ตั้งแต่วันที่ลูกน้อยของคุณร้องไห้เมื่อคุณจากไปเป็นครั้งแรกจนถึงคืนที่ลูกวัยรุ่นของคุณกลับมาบ้านด้วยความตื่นตระหนกเกี่ยวกับเกรดที่ไม่ดี เมื่อเห็นลูก ๆ ของคุณกังวลว่าจะโดนมีดบาด เราต้องการปกป้องพวกเขาจากความทุกข์ทรมาน แต่ความกังวลเป็นเรื่องปกติของวัยเด็ก วัยรุ่น และชีวิตของตัวเอง

สอนลูกของเรา วิธีรับมืออย่างมีสุขภาพ กับสิ่งที่กดดันพวกเขาสามารถสนับสนุนความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขาสำหรับชีวิตและป้องกันไม่ให้ความกังวลของพวกเขากลายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมากขึ้นเช่นโรควิตกกังวล ต่อไปนี้คือวิธีเตรียมลูกๆ ในชีวิตของคุณให้พร้อมสำหรับความกังวลทั่วไปที่พวกเขาอาจเผชิญ และวิธีจัดการหากความกลัวของพวกเขากลายเป็นจริง

ที่เกี่ยวข้อง: 14 กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับความวิตกกังวล

รายการที่เกี่ยวข้อง

การรับมือกับความผิดหวังและโศกนาฏกรรม

สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บป่วยของพ่อแม่หรือโศกนาฏกรรมระดับชาติ เช่น การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส เรียนรู้วิธีช่วยลูก ๆ ของคุณด้วยความวิตกกังวลโดยให้เครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการกับความเครียด

ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งก่อให้เกิดความวิตกกังวล ให้เขาหายใจช้าๆ หลายครั้งเพื่อทำให้สงบลง Ellen Hendriksen, PhD, ผู้เขียนกล่าว จะเป็นตัวเองได้อย่างไร: เงียบนักวิจารณ์ภายในของคุณและอยู่เหนือความวิตกกังวลทางสังคม . ฉันบอกลูกๆ ว่า 'ได้กลิ่นดอกไม้ เป่าเทียน' นั่นคือหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และหายใจออกทางปากช้าๆ การจดจ่อกับลมหายใจของเขา (แทนที่จะเน้นไปที่ความเครียด) จะช่วยให้ลูกของคุณระงับความวิตกกังวลและตั้งเป้าหมายได้

ระยะเวลาในการละลายสเต็กในไมโครเวฟ

ข่าวเหตุการณ์หรือภัยพิบัติ

การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสได้เพิ่มระดับความเครียดให้กับผู้ใหญ่และเด็กอย่างแน่นอน แต่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับข่าวอาจเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่มีเรื่องน่าวิตกในชีวิตของคุณหรือในโลกโดยรวม ตั้งแต่ภัยพิบัติทางธรรมชาติ เช่น พายุเฮอริเคนและไฟป่า ไปจนถึงการยิงที่โรงเรียน

Nina Kaiser, PhD, นักจิตวิทยาเด็กในซานฟรานซิสโกกล่าวว่าพ่อแม่สามารถขจัดความกังวลเหล่านี้ได้โดยคำนึงถึงวิธีที่ลูก ๆ ของพวกเขาได้รับข่าวสารและข้อมูลที่แชร์ทางออนไลน์ ผู้ปกครองมักจะมีความกังวล (ถูกต้องตามกฎหมาย) เกี่ยวกับเหตุการณ์ในข่าวด้วย ดังนั้นให้พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ พบนักบำบัดโรค หรือหากลุ่มผู้ปกครองที่จะเข้าร่วมเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณเอง ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของผู้ปกครองบอกถึงความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเด็ก หากพ่อแม่กังวล ลูกๆ ก็กังวลมากขึ้นเช่นกัน Kaiser กล่าว

