งค่าเป็นครั้งแรกเมื่อคุณพูด' Jahnke กล่าว 'มีไมโครโฟนและคุณรู้วิธีใช้งานหรือไม่? หลังแท่น มีที่สำหรับเก็บน้ำไหมครับ? ผู้ชมอยู่ใกล้แค่ไหน? มีใครพูดก่อนคุณไหม การรู้คำตอบเหล่านี้ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก'

3 ขับไล่ความคิดเชิงลบและเห็นภาพความสำเร็จ

'ลองนึกภาพตัวเองต่อหน้าผู้ชม มองไปรอบๆ ห้อง สังเกตว่าทุกอย่างเข้าที่เพราะคุณมาถึงก่อนเวลาเพื่อจัดวาง ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนในชุดของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ฝึกเปิดเสียงดังๆ คิดผ่านประเด็นหลักและเรื่องตลกที่ทำให้หัวเราะได้ ยิ้มเพื่อรับทราบปฏิกิริยาของผู้ฟัง ฝึกการสร้างภาพอีกครั้ง คราวนี้จากมุมมองของผู้ชม ดูตัวเองอย่างสงบและมั่นใจเข้าหาแท่นบรรยาย ใช้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณและหัวเราะเยาะอารมณ์ขันในที่เปิด พยักหน้าเห็นด้วยในประเด็นสำคัญ ให้มือตัวเอง แบบฝึกหัดนี้มีพลังมาก'

ที่เกี่ยวข้อง: Impostor Syndrome คืออะไรและมันทำให้คุณกลับมาทำงานอีกครั้งหรือไม่? นี่คือวิธีเอาชนะมัน

4 Strike a Power Pose (หรือสอง)

'เอมี่ คัดดี้' TED talk ที่โด่งดังในขณะนี้ การวางตัวอธิบายว่าการเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้น ลองนึกถึงนักวิ่งที่ชนะการแข่งขันด้วยการยกคางและยกแขนเป็น V ตัวใหญ่ หรือวันเดอร์วูแมนด้วยมือของเธอที่สะโพก—เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของคุณและลดระดับ ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ฉันทำงานกับผู้หญิงคนหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าเธอขึ้นลิฟต์เพียงลำพังก่อนจะพูดเพื่อที่เธอจะได้แสดงท่าที่มีพลัง ถ้าหาที่ส่วนตัวยาก ก็มักจะมีห้องน้ำ จากนั้นคุณสามารถตรวจดูเส้นผม ฟัน กระดุม และซิปในขั้นสุดท้ายได้'

5 แสวงหาโอกาสในการพูดในที่สาธารณะอย่างจริงจัง (ใช่ จริงๆ)

ชั่วโมงการบันทึกคือ (น่าเสียดาย) วิธีเดียวที่คุณจะพิชิตความกลัวในการพูดในที่สาธารณะในตอนแรกได้ 'ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้มากเท่านั้น' Jahnke กล่าว 'จงเป็นคนที่อาบน้ำทารกที่ยืนขึ้นและดื่มอวยพรแม่ที่จะเป็น ฉันรับประกันได้ว่าเธอจะจดจำท่าทางนี้ได้มากกว่าของขวัญใดๆ ที่เธอได้รับ'

6 ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรภายนอก

คุณไม่จำเป็นต้องหวือหวาผ่านการพูดหรือการเตรียมการนำเสนอเพียงอย่างเดียว—และบางครั้งการฝึกกับคนที่คุณรู้จักจริง ๆ แล้วยากกว่าการเตรียมคนที่เป็นกลาง ดูแหล่งข้อมูลเช่น โทสต์มาสเตอร์ หรือ ตัวแทนติวเตอร์ เพื่อช่วยคุณระบุจุดที่ต้องปรับปรุงและฝึกฝนกับผู้เชี่ยวชาญ 'Toastmasters ยังมีชีวิตอยู่และสบายดี' Jahnke เสนอ 'เครือข่ายสโมสรที่พูดในที่สาธารณะทั่วโลกนี้เต็มไปด้วยผู้คนที่ต้องการพัฒนาทักษะของพวกเขา'

แอปเปิ้ลประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำด้านอาชีพที่ผิดพลาดโดยสิ้นเชิงที่คุณอาจได้ยินตลอดเวลา