บทความนี้เดิมปรากฏบน สุขภาพ .

โรคหัวใจ เป็นนักฆ่าอันดับหนึ่งของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา และชาวอเมริกันมากกว่า 610,000 คนเสียชีวิตทุกปี นั่นคือหนึ่งในสี่ของการเสียชีวิต หากคุณรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงหลักก็ไม่น่าแปลกใจ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง การสูบบุหรี่ การมีน้ำหนักเกิน และการขาดการออกกำลังกาย แต่กลับกลายเป็นว่าอาจมีปัจจัยเสี่ยงมากกว่าที่คุณคิด มีหลายปัจจัยที่ไม่ชัดเจนนัก ต่อไปนี้คือสิ่งแปลกประหลาด 10 ประการที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ระดับความสูงที่คุณอาศัยอยู่

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ในวารสาร พรมแดนทางจิตวิทยา พบว่าผู้คน อยู่บนที่สูง (ระหว่าง 457 ถึง 2,297 เมตร) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมน้อยลง ซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง , สูง คอเลสเตอรอล , และ ความอ้วน —มากกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ที่ระดับน้ำทะเล

ของขวัญสำหรับคนที่คุณไม่รู้จัก

ผู้เขียนคาดการณ์ว่ามีออกซิเจนในอากาศน้อยกว่าในอากาศ ซึ่งอาจช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น Mary Ann Bauman, MD, โฆษกของ American Heart Association และแคมเปญ Go Red for Women กล่าวว่าการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้นั้นน่าสนใจ (ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษาใด ๆ ที่ระบุไว้ที่นี่) แต่ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่ามี สมาคมที่แท้จริง

สอง คุณมีลูกกี่คน.

ผู้หญิงที่ ตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งครั้ง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาภาวะหัวใจห้องบนภายหลังหรือที่เรียกว่า a-fib ตามการศึกษาใหม่ในวารสาร การไหลเวียน . A-fib เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่ลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ในการศึกษานี้ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่สี่ครั้งขึ้นไปมีโอกาสเกิดภาวะ a-fib เพิ่มขึ้น 30% ถึง 50% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ตั้งครรภ์ .

ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าพวกเขาไม่ต้องการกีดกันผู้หญิงจากการมีบุตร เพียงแต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความเชื่อมโยง เรารู้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ หัวใจจะโตขึ้น มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ดร. บาวแมนกล่าว ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกันนี้อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณบ่งบอกว่าฮอร์โมนของคุณหมดฤทธิ์

3 ส่งมอบ Preemie

การศึกษาใหม่อีกครั้งใน การไหลเวียน ยังพบความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจกับการคลอดบุตร: ผู้หญิงที่ คลอดก่อนกำหนด (ก่อนอายุครรภ์ 37 สัปดาห์) มีความเสี่ยงที่จะพัฒนาในภายหลังมากขึ้น 40% โรคหัวใจและหลอดเลือด เมื่อเทียบกับผู้ที่เคยตั้งครรภ์ครบกำหนด ผู้ที่มีการคลอดก่อนกำหนดมากก่อน 32 สัปดาห์มีความเสี่ยงเป็นสองเท่าของผู้ที่ต้องคลอดครบกำหนด

ผู้เขียนกล่าว การคลอดก่อนกำหนดไม่ใช่สาเหตุของโรคหัวใจ แต่เป็นปัจจัยทำนายที่สำคัญ อันที่จริงอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการระบุหญิงสาวที่มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาหัวใจในภายหลัง

4 กำลังกินอาหารเช้า.

คนที่ กินข้าวเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเป็นโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูงต่ำกว่า ตามคำแถลงทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดจาก American Heart Association

มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าการรับประทานอาหารเช้ามีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดร. บาวแมนกล่าว เมื่อคุณงดอาหารมื้อสำคัญนี้ ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และโรคอ้วนทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น

5 สูบไอ

บุหรี่ไฟฟ้าค่อนข้างปลอดภัยกว่าของจริง แต่ก็ไม่เป็นอันตราย บทบรรณาธิการล่าสุดใน จามา ข้อสังเกตว่าบุหรี่ไฟฟ้ายังคงมีสารเคมี เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์และอะซิโตน ซึ่งสามารถ ส่งผลต่อการควบคุมความดันโลหิต , ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด และเร่งการก่อตัวของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ไม่ได้รับการควบคุมอย่างดี ดร. บาวแมนกล่าว จึงไม่ง่ายที่จะรู้ว่าสารพิษอื่นๆ ที่อาจซ่อนอยู่ นอกจากนี้ยังมีนิโคติน นิโคตินเป็นสารกระตุ้น เธอกล่าว ดังนั้นเราจึงรู้ว่าสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้

6 อ้วน-อาย.