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาแบบเดียวกันบางอย่างที่ใช้ได้ผลกับผู้ใหญ่ที่กังวลก็ใช้ได้ผลกับเด็กที่กังวลเช่นกัน เช่น ให้บุตรหลานของคุณหายใจเข้าลึกๆ จดจ่อกับกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ (และเป็นบวก) ออกไปออกกำลังกาย หรือขอให้เด็กๆ จดหรือวาดภาพ สิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณที่ช่วยเน้นย้ำแง่บวก

จำไว้ว่าช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับเด็ก ๆ คือผลพวงของโศกนาฏกรรมทันที การแสดงข้อเท็จจริงที่อาจช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยสามารถลดความเครียดได้ ข้อเท็จจริงคือเพื่อนของคุณ Sheryl Ziegler, PsyD นักจิตวิทยาเด็กในเดนเวอร์และผู้เขียน .กล่าว แม่เหนื่อยหน่าย . เสนอข้อความพื้นฐานเช่น 'โศกนาฏกรรมเกิดขึ้นได้ แต่ไม่น่าจะเกิดขึ้นที่โรงเรียนของคุณ' Ziegler แนะนำ สำหรับไวรัสโคโรน่า คุณสามารถชี้ให้เห็นทุกคนช่วยเหลือซึ่งกันและกันและทุกวิถีทางที่คุณดูแลครอบครัวให้ปลอดภัย การชี้ไปที่การเตรียมการเพื่อปกป้องพวกเขาอาจช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้

ความตาย

เมื่ออายุประมาณ 7 ขวบหรือเร็วกว่านั้น เด็กหลายคนถามพ่อแม่ว่า เกิดอะไรขึ้นหลังจากที่เราตาย? เมื่อเด็กๆ ถามคำถามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องต้อนรับความอยากรู้อยากเห็นของพวกเขาและตอบอย่างตรงไปตรงมา Claire Bidwell Smith นักบำบัดความเศร้าโศกและผู้เขียนกล่าว ความวิตกกังวล: ระยะที่หายไปของความเศร้าโศก . สมิ ธ แนะนำให้ถาม คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าลูกของคุณถามว่าคนหรือสัตว์ไปสวรรค์หรือไม่ ให้ตอบตามความเชื่อของครอบครัวคุณอย่างตรงไปตรงมา หากครอบครัวของคุณไม่เชื่อเรื่องชีวิตหลังความตาย ก็ไม่เป็นไรที่จะอยู่ข้างหน้า การพูดถึงช่วงอายุขัยของสายพันธุ์อื่นๆ สามารถช่วยได้ Smith กล่าว ดังนั้นการตายของสัตว์เลี้ยงจึงไม่ใช่เรื่องที่ไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง เมื่อความตายไม่ใช่หัวข้อต้องห้าม มันอาจจะดูน่ากลัวน้อยลง

Abigail Marks, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในซานฟรานซิสโกที่เชี่ยวชาญเรื่องความเศร้าโศกกล่าวว่าเด็ก ๆ กังวลเกี่ยวกับความตายมากขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพ่อแม่ของพวกเขาไม่สามารถปกป้องพวกเขาจากทุกสิ่งได้

วิธีการทำงานอย่างจริงจัง

ความกังวลและความกังวลเกี่ยวกับการตายอาจเพิ่มขึ้นหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักหรือสมาชิกในครอบครัว พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขา ดูว่าคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อกังวลเฉพาะของพวกเขาได้หรือไม่ และแสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขาอย่างจริงจัง Marks ให้คำแนะนำ ไม่มีใครมีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับอัตถิภาวนิยมทั้งหมดของชีวิต แต่ Marks กล่าวว่าเมื่อเด็กๆ รู้สึกมั่นใจและเข้าใจ ความวิตกกังวลจะเริ่มลดลง

แพ้ในเกมกีฬา

คุณอาจเคยเห็นพฤติกรรมที่ไม่ดีในหมู่ผู้ปกครองกีฬาในอัฒจันทร์มาแล้วพอที่จะเข้าใจว่าทำไมลูกของคุณอาจต้องลำบากหากทีมของพวกเขาไม่แสดง

