เวลาออมแสงจะสิ้นสุดในวันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน 2020 เวลา 02:00 น. ตามเวลาท้องถิ่น รัฐทั่วประเทศจะลดลงหนึ่งชั่วโมง แม้ว่าดวงอาทิตย์จะตกเร็วขึ้นเล็กน้อย แต่คนส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการถอยกลับไม่ได้เลวร้ายนักเพราะพวกเขาได้นอนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง แต่ปรากฏว่า ZZZ พิเศษเหล่านั้นอาจไม่ดีสำหรับคุณอย่างที่คุณคิด นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเวลาออมแสงและสุขภาพของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือจำนวนการนอนหลับที่คุณต้องการทุกคืนตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

รายการที่เกี่ยวข้อง

ประการแรก ประวัติเล็กน้อยเกี่ยวกับเวลาออมแสง

เวลาออมแสงเริ่มต้นขึ้นในปี 1918 ในฐานะความพยายามอนุรักษ์ในช่วงสงคราม แต่หลังจากสงครามโลกครั้งที่ 1 สิ้นสุดลง การฝึกฝนกลับกลายเป็นว่าไม่เป็นที่นิยมอย่างเหลือเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเกษตรกร History.com . อย่างไรก็ตาม การออมแสงในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 กลับมาอีกครั้ง และในปี 1966 รัฐบาลสหรัฐฯ ได้ผ่านกฎหมาย Uniform Time Act ซึ่งในที่สุดก็ได้ปรับเวลาออมแสงให้เป็นมาตรฐานสำหรับเกือบทุกรัฐ ตอนนี้ ความเสี่ยงจากการฝึกฝน 100 ปีนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

วิธีทำความสะอาดพื้นไม้ปลอม

ที่เกี่ยวข้อง: เวลาออมแสงจะสิ้นสุดลงในสุดสัปดาห์นี้—ถึงเวลาทำ 7 สิ่งเหล่านี้รอบบ้านของคุณ

การถอยกลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ถึง การศึกษาภาษาเดนมาร์กปี 2016 ซึ่งตรวจสอบการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า 185,419 รายการระหว่างปี 2538 ถึง 2555 พบว่าภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นแปดเปอร์เซ็นต์ในวันต่อจากการเปลี่ยนแปลงเวลาในฤดูใบไม้ร่วง

'เราค่อนข้างมั่นใจว่าการเปลี่ยนจากเวลาออมแสงเป็นเวลามาตรฐานที่ทำให้จำนวนการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงของระยะเวลาของวันหรือสภาพอากาศเลวร้าย อันที่จริง เรานำปรากฏการณ์เหล่านี้มาพิจารณาในการวิเคราะห์ของเรา' Søren D. Østergaard หนึ่งในห้านักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษานี้เขียนไว้ในผลการวิจัยของกลุ่ม

'ผลลัพธ์ของเราควรก่อให้เกิดความตระหนักในภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์หลังจากเปลี่ยนไปเป็นเวลามาตรฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ารวมทั้งญาติของพวกเขา นอกจากนี้ บุคลากรทางการแพทย์ที่วินิจฉัยและรักษาภาวะซึมเศร้าควรคำนึงถึงผลลัพธ์ของเราด้วย

น้ำยาทำความสะอาดพรมและพื้นไม้เนื้อแข็งที่ดีที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: 9 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะบลูส์ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

คุณมีแนวโน้มที่จะประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์มากขึ้น

พักผ่อนเพิ่มชั่วโมง hour อาจดูเหมือนไม่เป็นไร แต่ก็ยังอาจทำให้เราทุกคนมึนงง ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการอยู่หลังพวงมาลัย ตามที่ การศึกษาปี 2544 คืนวันเสาร์มีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนเพิ่มขึ้น ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ระบบออมแสง (Daylight saving) เนื่องจากอาจมีผู้คนอยู่บนถนนสายกว่าปกติ

การปรับพฤติกรรมที่คาดการณ์ว่าการเปลี่ยนจาก DST ในฤดูใบไม้ร่วงจะยาวนานขึ้นในวันอาทิตย์ทำให้เกิดอุบัติเหตุจำนวนมากขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าการขับรถช่วงดึก (เช้าตรู่ของวันอาทิตย์) จะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เสียชีวิตจากการจราจรสูง อาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการขับรถ ในขณะที่ง่วงนอน การศึกษาสรุป นักการศึกษาด้านสาธารณสุขควรพิจารณาออกคำเตือนทั้งเกี่ยวกับผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับในช่วงฤดูใบไม้ผลิและพฤติกรรมที่เป็นไปได้เช่นการอยู่ข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

การถอยกลับจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

จากการศึกษาของฟินแลนด์รายหนึ่ง อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองในประเทศเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละแปดในช่วงสองวันหลังจากการเปลี่ยนเวลาออมแสง WebMD รายงาน . เหตุใดจึงเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดจากการรบกวนจังหวะการนอนของเรา

ดร. แอนดรูว์ ลิม นักประสาทวิทยาจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพซันนี่บรูคซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาเล่าว่า 'การนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่ปกติคิดว่าสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ เช่น ความดันโลหิตต่ำ'

ที่เกี่ยวข้อง: 11 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

คุณมีแนวโน้มที่จะถูกปล้นมากขึ้น

เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนก่ออาชญากรรม ตามที่ การศึกษาปี 2017 โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ซึ่งเชี่ยวชาญด้านอาชญวิทยา จิตเวช และจิตวิทยา อัตราการจู่โจมพุ่งสูงขึ้นหลังจากเวลาถอยหลัง

ก่อนหน้านี้ ปัญหาการนอนหลับเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมต่อต้านสังคมและพฤติกรรมอาชญากรรมที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเราจึงแปลกใจที่พบว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับการกระทำผิดที่เพิ่มขึ้น ผู้เขียนศึกษา Adrian Raine กล่าวในการแถลงข่าว ความคลาดเคลื่อนนี้น่าจะเกิดจากความจริงที่ว่า 40 ถึง 60 นาทีของการนอนหลับที่หายไปในคืนเดียวนั้นไม่เหมือนกับเดือนหรือปีของการนอนหลับไม่ดี

ฉันสามารถใช้นมข้นจืดแทน half and half ได้ไหม

บางทีแอริโซนาและฮาวายอาจเข้าหาบางสิ่งโดย ละเว้นการออมแสง หลังจากนั้น.

ที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งจำเป็นก่อนนอนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุดตลอดกาล