อกหักไม่ได้เป็นเพียงละครและเพลงอกหัก การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการแต่งงานที่ไม่มีความสุขอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจอย่างแท้จริง
มหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตตศึกษา ดูผู้ชายและผู้หญิง 1,200 คนในวัย 50 ปลายๆ ถึงกลาง 80 นักวิจัยสำรวจกลุ่มเกี่ยวกับความพึงพอใจในชีวิตสมรสและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ร่วมกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการโดยรอบโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว และความดันโลหิตสูง พวกเขาพบว่าผู้ที่รายงานคุณภาพในการสมรสเชิงลบมักมีปัญหาสุขภาพทางใจมากกว่าผู้ที่รายงานความพึงพอใจในการสมรส น่าเสียดายที่สิ่งที่ตรงกันข้ามไม่เป็นความจริงเสมอไป จากการศึกษาพบว่าการแต่งงานที่ไม่มีความสุขมีผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจมากกว่าการแต่งงานที่มีความสุข
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมีความชัดเจนมากขึ้นกับคู่สามีภรรยาสูงอายุ การให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานมุ่งเน้นไปที่คู่รักอายุน้อยเป็นส่วนใหญ่ Hui Liu กล่าวในแถลงการณ์ . แต่ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าคุณภาพในการสมรสมีความสำคัญพอๆ กันในวัยสูงอายุ แม้ว่าทั้งคู่จะแต่งงานกัน 40 หรือ 50 ปีแล้วก็ตาม
หากต้องการเรียนรู้วิธีปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ โปรดอ่านต่อ 10 วิธีที่จะทำให้การแต่งงานของคุณเป็นหลักฐานการหย่าร้าง .
แน่นอนว่าการแต่งงานที่มีความสุขไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้หัวใจแข็งแรง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเริ่มต้นด้วยอาหารของคุณ เริ่มต้นด้วยการลดการบริโภคเกลือของคุณ การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งก็คือ สาเหตุหลัก ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของสตรีในสหรัฐอเมริกา คนอเมริกันส่วนใหญ่ควรรับประทานเกลือน้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัม ซึ่งหมายความว่าพวกเราเกือบทั้งหมดควรลดโซเดียม ตาม CDC .
นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อรวมเพิ่มเติม include อาหารที่เป็นมิตรกับหัวใจ เช่น ข้าวโอ๊ต แซลมอน อะโวคาโด และผลเบอร์รี่ การเพิ่มปริมาณผักสีเขียวของคุณด้วยผักโขมและถั่วเหลืองมากขึ้นสามารถช่วยได้เช่นกัน และไปดื่มด่ำกับไวน์สักแก้วเป็นครั้งคราว การวิจัยแนะนำ แทนนินในไวน์แดงอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ และผู้ที่ดื่มในระดับปานกลางมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้
กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการมีสุขภาพหัวใจที่ดีคือการออกกำลังกาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ อีกทางหนึ่ง การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง 25 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์แล้วยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย ออกไปที่นั่นและว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ทำทุกอย่างเพื่อให้หัวใจแข็งแรงและสูบฉีด