กุญแจสำคัญในการลดความวิตกกังวลคือการมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพ (เช่น ชมเชยลูกของคุณในการเล่นที่ยอดเยี่ยม เป็นต้น) ไม่ใช่ผลลัพธ์ แสดงความเห็นอกเห็นใจ ให้ลูกแสดงความผิดหวัง จากนั้นเตือนเขาว่ากีฬาเป็นเรื่องของการเข้าสังคมและความสนุกสนาน ไม่ใช่แค่การชนะ บรู๊ค เดอ เลนช์ ผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว MomsTeam.com , แหล่งข้อมูลออนไลน์สำหรับผู้ปกครองกีฬาเยาวชน และผู้เขียน ข้อได้เปรียบของทีมเจ้าบ้าน: บทบาทสำคัญของมารดาในกีฬาเยาวชน .

แต่เอาเถอะ พูดตามตรงแล้วใครจะอยากเป็นผู้แพ้ล่ะ? ฉันไม่ใช่คนที่จะนั่งตรงนั้นแล้วพูดว่า 'ไม่เป็นไรที่จะเอาชนะได้ตลอดเวลา' ดรูว์ บรีส์ กองหลังของทีมนิวออร์ลีนส์ เซนต์ส ผู้ซึ่งยอมรับน้ำตาหลังเกมในช่วงวันกีฬาเยาวชนของเขากล่าว ฉันคิดว่ามันดีที่เด็กๆ จะอารมณ์เสียเมื่อแพ้ แต่เมื่อพวกเขาเย็นลงแล้ว พวกเขาควรเรียนรู้จากมันด้วย ดึงพวกเขาออกไปและพูดว่า 'คุณรู้หรือไม่ว่าคุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปในอนาคต' ขอให้พวกเขาพูดแทนที่จะบอกพวกเขา Brees กล่าว

เกรดไม่ดี

เกรดที่ไม่ดีสามารถรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลกสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่นเมื่อความกดดันของการรับสมัครวิทยาลัยอยู่ที่ขอบฟ้า จะช่วยให้อยู่ในมุมมองสำหรับบุตรหลานของคุณ Dawn Huebner, Ph.D., นักจิตวิทยาเด็กใน Exeter, New Hampshire และผู้แต่งหนังสือเด็กกล่าวว่าเกรดแย่หนึ่งเกรดคือเกรดแย่หนึ่งเกรด จะทำอย่างไรเมื่อคุณกังวลมากเกินไป . ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณจะสอบตก ดังนั้นจงสนับสนุนให้เธอปล่อยมันไป

เด็กๆ จะเปิดใจพูดคุยเกี่ยวกับเกรดมากขึ้น ถ้าคุณเห็นอกเห็นใจกับความเขินอายหรือความโกรธของพวกเขาก่อน Huebner กล่าว ให้เวลาลูกของคุณโต้ตอบด้วยตัวเอง จากนั้นถามคำถามเพื่อช่วยให้เธอเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น เธอไม่เข้าใจงานเหรอ? เธอทำผิดพลาดโดยประมาทหรือไม่? อยู่อย่างไม่ตัดสินให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะรู้ว่า F เป็นความผิดของเธอ Huebner กล่าว แล้วพูดถึงวิธีการแก้ไขปัญหาในอนาคต การแบ่งปันความล้มเหลวของคุณอย่างหนึ่ง (คะแนนไม่ดี การทบทวนประสิทธิภาพที่ไม่ดี) และวิธีที่คุณรับมือสามารถช่วยเธอก้าวต่อไปได้

การค่อยๆ เปลี่ยนผ่านและเหตุการณ์สำคัญ

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่เด็กบางคนมีเวลายากกว่าคนอื่นในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง ปัจจัยหลักประการหนึ่งที่กระตุ้นให้เด็กวิตกกังวลคือความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ซึ่งอาจดูเหมือนสัตว์ประหลาดที่น่ากลัวในระยะไกล

เพื่อระงับประสาท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น นั่งลงกับลูกของคุณก่อนเหตุการณ์ใด ๆ และหารือว่าจะเกิดอะไรขึ้น Hendrikson กล่าว เจาะจงและให้รายละเอียด พูดประมาณว่า ตอนอนุบาลเราจะเดินเข้าไปทักทายครู คิดว่าห้องจะหน้าตาเป็นอย่างไร? คุณคิดว่ามีของเล่นประเภทใดบ้าง? ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่ไม่รู้จักไม่ลึกลับและน่ากลัวนัก

