ชามสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในมื้อเช้าของเราแล้ว และด้วยเหตุผลที่ดี โรยหน้าด้วยผลไม้สด กราโนล่า เมล็ดพืช และเนยถั่ว (และบางทีก็โกนช็อกโกแลตเป็นครั้งคราว) พวกมันมีพลังอยู่มากกว่า สมูทตี้จิบแบบดั้งเดิม . ทำหนึ่งในสูตรชามสมูทตี้เหล่านี้เป็นของกินสำหรับตัวคุณเอง หรือชวนเพื่อนมาสร้างมันด้วยกัน

ที่เกี่ยวข้อง : ทุกเหตุผลที่จะรัก Acaí Berry (เกินกว่าจะดูสวยแค่ไหนในภาพถ่าย)

วิธีทำความสะอาดด้วยน้ำส้มสายชูขาว

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 สูตรชามมะพร้าว Acai สมูทตี้

วิ่ง อาซาอิแช่แข็ง 2 ห่อ ภายใต้น้ำอุ่นเป็นเวลา 10 วินาที แบ่ง acai เป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่นด้วย ½ กล้วยแช่แข็ง , ½ ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง, และ ½ ถ้วยน้ำมะพร้าว . ผสมจนเนียน เทสมูทตี้ลงในชามแล้วราดด้วย กราโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ , มะพร้าวอบกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ , ¼ ถ้วยบลูเบอร์รี่สด, และ ½ กล้วยฝาน .

สอง สูตรชามปั่นผักคะน้าแอปเปิ้ล

สถานที่ คะน้าสับ 1 ถ้วย , ½ แอปเปิ้ลสับ ½ กล้วยแช่แข็ง, และ ¼ ถ้วยน้ำแอปเปิ้ล ในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เทสมูทตี้ลงในชามแล้วราดด้วย ¼ แอปเปิ้ลหั่นถ้วย , เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา , และ กีวีหั่นเต๋า 1 ผล .

3 Creamy Pear และ Oat Smoothie Bowl สูตร

สถานที่ 1 ลูกแพร์หั่นบาง ๆ , ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตรีดสมัยเก่า , อินทผลัม 2 หลุม , ½ ถ้วยกรีกโยเกิร์ตธรรมดา , ¼ นมอัลมอนด์ไม่หวานถ้วยธรรมดา , และ ¼ ช้อนชาอบเชย ในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เทสมูทตี้ลงในชามแล้วราดด้วย ซีเรียลข้าวสาลีพอง 2 ช้อนโต๊ะ , ¼ สาลี่หั่นถ้วย , ½ กล้วย , ซอยบาง , และ ฝนตกปรอยๆของน้ำผึ้ง .

4 ช็อกโกแลตอัลมอนด์บัตเตอร์สมูทตี้ชามสูตร

สถานที่ กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก , สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวง , เนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ , ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ, และ ½ นมอัลมอนด์หนึ่งถ้วย ในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เทสมูทตี้ลงในชามแล้วราดด้วย อัลมอนด์สไลซ์ 2 ช้อนโต๊ะ , ช็อกโกแลตกึ่งหวานขูด 1 ช้อนโต๊ะ , และ ¼ สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่น .

การไม่ใส่บราทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น

5 สูตรชามสมูทตี้เกรปฟรุ้ตทรอปิคอล

สถานที่ ½ เกรฟฟรุ๊ต , แบ่ง , ½ ลูกพีชแช่แข็งถ้วย , ½ มะม่วงแช่อิ่ม , ¼ ถ้วยน้ำส้ม, และ ½ ถ้วยน้ำแข็ง ในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เทสมูทตี้ลงในชามแล้วราดด้วย มะพร้าวอบกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ , กราโนล่า 2 ช้อนโต๊ะ , และ ¼ สตรอว์เบอร์รี่หั่นแว่น .