6 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยของลาเวนเดอร์ (และทำไมมันถึงผ่อนคลาย)

อ่านวิทยาศาสตร์เบื้องหลังพลังบำบัดอันน่าทึ่งของลาเวนเดอร์

ตั้งแต่สมัยโบราณ วัฒนธรรมทั่วโลกได้ใช้ลาเวนเดอร์เป็นเครื่องช่วยด้านสุขภาพ โดยเฉพาะชาวกรีกโบราณหันมาใช้ลาเวนเดอร์เป็นเครื่องมือในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดหลัง ทุกวันนี้ ผู้คนยังคงยอมรับลาเวนเดอร์เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการโดยอ้างว่า ว่ากันว่าช่วยในเรื่องความวิตกกังวล ความเครียด การนอนหลับ และการผ่อนคลายโดยรวม แต่ลาเวนเดอร์ทำงานอย่างไรกันแน่?

เพื่อตอบคำถาม เราได้รวบรวมความช่วยเหลือจากแพทย์และการวิจัยเพื่อให้เหตุผลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าทำไมทุกคนถึงรู้สึกว่าลาเวนเดอร์ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อ ลาเวนเดอร์มีผลกระทบต่อสมองและร่างกายอย่างไร และทำไมเราจึงไม่พอกับดอกไม้ที่สวยงามนี้ (และกลิ่นอันน่าอัศจรรย์ของดอกลาเวนเดอร์ด้วย)

สิ่งที่จะได้ภรรยาที่มีทุกอย่าง

ที่เกี่ยวข้อง: 4 ประโยชน์ของเกลือ Epsom—และสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเสมอ

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง ลาเวนเดอร์สามารถเพิ่มการนอนหลับลึกเมื่อสูดดม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมลาเวนเดอร์ถูกใช้อย่างแพร่หลายเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ก่อนที่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์จะมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายและผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์ เช่น มาส์กตาและแผ่นทำความร้อน ผู้คนจะตากดอกลาเวนเดอร์แห้งและใส่ไว้ในถุงใต้หมอน

ตอนนี้, การศึกษาล่าสุด กำลังชี้ไปที่ความสามารถของลาเวนเดอร์ในการเพิ่มการนอนหลับลึกได้จริงเมื่อสูดดม นั่นเป็นเพราะว่ากลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยเพิ่มคลื่นเดลต้าในการนอนหลับแบบคลื่นช้า ซึ่งเป็นช่วงของการนอนหลับที่คุณนอนหลับได้ลึกที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยลดคลื่นอัลฟาในการนอนหลับที่ตื่นขึ้น ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการนอนหลับที่กระสับกระส่ายที่บุคคลอาจประสบ

สอง ลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

ลาเวนเดอร์ขึ้นชื่อในเรื่องกลิ่นที่น่าดึงดูดและสงบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลาเวนเดอร์ยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและเชื้อราด้วย? การศึกษาต่างๆ กำลังศึกษาว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นอย่างไร เปรียบเทียบกับยาต้านเชื้อราทั่วไป ที่ตลาด. ข้อมูลเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าลาเวนเดอร์อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทำให้เป็นสารต้านเชื้อราที่มีศักยภาพ นอกจากนี้ยังพบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียหลายชนิดรวมถึงการติดเชื้อ staph

แล้วอะไรทำให้ผ่อนคลายได้ขนาดนี้? ทั้งการติดเชื้อราหรือแบคทีเรียไม่น่าสัมผัส และลาเวนเดอร์อาจมีพลังมากกว่าที่เราเคยรู้เพื่อบรรเทาอาการบางอย่างของทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบตามที่นักประสาทวิทยาและศัลยแพทย์ระบบประสาท Hafiz Abdul Majid, MBBS, MCPS, FCPS กล่าวเสริมว่า 'คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยเพิ่มกระบวนการบำบัด'

3 ลาเวนเดอร์สามารถปกป้องสมองของคุณได้จริงๆ

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นถึงศักยภาพของลาเวนเดอร์ รักษาหรือบรรเทาความผิดปกติทางระบบประสาท . การวิจัยเบื้องต้นที่ศึกษาผลกระทบของลาเวนเดอร์ต่อระบบประสาท ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาท หรือคุณสมบัติที่สามารถปกป้องระบบประสาทของคุณได้

