มือชื้น คอแห้ง เข่าเยลลี่ ฟังดูเหมือนตื่นเวทีเลยใช่ไหม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักแสดงหรือนักกีฬามืออาชีพเพื่อประสบกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ กิจวัตรประจำวันเช่นการนำเสนองานอาจทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลใจไม่แพ้กัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ฝึกฝน

เมื่อพูดถึงการนำเสนออย่างมืออาชีพ แม้ว่าคุณจะได้รับมอบหมายให้สรุปสถิติสั้นๆ สองสามอย่างในการประชุมแบบไม่เป็นทางการ คุณจะต้องการนำเสนออย่างราบรื่นที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่มีพรสวรรค์โดยธรรมชาติก็ตาม ผู้พูดในที่สาธารณะ (มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทำได้ และไม่เป็นไร!) มีเทคนิคที่เข้าใจง่ายที่คุณสามารถฝึกฝนได้เพื่อช่วยคลายความกังวลและตอกย้ำการสะกดคำครั้งต่อไปของคุณอย่างมืออาชีพอย่างแท้จริง Angela Aylward ติวเตอร์พูดในที่สาธารณะที่ Varsity Tutors และผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง AMA Creative Solutions แบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอสำหรับการนำเสนอผลงานครั้งต่อไปของคุณอย่างไร้กังวล

ก่อนอื่น ให้รู้ว่าเส้นประสาทนั้นปกติและเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

หากการลุกขึ้นยืนพูดต่อหน้าผู้คนทำให้ตื่นเต้นและมีพลัง ให้ถือว่าตัวเองโชคดีมาก สำหรับพวกเราที่เหลือ การพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องที่น่ากลัว ประการแรก มันเป็นธรรมชาติหนึ่งพันเปอร์เซ็นต์ Aylward กล่าว คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาอยู่บนเวทีหรือหน้าการประชุมคณะกรรมการสามารถพูดถึงความกลัวนั้นได้ อย่างน้อยก็ในช่วงเริ่มต้นของอาชีพการงาน

รับรู้อาการเจ้าเล่ห์ของคุณ—แล้วฝ่าฟันมันไปให้ได้

แม้แต่ผู้พูดในที่สาธารณะที่ได้รับการฝึกฝนและเชี่ยวชาญที่สุดก็ยังกังวลเรื่องประสิทธิภาพก่อนที่จะขึ้นไปพูด Aylward กล่าว ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราเป็นสัตว์สังคมและเรากลัวที่จะถูกตัดสิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการถูกตัดสินไม่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลายคนมีประสบการณ์ กลุ่มอาการหลอกลวง เป็นปรากฏการณ์ที่รู้สึกเหมือนเป็นการฉ้อโกงทั้งหมด ราวกับว่าไม่ใช่ของจริง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องจริงทั้งหมดก็ตาม มีความน่าสะพรึงกลัวของการพูดผิดและการถูกเปิดเผยเป็นสิ่งที่เราไม่ใช่ แต่เสียงเล็กๆ ในสมองของเรามักจะบอกเราว่าเราเป็น Aylward กล่าว ดังนั้นถ้าเรานำเสนอที่ไม่ดี พวกเขาจะรู้ว่าเราเป็นคนขี้โกงเก่า

วิธีเดียวที่คุณจะระเบิดผ่านฟองแห่งความรู้สึก (เท็จ) ที่ไม่คู่ควรกับตำแหน่งของคุณและงานในการนำเสนอสื่อคือเตือนตัวเองว่าถูกขอให้นำเสนอโดยเฉพาะ และคุณโดยเฉพาะได้รับการยอมรับเช่นกัน- เชี่ยวชาญในเรื่องนั้นๆ เป็นเจ้าของมัน.

