ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายคือ วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ (และทันที!) ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล แต่ด้วยข้อจำกัดและข้อควรระวังที่เพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของ coronavirus เราควรจะขับเหงื่อและอยู่อย่างปลอดภัยได้อย่างไร
วิธีทำข้าวตั้งแต่เริ่มต้น
ฉันเพิ่งเริ่มใช้ Fitbit Versa 2 เพื่อฝึกสำหรับ 10k ครั้งแรกของฉันซึ่งมีกำหนดในเดือนเมษายน (แม้ว่าฉันแน่ใจว่าจะถูกเลื่อนออกไป) แต่ตอนนี้ แกดเจ็ตข้อมือขนาดเล็กได้มีจุดมุ่งหมายใหม่ทั้งหมด ขณะที่ฉันพบว่าตัวเองต้องกักตัวอยู่ที่บ้านโดยยกเลิกคลาสออกกำลังกายที่ฉันโปรดปราน ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ มันช่วยให้ฉันพบทางออกสำหรับความวิตกกังวลในขณะที่กระตุ้นให้ฉันดูแลตัวเอง ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายบนหน้าจอที่ฉันสามารถทำได้จากที่บ้านและคุณสมบัติมากมายที่ช่วยให้ฉันทำตามเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ มันเหมือนกับมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวและยิมให้บริการตลอดเวลา
FitBit Versa เครดิต: amazon.comวิธีซื้อ: $ 199; amazon.com .
เมื่อเป็นเรื่องของความกระฉับกระเฉง สมาร์ทวอทช์ด้านสุขภาพและฟิตเนสรุ่นล่าสุดของ Fitbit ทำให้การติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณเป็นเรื่องง่าย รวมถึงจำนวนก้าว แคลอรีที่เผาผลาญ นาทีแอคทีฟ ชั้นที่ปีน ระยะทาง และอัตราการเต้นของหัวใจ คุณยังสามารถใช้แอพ Coach เพื่อค้นหาการออกกำลังกายแบบวิดีโอและเสียงที่สตรีมโดยตรงจากนาฬิกาของคุณ และแอพ Relax เพื่อฝึกสมาธิและการฝึกหายใจตามคำแนะนำ
เนื่องจากยิมของฉันปิดประตูชั่วคราว ฉันจึงใช้เครื่องติดตามเพื่อออกกำลังกาย 10k ของฉันเพื่อบันทึกอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันโดยการเดินไปรอบๆ เพื่อนบ้านของฉัน และเพื่อยืดเส้นยืดสายและเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลายในตอนท้าย ในแต่ละวันทำงาน
และถึงแม้ว่าฉันจะพลาดชั้นเรียน OrangeTheory ที่ฉันโปรดปรานไปสักระยะ แต่ฉันยังคงสามารถออกกำลังกายแบบเป็นช่วงเวลาและแบบฝึกหัดหลักได้โดยเปิดแอป Coach สองสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันยังวางแผนที่จะใช้อุปกรณ์นี้ในขณะที่สตรีมวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube ที่ฉันโปรดปรานบนคอมพิวเตอร์ของฉัน เพื่อให้มั่นใจว่าฉันจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและใช้ประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียนวิดีโอ
นอกจากคุณสมบัติด้านฟิตเนสที่เป็นประโยชน์แล้ว Versa 2 ยังตรวจสอบนิสัยการนอนของคุณ แจ้งให้คุณตื่นนอนตลอดทั้งวัน และให้คำแนะนำด้านสุขภาพ ซึ่งเราจะต้องได้รับมากกว่านั้นอีกในอนาคต สัปดาห์ คุณยังสามารถตั้งและบันทึกเป้าหมายด้านสุขภาพ (เช่น การดื่มน้ำมากขึ้น เป็นต้น) และตั้งค่าการเตือนเพื่อติดตามคุณ
นอกเหนือจากขอบเขตของสุขภาพแล้ว ยังมีฟีเจอร์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น การเข้าถึง Alexa ของ Amazon, Fitbit pay และการสตรีมเพลงโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถซิงค์สมาร์ตวอทช์กับโทรศัพท์ของคุณเพื่อรับสายและการแจ้งเตือนข้อความขณะเดินทางได้อย่างง่ายดาย
หากงบประมาณของคุณหมด 199 ดอลลาร์ในตอนนี้ มี Fitbits อื่นๆ ให้เลือกอีกมากมาย รวมถึงหลายรุ่นที่กำลังลดราคาอยู่และ มีสิทธิ์เฉพาะ (สวัสดี ส่งฟรี สองวัน!) แม้ว่าทั้งหมดจะมาพร้อมกับความสามารถที่แตกต่างกัน แต่แต่ละเวอร์ชันทำให้ง่ายต่อการติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถเปลี่ยนสายนาฬิกาเพื่อสร้างชิ้นส่วนที่ดูกำหนดเองได้ (ฉันใส่ สีทองแบบนี้ และรับคำชมมากมาย!)
เลือกซื้อ Fitbit Fitness และตัวติดตามกิจกรรมใน Amazon:
- Fitbit Versa 2 สมาร์ทวอทช์ , $ 199
- Fitbit Versa Lite Edition สมาร์ทวอทช์ , 125 ดอลลาร์ (จากเดิม 160 ดอลลาร์)
- Fitbit Inspire อัตราการเต้นของหัวใจและตัวติดตามฟิตเนส , $ 100
- Fitbit Inspire ตัวติดตามฟิตเนส , $ 69
- Fitbit Ionic Watch , 0 (จากเดิม 0)
- Fitbit Charge 3 เครื่องติดตามกิจกรรมฟิตเนส Fitness , 123 ดอลลาร์ (จากเดิม 150 ดอลลาร์)
แม้ว่าในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าจะต้องนำมาซึ่งการปรับเปลี่ยนและความคาดเดาไม่ได้ ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันสามารถรักษาความรู้สึกปกติได้ด้วยการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 30 นาทีของการฝึกโยคะในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ฉันรู้สึกมีพลังที่รู้ว่าบางสิ่ง เช่น การออกกำลังกาย ยังคงอยู่ในการควบคุมของฉัน