เพื่อให้ได้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชิงป้องกัน Sandra El Hajj, PhD กล่าวว่า 'ลาเวนเดอร์ถือเป็นหนึ่งในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความผิดปกติทางระบบประสาทเนื่องจากมีเนื้อหาของ linalool, linalyl acetate, 1,8-cineole B-ocimene terpinen-4-ol และการบูร' พูดง่ายๆ ก็คือ ลาเวนเดอร์อาจจะสามารถย้อนกลับความก้าวหน้าของบางอย่างได้ โรคทางระบบประสาท แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจปรากฏการณ์นี้ให้ดีขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีในการฝึกสมองของคุณเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีตลอดชีวิต

4 ลาเวนเดอร์มีศักยภาพในการลดความเจ็บปวด

ลาเวนเดอร์มักถูกยกย่องว่าช่วยลดอาการปวดได้ ไม่ว่าจะเป็นแบบเฉียบพลัน (ชั่วคราว) หรือเรื้อรัง (ระยะยาว) เรียน ที่ศึกษาผู้ป่วยไอซียู 100 ราย พบว่าหลังจากนวดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ที่เท้าของผู้ป่วยแล้ว มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ซึ่งรวมถึงความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ ความตื่นตัว และความเจ็บปวด

เมื่อมีคนเจ็บปวด ทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้น การแสดงลาเวนเดอร์อาจใช้บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติได้ การศึกษาอื่นๆ แสดงว่าลาเวนเดอร์อาจใช้เป็นยาแก้ปวดเฉพาะที่ หรือยาแก้ปวด เมื่อถูบริเวณร่างกายที่มีอาการปวด

วิธีซักชุดว่ายน้ำด้วยมือ

5 ลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารได้

คุณอาจเคยเห็นชาลาเวนเดอร์หลายแบบในร้านขายของชำ ในขณะที่การสงบสติอารมณ์หรือการนอนหลับส่วนใหญ่อ้างว่ามีประโยชน์อื่น ๆ ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ว่ากันว่าลาเวนเดอร์ช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ เช่น การอาเจียน คลื่นไส้ ก๊าซในลำไส้ ปวดท้อง และท้องบวม

หนึ่งการศึกษาที่ใช้ อโรมาเทอราพีเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังผ่าตัด พบว่าคะแนนอาการคลื่นไส้ดีขึ้นในร้อยละ 82.6 ของผู้ป่วยที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ พบว่าดีกว่าน้ำมันหอมระเหยขิง ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการคลื่นไส้ทั่วไป ซึ่งปรับปรุงคะแนนอาการคลื่นไส้ได้เพียงร้อยละ 65.2 ของผู้ป่วยเท่านั้น

ที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

6 ลาเวนเดอร์อาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

ประโยชน์ที่ได้รับจากลาเวนเดอร์คือข้อดีที่พิสูจน์แล้วในการลดความเครียดและความวิตกกังวล 'กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง' ดร. มาจิดอธิบาย 'กลิ่นส่งผลต่ออารมณ์ ความสามารถในการทำงาน และความเจ็บป่วยทางจิตโดยการทำให้สมองรู้สึกสงบ'

การวิจัยพบว่าลาเวนเดอร์สามารถ อาการวิตกกังวลดีขึ้น เช่น กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ และแม้กระทั่งอาการทางร่างกายที่บางครั้งอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวล ลาเวนเดอร์ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อความเป็นอยู่ทั่วไปและคุณภาพชีวิต ทั้งนี้เนื่องจากลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวล หรือมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการวิตกกังวล นั่นคือ เทียบเท่ากับยารักษาโรควิตกกังวลทั่วไป .

นอกจากเหตุผลทั้ง 6 ประการที่กล่าวข้างต้นแล้ว ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของลาเวนเดอร์ยังมีอยู่ในขอบเขตกว้างไกล ว่ากันว่าสามารถช่วยในเรื่องปัญหาผิวหนัง โรคหอบหืด และแม้กระทั่งผมร่วงได้เช่นกัน ในการตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจเหมาะกับคุณหรือไม่ ทางที่ดีคือการทดสอบปริมาณเล็กน้อยบนผิวของคุณ (หรือลองใช้ผลิตภัณฑ์สักสองสามนาที) เพื่อแยกแยะปฏิกิริยาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นหรือปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์อื่นๆ

และสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทราบ: ไม่ควรใช้ลาเวนเดอร์เพื่อรักษาภาวะสุขภาพโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในขณะนี้ ตาม RD