ความวิตกกังวลการแยกจากกัน

ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันมักเริ่มต้นที่ประมาณ 10 เดือนและสามารถคงอยู่ได้ประมาณ 3 ปีและบางครั้งก็นานกว่านั้น Kaiser กล่าว วิธีหนึ่งที่จะช่วยเตรียมลูกน้อยสำหรับการจากลาคือการอ่านนิทานอย่าง Anna Dewdney's ลามะ ลามะ คิดถึงมาม่า ด้วยกัน. การอ่านหนังสือเกี่ยวกับช่วงเปลี่ยนผ่าน เช่น วันแรกของการเรียนทำให้ประสบการณ์เป็นปกติ และสร้างความมั่นใจให้เด็กๆ ว่าทุกอย่างจะออกมาดี ไกเซอร์กล่าว นอกจากนี้ยังควรไปที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณก่อนวันแรกอีกด้วย การแสดงให้พวกเขาเห็นถึงสิ่งที่คาดหวังสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อถึงวันสำคัญ

เด็กที่รับมือกับความวิตกกังวลในการแยกจากกันจะเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังได้ดีที่สุดเมื่อเวลาผ่านไป การพูดสิ่งต่างๆ เช่น ผู้ใหญ่จะกลับมาเสมอเมื่อคุณจากไป และบอกลูกว่าคุณจะกลับกี่โมง ช่วยสร้างกิจวัตรที่คาดเดาได้ การจัดพิธีอำลาด้วยการร้องเพลงและนำตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดไปรับเลี้ยงเด็กยังช่วยบรรเทาความเศร้าได้อีกด้วย Kaiser กล่าว

สิ่งสำคัญที่สุดคือเพื่อช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับความวิตกกังวล ให้เก็บความกังวลของตัวเองไว้ พฤติกรรมของผู้ปกครองแสดงให้เด็กๆ เห็นว่ามีอะไรต้องกังวลหรือไม่ Kaiser กล่าว การบอกลาหรืออารมณ์เสียอาจทำให้เด็กๆ กังวลมากขึ้น แต่การพูดคุยกับพวกเขาอย่างใจเย็นบ่งบอกว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย

วิธีล้างพื้นไม้ด้วยน้ำส้มสายชู

รักแรก

หากคุณจำความประหม่าและความเคอะเขินเกี่ยวกับคนที่คุณชอบครั้งแรกได้ คุณก็คงจะเข้าใจแล้วว่าทำไมลูกถึงคลั่งไคล้ทุกการสนทนาด้วยเป้าหมายที่เขารัก

พูดถึงมัน. D'Arcy Lyness, Ph.D., นักจิตวิทยาเด็กของ D'Arcy Lyness กล่าว KidsHealth.org . แน่นอน เธออาจจะไปหา Chris หรือ Will ก่อนสิ้นสัปดาห์ แต่ถ้าเธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะ Timmy ให้แบ่งปันประสบการณ์การตกหลุมรักครั้งแรกของคุณ บอกเธอว่ามันเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเผชิญ Lyness กล่าว

และเพื่อประโยชน์ของสวรรค์อย่าล้อเล่น ไม่ว่าคุณจะคิดว่าลูกของคุณหน้ามืดตามัวแค่ไหน ก็อย่าปล่อยให้มันแสดงออกมา พยายามใช้จุดกึ่งกลางที่ดีระหว่างการไม่จริงจังกับเรื่องมากเกินไปและคิดมากจนเกินไป Lyness กล่าว