ที่เกี่ยวข้อง: จัดการกล่องจดหมายของคุณให้ดีด้วยเคล็ดลับการจัดการอีเมลเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญ

เตรียมตัวให้มากที่สุด

คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนและคุณจะได้ยินอีกครั้ง ฟังดูเป็นพื้นฐานมาก แต่ยิ่งคุณเตรียมตัวได้ดีกว่า และยิ่งตระหนักดีถึงเนื้อหาที่คุณนำเสนอมากเท่าไร คุณก็ยิ่งสบายใจกับมันมากขึ้นเท่านั้น Aylward กล่าว รู้เป้าหมายของการนำเสนอและให้แน่ใจว่าคุณนำเสนอข้อมูลของคุณในแบบที่สื่อถึงผู้ชมของคุณ

ฝึกฝน—แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ Want

Aylward ยอมรับว่าสิ่งนี้มักจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดส่วนหนึ่ง เนื่องจากแม้การฝึกฝน—ไม่ว่าจะอยู่หน้ากระจกห้องน้ำหรือต่อหน้าเพื่อนที่ไว้ใจได้—ก็อาจสร้างความกังวลใจได้ ยิ่งคุณคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและวิธีที่คุณจะพูดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ต่อหน้าผู้คน

หากคุณกล้าพอ พยายามให้เต็มที่และบันทึกตัวเองเพื่อจับคำพูดที่ค้ำจุน ปัญหาเรื่องเวลา รูปแบบการพูดที่น่าอึดอัดใจ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการส่งมอบที่ดีที่สุดของคุณ ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดบางประการที่คุณสามารถทำได้ระหว่างการนำเสนอไม่ใช่การฉายภาพและการพูดเร็วเกินไป—สองข้อผิดพลาดที่คุณสามารถทำให้ราบรื่นได้อย่างแน่นอนในขณะที่เตรียมการ หากคุณจะมีเวลานำเสนอเพียงช่วงหนึ่ง ให้เวลากับตัวเองในขณะที่คุณฝึกฝนด้วย

เลือกเครื่องดื่มที่ไม่กระวนกระวายใจ

แม้ว่าคุณจะทำทุกวัน แต่อย่าดื่มเอสเพรสโซสามแก้วก่อนการนำเสนอของคุณ (ลองคิดแบบนี้: คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มกาแฟหลังจากเลิกประชุมแล้ว) คาเฟอีนสามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจ ทำให้ประสาทแย่ลง และทำให้คุณพูดเร็วขึ้น หากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มก่อนตื่น ให้ดื่มชาดำ Aylward แนะนำ มีคาเฟอีนมากพอๆ กับกาแฟ แต่จะไม่ทำให้อะดรีนาลีนของคุณกระปรี้กระเปร่ามากนัก

น้ำเป็นเพื่อนคุณด้วย ในฐานะที่เป็นคนที่มีความวิตกกังวล น้ำช่วยฉันได้มาก Aylward กล่าว เป็นสิ่งที่เราไม่ได้คิดถึงเพราะเราควรให้ความชุ่มชื้นอยู่แล้ว แต่การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยให้คุณกลับเข้าสู่ตัวเองได้

และจำเป็นต้องพูดหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ แน่นอนว่ามีบางกรณีที่คุณรู้สึกดีที่จะจิบไวน์สักแก้วก่อนพูด เช่น หากคุณกำลังจะนำเสนอในงานเลี้ยงอาหารค่ำหรืองานอื่นๆ ที่ทำการไปรษณีย์ แต่อย่ามัวเมามากเกินไป (เชื่อเราเถอะ แล้วจะเสียใจ)

หายใจเข้า—อย่างจริงจัง

คุณอาจรู้ว่าเคล็ดลับนี้กำลังจะมาถึงในบางจุด ดังนั้นนี่คือ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราไม่ได้ใช้เวลาในการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้สึกประหม่า Aylward กล่าว จดจ่อกับการหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ สัก 2-3 ครั้งเพื่อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ตื่นตัวมากขึ้น และตั้งศูนย์ให้ตัวเองอยู่ตรงกลาง

ใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็น

การมีโครงร่างที่คุณและผู้ชมสามารถเห็นได้จะช่วยให้คุณสื่อข้อความได้ทั่วถึง ใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็น เช่น กราฟและรูปภาพ แต่ยังระบุตำแหน่งที่คุณจะนำเสนอนี้ด้วยตัวอักษรทีละจุด ตัวอย่างเช่น Aylward พูดว่า เป็นการดีที่จะเริ่มต้นการนำเสนอของคุณด้วยบางสิ่ง เช่น นี่คือการประชุมงบประมาณรายไตรมาสของเรา นี่คือสถิติทั่วไปที่เราพบ นี่คือบางส่วนที่ต้องปรับปรุง และอื่นๆ การวางโครงร่างงานนำเสนอของคุณ แสดงว่าคุณอนุญาตให้ตัวเองย้อนกลับไปดูและดำเนินการตามแผนได้ สำหรับเทคโนโลยีและเครื่องมือ Aylward ชอบความคลาสสิก และกล่าวว่างานนำเสนอ PowerPoint หรือ Prezi ที่ออกแบบมาอย่างดีช่วยให้การประชุมราบรื่นยิ่งขึ้นเสมอ

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำด้านอาชีพที่ผิดพลาดโดยสิ้นเชิงที่คุณอาจได้ยินตลอดเวลา

มาถึงก่อนเวลา

ไม่ใช่แค่ตรงเวลาแต่เช้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับพื้นที่ คิดออกว่าคุณจะยืนตรงไหน (หรือนั่ง) ดูโน้ต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทคโนโลยีทั้งหมดที่คุณต้องการใช้งานได้ ลิงก์และวิดีโอกำลังโหลด และอื่นๆ การวางมันไว้บนหน้าเทคโนโลยีจะจบลงด้วยอาการสะอึกที่น่าอึดอัดใจและวิตกกังวล ที่กล่าวว่าหากมีบางอย่างเกิดขึ้น (เช่น วิดีโอที่ยอดเยี่ยมของคุณไม่โหลด) ให้ใจเย็น—มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา และจะไม่มีใครตำหนิคุณ

รู้จักผู้ชมของคุณ

จำไว้ว่าคุณกำลังพูดกับใครอยู่ Aylward กล่าว คุณกำลังพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ลูกค้า เพื่อนร่วมงาน เจ้านายของคุณหรือไม่? ทุกคนที่คุณคุยด้วยต้องการข้อมูลที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เจ้านายของคุณมีความเข้าใจในเนื้อหาที่ไม่เหมือนใครและต้องการการนำเสนอที่แตกต่างจากลูกค้าของคุณ

หากคุณอยู่ในที่เกิดเหตุ อย่าตกใจ

ไม่ว่าคุณจะนำเสนองานหรือนั่งอยู่ในผู้ฟัง คุณอาจถูกเรียกให้ตอบคำถาม ซึ่งทำให้คุณไม่ทันตั้งตัว Aylward รู้ดีว่าช่วงเวลาที่ไม่ได้วางแผนและอยู่ตรงจุดนั้นยุ่งยากเพียงใด เป็นเจ้าของช่องโหว่ของคุณเธอกล่าว ไม่เป็นไร—และมักจะเป็นทางเลือกเดียวของคุณ—ที่จะบอกว่านั่นเป็นคำถามที่ดี ฉันไม่ได้คิดอย่างนั้น จดบันทึกและบอกว่าคุณจะตรวจสอบโดยเร็วที่สุด และกลับไปหาพวกเขา

ทำดีกับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ

ผู้ชมของคุณอาจไม่ได้คาดหวังความสมบูรณ์แบบ (บ่อยครั้งที่พวกเขาอาจจะโล่งใจที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นเอง) ผู้คนจะไม่ตัดสินคุณอย่างรุนแรงอย่างที่คุณคิด ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอและปรับตัวได้ Aylward กล่าว ตระหนักว่าทุกคนเคยอยู่ในที่ที่คุณอยู่ ทุกคน (หรือเคย) กลัวที่จะพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน ลูกค้า และผู้บังคับบัญชาของพวกเขา

ที่เกี่ยวข้อง: 5 พฤติกรรมแย่ๆ ในออฟฟิศที่ควรหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่งในปีนี้