เราทุกคนต่างก็มีสีโปรด จานสีที่ต้องการ หรือเฉดสีไม่กี่เฉดที่ทำให้เรารู้สึกบางอย่าง บางทีสีโปรดของคุณอาจเป็นสีฟ้าที่ให้ความรู้สึกสงบ หรือสีส้มที่เติมพลัง หรือแม้แต่สีแดงที่ร้อนแรงที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในวันนั้น ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการบำบัดด้วยสีส่วนบุคคลของคุณ

ในสาระสำคัญ การบำบัดด้วยสี หรือการบำบัดด้วยสี นำแนวคิดที่ว่าการแสดงสีต่างๆ แก่ผู้คนหรือสีที่เฉพาะเจาะจง ไปใช้กับผู้คน สามารถช่วยรักษาทั้งความทุกข์ทางจิตใจและแม้กระทั่งความเจ็บปวดทางกาย จากการศึกษาในปี 2548 การวิเคราะห์ที่สำคัญของโครโมบำบัดและวิวัฒนาการทางวิทยาศาสตร์ อธิบายว่า 'โครโมเทอราพีเป็นวิธีการรักษาที่ใช้สเปกตรัมที่มองเห็นได้ (สี) ของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าในการรักษาโรคต่างๆ เป็นแนวคิดที่มีอายุหลายศตวรรษซึ่งใช้รักษาโรคต่างๆ ได้อย่างประสบผลสำเร็จในช่วงหลายปีที่ผ่านมา'

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามแตะ EFT นี่คือวิธีการทำงานและช่วยให้ฉันคลายเครียดได้ในไม่กี่นาที

การบำบัดด้วยสีเป็นแนวคิดที่เรียบง่าย ใช้ได้ฟรี และอาจเปลี่ยนชีวิตได้ 'ในวัฒนธรรมของเรา เราได้เปรียบสีกับความรู้สึกของเราแล้ว นั่นคือเหตุผลที่การบำบัดด้วยสี เชื่อมโยงผู้คนเข้ากับอารมณ์ของพวกเขา ,' คอนสแตนซ์ ฮาร์ต ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยสีและผู้ก่อตั้ง สีที่มีสติ ,หุ้น. 'มันกลายเป็นวิธีบำบัดที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาว่าคุณอยู่ที่ใดทางอารมณ์ เรารู้สิ่งที่ชัดเจนเช่น 'ฉันโกรธตอนนี้' 'ฉันเศร้า' หรือ 'ฉันรู้สึกมีความสุขจริงๆ' แต่เรามีความแตกต่างมากขึ้นในอารมณ์ความรู้สึกของเราในฐานะมนุษย์ จานสีเป็นที่ที่เราสามารถค้นหาความแตกต่างเหล่านั้นได้'

นอกจากนี้ยังเป็นวิทยาศาสตร์ที่แม้จะอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ก็มีแรงฉุดลากมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเชื่อมโยงกับการบำบัดด้วยแสงและแสง (ซึ่งเป็นแนวทางการรักษาในแบบของตัวเอง) 'การบำบัดด้วยสีและแสงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาสภาพที่หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ' Padma Gulur, MD, ศาสตราจารย์ด้านวิสัญญีวิทยาและรองประธานบริหารด้านสุขภาพของ Duke University กล่าว 'การบำบัดด้วยแสงจ้าใช้ในอารมณ์และความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและแสงสีเขียวได้รับการแสดงเพื่อลดความรุนแรงของไมเกรน'

แล้วแว่นกันแสงสีฟ้าสุดเก๋ที่คุณใส่ล่ะ? สิ่งเหล่านี้นับเป็นการบำบัดด้วยสีเช่นกัน ดร.กูลูร์กล่าวว่า 'ตัวกรองแสงสีน้ำเงินมักแนะนำสำหรับผู้ที่ดูหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงการปวดหัว ตาแห้ง' ดร.กูลูร์กล่าว

พร้อมที่จะดำดิ่งสู่สายรุ้งต่อไปหรือไม่? นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยสีและวิธีการทำงาน

