เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมีผลภายนอกต่อผิวของคุณ เมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ รับประทานอาหารที่สมดุล และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทุกคืน ผิวของคุณโดยรวมก็มีความสุขดี แต่เมื่อคุณขาดน้ำ กินอาหารขยะมาก ๆ และนอนหลับไม่สนิท คุณมักจะเห็นผลที่แสดงออกต่อผิวของคุณในรูปของ หลุมสิว , ลมพิษ และการอักเสบอื่นๆ เช่น โรซาเซียและ กลาก .

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสภาพจิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อผิวของคุณได้ กล่าวคือ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้จริงๆ และในช่วงเวลาเช่นนี้ เมื่อความไม่แน่นอนเป็นบรรทัดฐานและระดับความเครียดสูง ผิวของคุณน่าจะรู้สึกถึงผลกระทบจากสถานการณ์ปัจจุบัน

'ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีว่าความเครียดมีผลเสียต่อผิวหนัง' โจชัว ดราฟแมน นพ. แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ 'ความเครียดทำให้แผลหายช้า ทำลายเกราะป้องกันผิว และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ' เขาอธิบายว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับสภาพผิวที่แย่ลง เช่น กลากและโรซาเซีย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดสิวได้เนื่องจากฮอร์โมนตัวเดียวกับที่เตรียมร่างกายของเราให้พร้อมรับมือกับสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำมันของเราและทำให้เกิดการอักเสบในรูขุมขน

อะไรเป็นสาเหตุให้ผิวหนังของคุณมีปฏิกิริยาต่อความเครียดกันแน่? ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล 'คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักในร่างกายของเรา' ดร. Zeichner กล่าว 'มันช่วยให้ร่างกายของเราสลายน้ำตาลเพื่อให้พลังงานแก่เราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของเรา เลือดจะเคลื่อนออกจากผิวหนังและไปยังกล้ามเนื้อของเรา เพื่อเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด'

แต่เมื่อระดับคอร์ติซอลของคุณสูงขึ้น มันจะไปกระตุ้น การอักเสบ สลายคอลลาเจน กระตุ้นการเกิดสิว ผดผื่น และทำลายเกราะป้องกันผิว แม้ว่าคอร์ติซอลที่พุ่งสูงขึ้นจะดีสำหรับสถานการณ์การต่อสู้หรือการบิน แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับระดับที่จะอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน ดังนั้น เพื่อช่วยลดผลกระทบของคอร์ติซอลบนผิวหนัง คุณควรทำสิ่งที่ทำได้เพื่อลดความเครียด และด้วยเหตุนี้ ระดับคอร์ติซอลของคุณ

วิธีเริ่มต้นออกกำลังกาย

อาจฟังดูชัดเจน แต่อะไรก็ตามที่ช่วยคุณได้ ใช้ชีวิตให้เครียดน้อยลง เป็นประโยชน์ การรับอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกาย เพศสัมพันธ์ โยคะ นั่งสมาธิ และกิจกรรมอื่นๆ สามารถช่วยคลายเครียดได้ Dr. Zeichner ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารขยะ 'ระดับน้ำตาลสูงได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมการอักเสบในผิวหนังและอาจทำให้ผลกระทบจากความเครียดบนผิวหนังรุนแรงขึ้น' เขากล่าว

และสุดท้ายแล้ว หากคุณยังคงเครียดและไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาผิวแตกลายได้ มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้ อ่านรายการโปรดของเราบางส่วน

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 คลีนเซอร์

'เป้าหมายของน้ำยาทำความสะอาดคือการทำความสะอาดผิวโดยไม่กระทบต่อความสมบูรณ์ของเกราะป้องกันผิว' ดร. Zeichner กล่าว 'น้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงบางชนิดสามารถลอกผิวและทำให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังได้' ถ้าคุณชอบสบู่ก้อน ลองดู Herbivore's Emerald 50mg Cleansing Soap Bar (; พืชกินพืช.com ) ซึ่งประกอบด้วยสาร CBD ออร์แกนิก น้ำมันกัญชง และดินขาวเพื่อปลอบประโลม บำรุง และทำความสะอาดผิวของคุณ สำหรับน้ำยาทำความสะอาดน้ำมัน Tatcha's Pure One Step Camellia Cleansing Oil (48 เหรียญ; tatcha.com ) มีกรดโอเลอิกและส่วนผสมของวิตามินและโอเมก้าซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องผิวจากความเครียดจากสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้น้ำมันนวดหน้าเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และสำหรับน้ำยาทำความสะอาดแบบเปียก Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com ) เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและบำรุงผิวที่ปรับสมดุลค่า pH ของผิวและขจัดสิ่งสกปรก แต่ไม่ทำให้น้ำมันตามธรรมชาติหลุดออก

