ตลอดช่วงมัธยมปลายและวิทยาลัย ฉันชอบแนวคิดเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้า รับสารเอ็นดอร์ฟินก่อนวันที่เครียด การบ้าน และการตกต่ำในช่วงบ่ายที่ทำให้การออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็นดูเป็นไปไม่ได้ นับฉันด้วย น่าเสียดาย ต้องการ การออกกำลังกายในตอนเช้าและการทำเช่นนั้นเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ลากตัวเองออกจากเตียงตรงเวลาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เคยรู้สึกลำบาก การตื่นเช้าเพื่อฟิตร่างกายให้ฟิตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย การฝึกแบบทีมทำให้ฉันออกกำลังกายในตอนบ่าย แต่ในวิทยาลัย ฉันมีความยืดหยุ่นที่จะไปยิมในตอนเช้า โดยสมมติว่าฉันสามารถลุกจากเตียงได้ตรงเวลา ถ้าฉันทำไม่ได้ ตารางเรียนที่ยืดหยุ่นของฉันจะทำให้ฉันมีเวลาเหลือเฟือที่จะไปวิ่งหรือเรียนโยคะในตอนกลางวัน จนกระทั่งฉันเรียนจบและเข้าร่วมโลกแห่งการทำงาน การออกกำลังกายตอนเช้าจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น: ฉันติดอยู่ที่สำนักงานและพลาดชั้นเรียนออกกำลังกาย มิฉะนั้นดวงอาทิตย์จะตกก่อนที่ฉันจะได้สวมรองเท้าวิ่ง หรือ วันที่อีเมลไม่สิ้นสุดและความเครียดจากการทำงานได้ใช้พลังงานทั้งหมดที่ฉันใช้ในการออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าฉันต้อง เริ่มออกกำลังกาย ในตอนเช้า แต่ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกจากเตียงในชั่วโมงแรก ๆ อย่างสม่ำเสมอแม้จะได้รับความช่วยเหลือจาก นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น

วิธีง่ายๆ ในการร้อยสายไฟบนต้นคริสต์มาส

โซลูชันสุดท้ายของฉัน (และง่ายจนน่าตกใจ) มาถึงในเดือนพฤศจิกายน โดยสิ้นสุดเวลาออมแสง เมื่อสัปดาห์ก่อน ขณะที่ฉันครุ่นคิดว่าพลาดโอกาสที่จะไปยิมก่อนทำงาน ฉันก็ตระหนักว่าการสิ้นสุดเวลาออมแสงนั้นมาพร้อมกับการนอนหลับเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง—หนึ่งชั่วโมงที่ฉันสามารถใช้ให้เกิดประโยชน์ได้

ที่เกี่ยวข้อง: เวลาออมแสงอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ—นี่คือวิธี

เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากเวลาออมแสงสิ้นสุดลง ฉันตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมง (ในกรณีของฉัน 6.00 น.) เคยตื่น (เกือบ) เวลา 7 โมงเช้าโดยที่เวลาเปลี่ยนไป ฉันไม่รู้สึกถึงความแตกต่างในนาฬิกาชีวิตภายในของฉันเมื่อตื่นเวลา 6 โมงเช้าในโลกของเวลาที่ไม่ใช่เวลาออมแสง คืนนั้นฉันเข้านอนเวลา 22.00 น. ซึ่งรู้สึกเหมือน 11 โมงต่อร่างกายของฉัน เพื่อรักษารูปแบบการนอนหลับที่ฉันมีในช่วงเวลาออมแสง

เมื่อวันจันทร์มาถึง ฉันตื่นแต่เช้าตรู่ รู้สึกเหมือนตื่นตอน 7 โมงเช้าแทนที่จะเป็น 6 โมงเย็น และเข้าคลาสปั่นด้วยเวลาว่างเหลือเฟือ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ การตื่นนอนก่อนพระอาทิตย์ขึ้นจะให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ฉันยึดติดกับตารางเวลาการนอนแบบใหม่ และเมื่อเวลาปรับเวลาตามฤดูกาลเริ่มขึ้นอีกครั้งในเดือนมีนาคมถัดมา ในที่สุดฉันก็คุ้นเคยกับการตื่นเช้า

ที่เกี่ยวข้อง: เวลาออมแสงจะสิ้นสุดลงในสุดสัปดาห์นี้—ถึงเวลาทำ 7 สิ่งเหล่านี้รอบบ้านของคุณ

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการออกกำลังกายตอนเช้าของฉันอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณหมดหวังที่จะเปลี่ยนไปออกกำลังกายในตอนเช้า และทุกอย่างที่คุณได้ลองแล้วไม่ได้ผล มันก็คุ้มค่าที่จะลอง—และด้วยเวลาออมแสงที่กำลังมาถึง สิ้นสุดวันที่ 3 พฤศจิกายน โอกาสของคุณกำลังจะมาถึง ช่วงที่ยุ่งที่สุดของเทศกาลวันหยุดใกล้เข้ามาแล้ว การเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอในสุดสัปดาห์นี้อาจเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในการออกกำลังกาย (และลดความเครียด) ในเดือนพฤศจิกายนและธันวาคมและหลังจากนั้น