ความรู้สึกดีๆ ที่มีต่อร่างกายอาจส่งผลต่อความสามารถในการดูแลหัวใจของคุณ ในการศึกษาล่าสุดในวารสาร โรคอ้วน , ผู้หญิงน้ำหนักเกินที่มีระดับของ .สูง การทำให้มีอคติภายในน้ำหนัก weight หมายความว่าพวกเขาใช้ทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับโรคอ้วนกับตนเอง มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมมากกว่าผู้ที่มีระดับต่ำ

นักวิจัยกล่าวว่าผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีไม่ได้ผล และอาจทำร้ายร่างกายได้จริง ไม่ใช่แค่อารมณ์ แทนที่จะซื้อเพื่อตราบาป พวกเขาพูดว่า ท้าทายมันด้วยการสร้างความมั่นใจและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ทำได้

7 ยกน้ำหนัก.

คุณทราบดีว่าการทำคาร์ดิโอนั้นดีต่อหัวใจของคุณ (ดูจากชื่อสิ!) แต่มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับทิกเกอร์ของคุณเช่นกัน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้วใน วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน , เพียงหนึ่งเซสชั่นของ การฝึกน้ำหนักแบบเป็นช่วง ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในผู้เข้าร่วม

ดร. บาวแมนกล่าวว่าเราแนะนำการผสมผสานของคาร์ดิโอความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในลักษณะนั้นและส่วนหนึ่งเพราะการทำทั้งสามอย่างนี้จะช่วยให้คุณพยายามอย่างเต็มที่

รับการออกกำลังกายที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณโดยลงชื่อสมัครใช้ จดหมายข่าวการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

8 ปวดไหล่.

ในการศึกษาล่าสุดใน วารสารอาชีวเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และ โรคเบาหวาน —ยังมีแนวโน้มที่จะประสบกับ ปวดไหล่หรือบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator .

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไมสมาคมนี้ถึงมีอยู่ แต่พวกเขากล่าวว่าการรักษาความดันโลหิตสูงและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายไหล่ได้ การศึกษาก่อนหน้านี้ยังพบว่าผู้ที่เป็นโรค carpal tunnel syndrome, Achilles tendonitis และ Tennis elbow มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

9 ระดับการศึกษาของคุณ

ยิ่ง ปีการศึกษา คนทำเสร็จแล้ว โอกาสที่พวกเขาจะมีอาการหัวใจวายน้อยลงในการศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วใน วารสารนานาชาติเพื่อความเท่าเทียมทางสุขภาพ. ผู้ใหญ่ที่ไม่มีวุฒิการศึกษามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าสองเท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่สำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัย

การได้รับการศึกษาที่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจโดยมีอิทธิพลต่อสถานที่ที่ผู้คนอาศัยอยู่ งานประเภทใดที่พวกเขาทำ เงินที่พวกเขาทำ และสิ่งที่พวกเขาทำในการเลือกอาหารและวิถีชีวิต ผู้เขียนศึกษากล่าว

10 ความเครียด

มี อมิกดาลาที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น - พื้นที่ของสมองที่ถูกกระตุ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด - เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้วใน มีดหมอ . นักวิจัยเชื่อว่าเมื่อเปิดใช้งาน บริเวณสมองนี้จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดแดง

ผู้เชี่ยวชาญสงสัยมานานแล้วว่า ความเครียด สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ Dr. Bauman กล่าว เรายังไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรง แต่เรารู้ว่าความเครียดเรื้อรังเพิ่มการหลั่งของอะดรีนาลีนหรืออะดรีนาลีนในระบบของคุณและเรารู้ว่าสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้

วิธีตัดขนมปัง

โดยสรุป การรับประทานอาหารที่ดี กระฉับกระเฉง ไม่สูบบุหรี่ และการดูน้ำหนักของคุณยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่คุณควรให้ความสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดร. บาวแมนกล่าว แต่แน่นอนว่ารูปแบบโดยรวมของการกลั่นกรอง และการเอาใจใส่ต่อการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด โดยรวมแล้ว เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องหัวใจของคุณ เธอกล่าวเสริม