สอง เซรั่ม

'มองหาผลิตภัณฑ์ที่ผ่อนคลายและสงบเพื่อจัดการกับผิวเครียดที่แพ้ง่าย' ดร. Zeichner กล่าว เขาแนะนำ Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ) ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซราไมด์และกรดไขมันในระดับสูงเพื่อซ่อมแซมชั้นผิวชั้นนอก (เขาบอกว่าให้นึกถึงสิ่งเหล่านี้ว่าเป็น 'ยาแนวเพื่อเติมเต็มรอยแตกระหว่างแผ่นเซลล์ผิว') คุณยังสามารถลองใช้ Dr. Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum (74 เหรียญ; sephora.com ) ที่ผลิตภัณฑ์ฮีโร่ ไนอาซินาไมด์ และบี3 รองรับการทำงานของลิปิดกั้นเพื่อช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้น

3 มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางคืน

'ระดับความชุ่มชื้นของผิวลดลงตั้งแต่ช่วงบ่าย ดังนั้นครีมกลางคืนจึงมีความสำคัญ' Dr. Zeichner อธิบาย 'เมื่อผิวหนังได้รับความเครียดและอุปสรรคถูกรบกวน ความแห้งกร้านก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก' เขาแนะนำให้มองหาส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิกหรือเซราไมด์ ตรวจสอบครีม Dr. Jart + Ceramidin ($ 48; sephora.com ) หรือ Lala Retro Whipped Moisturizer ของ Drunk Elephant กับ Ceramides (60 เหรียญ; sephora.com ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สนับสนุนเกราะป้องกันผิวและป้องกันจากการสูญเสียน้ำและความชื้น

4 การรักษา

มีการรักษาที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับสัญญาณของความเครียดบนผิวหนังได้ เรตินอลเป็นที่รู้จักในฐานะส่วนผสมต่อต้านริ้วรอย แต่ยังช่วยผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในความมัน ความแห้งกร้าน และความแออัดของผิว ลอง A+ High Dose Retinoid Serum ของ Sunday Riley ($ 85; sephora.com ) หรือ Retinol Reform ของ Shani Darden (; sephora.com ). หากความเครียดแสดงออกมาในรูปของการเกิดสิว Alleyoop's Spot Me (; meetalleyoop.com ) ใช้ได้กับทุกรอยนูนและรอยตำหนิ รวมทั้งสิวและขนคุด และสำหรับการรักษาทุกที่ทุกเวลา Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) ใช้ได้ทั้งก่อนหรือหลังแต่งหน้า หลังล้างหน้า และทุกครั้งที่ผิวต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ

5 หน้ากาก

เช่นเดียวกับการรักษา มาสก์ช่วยจัดการกับการอักเสบที่เกิดจากความเครียดเมื่อเกิดขึ้น มองหามาสก์ที่ทำงานเพื่อชำระล้างหรือปลอบประโลมผิวของคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาที่คุณมี หน้ากากเที่ยงคืนของ Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) ทำขึ้นเพื่อทาข้ามคืนระหว่างที่คุณนอนหลับ โดยใช้เมลาโทนินเพื่อบรรเทาผิวอักเสบ และแดนดิไลออนป่าเพื่อล้างพิษ สำหรับมาสก์ที่คุณล้างออก ลองใช้ Mega Greens Galaxy Pack ของ Glossier ($ 22; glossier.com ) ซึ่งช่วยควบคุมความมันส่วนเกิน หรือ Supermud ของ Glamglow (; sephora.com ) ซึ่งดึงสิ่งสกปรกออกจากผิว

6 ผ้าปิดตา

'ผิวหนังใต้ตาเป็นผิวที่บางและบอบบางที่สุดในร่างกาย ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดความแห้ง ระคายเคือง และแม้กระทั่งอาการบวม' ดร. Zeichner กล่าว เขาเสริมว่า: 'มาสก์ตาที่ผ่อนคลายเหมาะสำหรับความเครียดเพราะมีประโยชน์ทั้งต่อผิวและจิตใจในขณะที่คุณผ่อนคลายด้วย' ตรวจสอบ Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches (75 เหรียญ; sephora.com ) หรือ Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels (50 เหรียญ; nordstrom.com ).

บอแรกซ์ทีมล่อ 20 ตัวในเครื่องซักผ้า

7 ซ่อมแซมริมฝีปาก

สุดท้ายนี้ คุณไม่สามารถลืมเกี่ยวกับริมฝีปากของคุณ 'ความเครียดอาจหมายถึงการกัดเล็บและการกัดริมฝีปาก ซึ่งอาจทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้' ดร. Zeichner อธิบาย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับริมฝีปากที่มีลักษณะเหมือนมาส์กมากขึ้นเพื่อให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื้นยาวนาน ลองบาล์มลิปบัตเตอร์ Summer Friday ($ 22; sephora.com ) หรือ Bite Beauty Agave+ Intensive Lip Mask (; sephora.com ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นผลิตภัณฑ์วีแกนที่ใช้น้ำหวาน เนย และสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ เพื่อทำให้ริมฝีปากเรียบเนียน