การรับเข้าวิทยาลัย

Jean McPhee, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาปัญหาการเรียนรู้และความเครียดในนักเรียนกล่าวว่าการสอนเด็ก ๆ ให้รับผิดชอบงานโรงเรียนของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดในการเตรียมตัวเข้ามหาวิทยาลัย และผู้ปกครองไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าวัยรุ่นจะอยู่ในโรงเรียนมัธยมเพื่อปลูกฝังนิสัยที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เด็กๆ ไม่ทำ พ่อแม่สามารถก้าวนำหน้าความโกลาหลได้ด้วยการชมเชยพวกเขามีพฤติกรรมเชิงบวก เช่น ทำการบ้านให้เสร็จตรงเวลา McPhee กล่าว การพูดอย่างที่ฉันสังเกตเห็นว่าคุณได้รับการเขียนรายงาน งานที่ยอดเยี่ยมช่วยตอกย้ำการพัฒนาทักษะการจัดการเวลาที่ดีและนิสัยการเรียนที่มั่นคง เธอกล่าว

การทำงานกับลูกวัยรุ่นของคุณเพื่อสร้างกิจวัตรการดูแลตนเองสามารถขจัดความเครียดในการเตรียมตัวเข้ามหาวิทยาลัยได้: เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถไปได้ไกล และเช่นเคย เก็บความเครียดของคุณเองเกี่ยวกับแผนการเรียนของพวกเขาไว้ในเช็คด้วย พ่อแม่ที่กังวลใจอาจโต้ตอบด้วยการพูดว่า 'คุณจะไม่ทำเรียงความของคุณให้เสร็จ' ซึ่งสามารถเลี้ยงความคิดวันโลกาวินาศของเด็ก ๆ ได้ McPhee กล่าว

รับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน

เราทุกคนต้องรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน แม้กระทั่งเด็กๆ แต่ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการทำให้ความกังวลของเธอกลายเป็นเรื่องไร้สาระ สัญชาตญาณของคุณอาจเป็นการพยายามปลอบเธอด้วยความซ้ำซากจำเจ: ไม่ต้องกังวล มันจะเรียบร้อยดี! แต่นั่นก็ช่วยลดความรู้สึกของเธอได้จริงโดยไม่ต้องให้เครื่องมือในการจัดการกับความกังวลของเธอ เฮนดริกสันกล่าว ให้ถามคำถามเพื่อให้คุณสามารถสร้างแผนการเผชิญปัญหาร่วมกันได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีฝันร้าย? เอาล่ะลองคิดดู จะเอาไปทำอะไรดี? เราจะทำให้น่ากลัวน้อยลงได้อย่างไร?

ฝันร้าย

นานแค่ไหนที่จะทำให้เค้กเย็นก่อนนำออกจากกระทะ

เด็กวัยหัดเดินที่อายุน้อยกว่า 18 เดือนสามารถฝันร้ายได้ Angelique Millette, PhD, ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับในเด็กที่มีสำนักงานในออสติน, เท็กซัสและซานฟรานซิสโกกล่าว ฝันร้ายอาจทำให้รู้สึกกลัวที่จะเข้านอนในคืนถัดไปและอาจนำไปสู่ความกลัวความมืด แม้ว่าฝันร้ายเป็นครั้งคราวอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ Millette กล่าวว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้ฝันร้ายแย่ลงได้ เพื่อก้าวไปข้างหน้าของความทุกข์ยากข้ามคืนเหล่านี้ เธอแนะนำให้สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ การนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกคืนโดยใช้ไฟกลางคืนที่มีกำลังไฟต่ำ และการอ่านเรื่องราวที่สงบก่อนนอนจะช่วยให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัย ซึ่งช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน Millette กล่าว หากพวกเขานอนหลับไม่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่เพราะพวกเขาเหนื่อยเกินไป: เด็กวัยหัดเดินต้องการประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงในแต่ละคืนและงีบหลับ 1 & frac12; - 2 ชั่วโมง