รายการที่เกี่ยวข้อง

ประวัติความเป็นมาของการบำบัดด้วยสี

ในฐานะผู้เขียน การวิเคราะห์โครโมเทอราพี ศึกษาอธิบาย การบำบัดด้วยสีมีมาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณ กรีซ จีน และอินเดีย นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าชาวอียิปต์โบราณใช้แสงแดดและสีในการรักษาอย่างไร

'ตามตำนานอียิปต์โบราณศิลปะแห่งการบำบัดด้วยสีถูกค้นพบโดยพระเจ้า Thoth ตามธรรมเนียมของชาวอียิปต์โบราณและชาวกรีกใช้แร่ธาตุ หิน คริสตัล ยาทาเล็บ และสีย้อมเป็นสีเยียวยาและทาสีสถานบำบัดรักษาด้วยเฉดสีต่างๆ 'ในสมัยกรีกโบราณ ลักษณะทางกายภาพของสีมีความโดดเด่น สีมีความสำคัญในการรักษา ซึ่งเกี่ยวข้องกับการคืนสมดุล ใช้เสื้อผ้า น้ำมัน พลาสเตอร์ ขี้ผึ้ง และยาทารักษาโรค ชาวกรีกไม่ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในร่างกายอันเป็นผลมาจากการบำบัดสี อย่างไรก็ตาม พวกเขามีศรัทธาตาบอดในคุณสมบัติการรักษาของสี'

แม้ว่ายาจะมีการเปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงสองสามพันปีที่ผ่านมา แต่ความหลงใหลในสีสามารถช่วยรักษาเรา ทั้งร่างกายและจิตใจ ยังคงดำเนินต่อไป เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และจิตเวชสมัยใหม่ผสมผสานการบำบัดด้วยสีเข้ากับแนวทางปฏิบัติของพวกเขาเป็นการรักษาเสริม

ความแตกต่างระหว่างนมข้นและนมระเหย

ที่เกี่ยวข้อง: 12 สีเพ้นท์ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ตามคำแนะนำของ Paint Pros

การบำบัดด้วยสีเหมาะสำหรับใคร?

ดิ ชุมชนผู้ทุพพลภาพชาวอเมริกัน ข้อสังเกตสำคัญว่าในขณะที่การบำบัดด้วยสียังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยรักษาโรคและความผิดปกติได้มากนัก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย มีรายงานว่าสามารถช่วยได้หลายอย่าง เช่น 'ส่งผลในเชิงบวกต่อผลการเรียน' และช่วยเหลือเกี่ยวกับ 'พฤติกรรมก้าวร้าว/ไม่เป็นมิตร' นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการของสมาธิสั้น (ADHD) ดิสเล็กเซีย และความบกพร่องทางการเรียนรู้ โดยตั้งข้อสังเกตว่าสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยทางกายได้ เช่น โรคลมบ้าหมู นอนไม่หลับ ไมเกรน และความผิดปกติของการมองเห็น

ตาม นักบำบัดด้วยสีที่ผ่านการรับรอง และที่ปรึกษาด้านเวลาสีที่ผ่านการรับรอง วาลา ผลประโยชน์อาจลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'การบำบัดด้วยสีสามารถช่วยให้คุณดำดิ่งและไปยังที่ลึกเหล่านี้ในตัวคุณที่คุณมักจะกลัวที่จะไปเช่น บล็อกทางอารมณ์และจุดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ,' เธอพูดว่า.

ยังไง? เพราะอย่างที่ Walaa อธิบาย สีไม่มีอยู่ในทางเทคนิค มันเป็นเพียงสมองของเราที่แปลคลื่นแสงที่มีความยาวและความถี่ต่างกันไป 'คลื่นแสงเหล่านี้ยังมีความคิด ความรู้สึกที่สอดคล้องกัน และตัวเลขที่สอดคล้องกันด้วย พวกเขาทั้งหมดสั่นสะเทือนในแบนด์วิดท์ที่แตกต่างกัน 'เธอกล่าว 'เมื่อใดก็ตามที่คุณสนใจสีหรือทำงานกับสี จิตใต้สำนึกของคุณจะดึงดูดมันจริงๆ' กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองของคุณมีปฏิกิริยาอินทรีย์กับสีที่สัมผัสได้

สี เธอเสริมว่า 'เป็นเหมือนแผนที่ขุมทรัพย์ที่ระบุว่า 'นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำก่อน' ดังนั้นสีจึงสามารถช่วยให้เราเข้าใจตัวเองในการปล่อยสิ่งอุดตันได้ดีขึ้น'

