วัยรุ่นที่เหนื่อยล้าไม่ใช่คนเดียวที่ขอ Zzs เพิ่มอีกสองสามตัว American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เลื่อนเวลาเริ่มเรียนโดยอ้างว่าจะช่วยปรับปรุงนักเรียน สุขภาพ ผลงานในโรงเรียน และคุณภาพชีวิตโดยรวม

เวลาเริ่มต้นที่เสนอคือ 8:30 น. หรือหลังจากนั้น แต่มีเพียงร้อยละ 17.7 ของโรงเรียนของรัฐเท่านั้นที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้ รายงานใหม่ จัดพิมพ์โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา รายงานซึ่งสำรวจโรงเรียนของรัฐ โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย และโรงเรียนรวม 39,700 แห่งในสหรัฐอเมริการะหว่างปีการศึกษา 2554-2555 พบว่าเวลาเปิดเรียนโดยเฉลี่ยคือ 08:03 น.

แม้ว่าเวลาเริ่มต้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ แต่ 42 รัฐรายงานว่าโรงเรียนของรัฐ 75 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์เริ่มก่อน 8:30 น. โรงเรียนในหลุยเซียน่ามีเวลาเริ่มต้นเร็วที่สุด (7:40 น.) ในขณะที่อลาสก้ารายงานล่าสุด (8 โมงเช้า) :33 น.) จากการสำรวจ โรงเรียนทั้งหมดในฮาวาย มิสซิสซิปปี้ และไวโอมิงเริ่มก่อน 8:30 น.

รายงานอ้างว่าน้อยกว่าหนึ่งในสามของนักเรียนมัธยมปลายของสหรัฐฯ ได้นอนหลับแปดชั่วโมงระหว่างสัปดาห์ ถึงแม้ว่า คำแนะนำของ National Sleep Foundation ที่พวกเขาได้รับ 8-10 ชั่วโมง การศึกษาก่อนหน้า ได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผู้คนกินมากขึ้น ตัดสินใจไม่ดี และตอบสนองในทางลบต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด แม้จะมีวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น เวลานอนที่ผู้ปกครองกำหนดไว้และการใช้เทคโนโลยีที่ลดลง แต่การศึกษายังให้เหตุผลว่าการเลื่อนเวลาเปิดเรียนเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับนักเรียนในการนอนหลับมากขึ้นในคืนที่เรียน

สำหรับตอนนี้ ให้ลองเริ่มกิจวัตรยามค่ำคืน — และดูสิ่งเหล่านี้ ห้าความลับ เพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่เต็มอิ่มยิ่งขึ้น