แม้จะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว ฝันร้ายก็ยังอาจเกิดขึ้นได้ และเด็กบางคนก็กังวลเรื่องฝันร้ายมากจนพวกเขาประท้วงเรื่องการนอนหลับ Millette กล่าว สำหรับเด็กเล็ก เธอแนะนำให้เปิดไฟไว้ที่โถงทางเดินและนั่งกับพวกเขาเมื่อพวกเขามีความทุกข์ ข้อความปลอบโยนเช่นคุณมีความฝันที่น่ากลัว แต่คุณปลอดภัยและร่างกายของคุณนอนหลับได้ดีก็ทำให้สงบได้เช่นกัน เด็กวัยเตาะแตะอาจมีปัญหาในการตั้งชื่อความกลัว แต่การให้พวกเขาวาดภาพหรือช่วยพวกเขาเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นสามารถช่วยให้พวกเขาแสดงอารมณ์ออกมาได้ ซึ่งรู้สึกมีพลัง

อยู่กับพี่เลี้ยง

ในขณะที่ความวิตกกังวลจากการพลัดพรากแบบดั้งเดิมอาจลดลงในปีก่อนวัยเรียน ลูกของคุณอาจยังคงวิตกเกี่ยวกับการอยู่บ้านกับคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ

คุณรู้ไหมว่าคุณตื่นเต้นแค่ไหนที่จะได้ออกไปเปลี่ยนแปลงตัวเอง? ทำให้ลูกของคุณมีกำลังใจที่จะอยู่ต่อ แนะนำพี่เลี้ยงเด็กก่อนคืนสำคัญ จากนั้นวางแผนเรื่องสนุกสำหรับลูกของคุณในเย็นวันนั้น เช่น ซ่อมอาหารเย็นที่เขาโปรดปราน ซื้อขนมอร่อยๆ หรือเช่าหนังที่เขาอยากดู (หรือหนังที่เขาดู 25 รอบแล้วก็ยังไม่อยากดู)

เป็นการดีที่จะบอกเขาว่าคุณจะไปไหนและจะกลับมาเมื่อไหร่ จากนั้นเช็คอินเป็นระยะเพื่อเตือนลูกของคุณว่าคุณยังคงจับตาดูเขาอยู่และคุณสบายดี เด็กบางคนกังวลเกี่ยวกับพ่อแม่ของพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่อยู่บ้าน ดังนั้นเมื่อพวกเขาได้ยินจากคุณและรู้ว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ดี นั่นทำให้พวกเขามั่นใจ Lyness กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับคนที่มีความวิตกกังวล

มิตรภาพและโซเชียลมีเดีย

ละครมักจะมาพร้อมกับอาณาเขตในชีวิตสังคมของวัยรุ่น Lisa Damour, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนกล่าว ภายใต้ความกดดัน: การเผชิญหน้าการระบาดของความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กผู้หญิง . การให้วัยรุ่นรู้ว่ามิตรภาพไม่มีอยู่จริงหากปราศจากความตึงเครียด สามารถสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขาว่าความท้าทายทางสังคมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและช่วยลดความกลัวที่จะถูกเพื่อนปฏิเสธ วัยรุ่นอาจหัวแข็งเมื่อพ่อแม่ให้คำแนะนำ ในขณะที่การแบ่งปันว่าคุณเคยเผชิญความขัดแย้งแบบเดียวกันกับเพื่อน ๆ สามารถตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขาได้

สถานการณ์เช่นไม่ได้รับเชิญให้ไปงานปาร์ตี้และเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้บน Instagram ในภายหลังสามารถทำลายวัยรุ่นจำนวนมากได้ หากวัยรุ่นของคุณกังวลเกี่ยวกับการถูกทิ้งในชีวิตจริงหรือบนโซเชียลมีเดีย ให้เอาใจใส่กับความรู้สึกของพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่ามันยากที่จะมีข้อมูลมากขนาดนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาขาดหายไป Damour กล่าว การสังเกตเหตุผลบางประการที่ผู้คนอาจจำกัดรายชื่อแขกสามารถช่วยได้: พื้นที่ปาร์ตี้อาจมีขนาดเล็ก หรือผู้ปกครองทำให้พวกเขาเชิญเพื่อนในครอบครัว และเตือนวัยรุ่นของคุณว่าการไปเที่ยวกับกลุ่มคนเป็นเรื่องปกติของชีวิตสังคม เธอทำได้และควรเช่นกัน

เกมเสมือนจริงออนไลน์ฟรีไม่ต้องดาวน์โหลด