คุณสามารถต้มมันเทศ

และหากงานวิจัยในปัจจุบันของ Dr. Gulur เกี่ยวกับการบำบัดด้วยสีไม่ปรากฏออกมา ผู้ที่มีอาการเจ็บปวดก็อาจมองเห็นแสงสีเขียวมากขึ้นในอนาคตเช่นกัน 'การวิจัยของเรามุ่งเน้นไปที่ การใช้แว่นสายตาสีเขียว เพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดและลดการใช้ยาแก้ปวดโดยเฉพาะฝิ่น นอกจากนี้เรายังพบว่าแสงสีเขียวมีผลดีต่อความวิตกกังวล' เธออธิบายเกี่ยวกับเธอ ได้รับทุนจาก NIH ศึกษา. 'แม้ว่าวิธีการนี้จะเรียบง่ายและเป้าหมายของเราคือการทำให้เทคโนโลยีนี้ใช้งานได้อย่างกว้างขวาง แต่ฉันก็แนะนำให้ผู้ป่วยระมัดระวังเมื่อลองทำที่บ้านเพียงเพราะเลนส์บางตัวไม่ได้ให้สเปกตรัมแสงที่ถูกต้องซึ่งอาจมีผลเสีย'

ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดลับในการค้นหาการบำบัดที่ราคาไม่แพง

วิธีการเริ่มต้นกับการบำบัดด้วยสี

หากคุณกำลังไปพบแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการรักษาในปัจจุบันและทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้ ต่อไป ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เช่น Walaa ซึ่งเสนอการอ่านสี สอนตัวต่อตัว , การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มและอื่น ๆ ; และฮาร์ทที่เปิดสอนและ เรียนตัวต่อตัว .

แต่อย่างที่ Hart อธิบาย คุณไม่จำเป็นต้องทำ (หรือใช้) มากนัก ที่จริงแล้ว คุณสามารถจุ่มนิ้วเท้าของคุณลงในการบำบัดด้วยสีได้เพียงแค่มองออกไปข้างนอก 'คุณสามารถค้นหาได้ในสภาพแวดล้อมของคุณเองและฟรี' เธอกล่าว 'ฉันกำลังมองออกไปนอกหน้าต่างที่สวนสวยของฉัน และฉันมีกระถางสีชมพูและสีม่วงแดง และสีเหลือง สีเขียว และสีน้ำเงิน และสีม่วง โดยพื้นฐานแล้ว ฉันได้ตั้งค่ารุ้งแห่งโอกาสไว้ที่นั่นแล้ว'

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการตั้งค่าพื้นที่ทำงานจากภายนอกที่สมบูรณ์แบบ (เพราะ WFO คือ WFH ใหม่)

Hart กล่าวว่าคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรวบรวมสิ่งของในสภาพแวดล้อมของคุณและนั่งข้างหน้าเพื่อดูว่าสีใดจุดประกายอารมณ์ ต่อไป ผู้ที่สนใจในการบำบัดด้วยสีสามารถลองจัดตู้เสื้อผ้าหรือชั้นหนังสือตามสี

'เมื่อบางอย่างถูกจัดเรียงตามสี ก็จะมีโอกาสที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่จะเห็นว่าสีใดดึงดูดใจคุณ และสีใดที่คุณรู้สึกว่าถูกขับไล่' เธอกล่าวเสริม 'นี่เป็นวิธีเปิดกว้างในการเริ่มต้นค้นพบกระบวนการบำบัดด้วยสี ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเชื่อมโยงอารมณ์ของเรากับสี และการค้นหาว่าสีใดที่ช่วยเราได้ในเวลาที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นความต้องการทางอารมณ์หรือร่างกาย'

ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองกล่าวว่าการใช้สีบำบัดได้ดีที่สุดเป็นเครื่องมือสำหรับความสมบูรณ์ทางอารมณ์ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดใจและดวงตาของคุณ 'สีสัน' Walaa กล่าว 'สามารถเปลี่ยนชีวิตเราและช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย'

ที่เกี่ยวข้อง: การคาดการณ์ทั้งหมดสำหรับสีแห่งปี 2021 จนถึงตอนนี้