ตอนนี้ใครๆ ก็พูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ตั้งแต่นักการเมืองไปจนถึงที่ปรึกษาของโรงเรียน และในยุคที่การกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์และความตึงเครียดทางเชื้อชาติอยู่ด้านหน้าและตรงกลาง มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไม การเห็นอกเห็นใจหมายความว่าคุณเข้าสู่ความเป็นจริงของผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดของใครบางคนหรือเพียงแค่วิถีชีวิตที่ต่างออกไป (และแตกต่างจากความเห็นอกเห็นใจซึ่งรู้สึกสำหรับใครบางคน ความเห็นอกเห็นใจคือความรู้สึกกับใครบางคน ให้คิดว่ามันเหมือนกับการอยู่ในภาพวาดแทนที่จะเพียงแค่สังเกตดู) ความเห็นอกเห็นใจคือการให้คุณค่ากับบุคคลอื่นและประสบการณ์ของเขาโดยพื้นฐานแล้ว และโลกต้องการสิ่งนั้นมากกว่านี้อย่างแน่นอน หากคุณต้องการเติบโตในลูกของคุณ ทำตามคำแนะนำนี้

ทารกและเด็กวัยหัดเดิน

เราทุกคนเกิดมาพร้อมความสามารถในการเอาใจใส่ (การทบทวนงานวิจัยปี 2559 ตีพิมพ์ใน พฤติกรรมและพัฒนาการของทารก สังเกตว่าทารกในวัยกลางวันแสดงความทุกข์มากกว่าเสียงร้องของทารกตัวอื่นๆ มากกว่าตัวของพวกเขาเอง) แต่เมื่ออายุประมาณ 3 ขวบ ความเอาใจใส่ที่เด็กเกิดมาพร้อมกับตัวเริ่มจะเสียไปจากปัจจัยทางวัฒนธรรมและสิ่งแวดล้อม เด็กวัยเตาะแตะเริ่มเลือกสรรมากขึ้นว่าใครจะช่วยเหลือและรับรู้ถึงความแตกต่างจากพวกเขาเช่นกัน นั่นเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตราย (คน กำลัง แตกต่างกัน) แต่นั่นเป็นสาเหตุที่ความเห็นอกเห็นใจ—การระบุตัวตนของผู้คนที่แตกต่างและมีความเห็นอกเห็นใจต่อประสบการณ์ของพวกเขา—จำเป็นต้องได้รับการเสริมกำลังตั้งแต่เนิ่นๆ

จัดลำดับความสำคัญของเวลาใบหน้า
การรู้เท่าทันอารมณ์หรือการตีความการแสดงออกทางสีหน้าอย่างถูกต้องมีความสำคัญต่อการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ มันถูกควบคุมผ่านการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวอย่างต่อเนื่อง Sherry Turkle, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านสังคมศึกษาด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีที่สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์และผู้เขียนกล่าวว่าการเผชิญหน้าแบบตัวต่อตัวเป็นที่ที่เราเรียนรู้ที่จะใส่ภาษากาย การสบตา และน้ำเสียงเข้าด้วยกัน ของ เรียกคืนการสนทนา: พลังของการพูดคุยในยุคดิจิทัล Digital . คุณรู้ว่าสิ่งนี้กำลังมุ่งหน้าไปที่ใด: ทุกครั้งที่คุณพูดคุยกับลูกโดยไม่เงยหน้าจากหน้าจอ คุณไม่เพียงพลาดโอกาสในการอ่านใบหน้าของเขาและเข้าใจความรู้สึกของเขามากขึ้นเท่านั้น แต่ลูกของคุณ (โดยเฉพาะหากเขายังเด็ก) ก็หายไปด้วย โอกาสที่จะทำแบบเดียวกันและสร้างคำศัพท์ทางอารมณ์ของเขา

สิ่งที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดพื้นไม้

เกี่ยวข้องกับตัวละคร
การศึกษา 2016 ตีพิมพ์ใน วารสารเด็กและสื่อ แสดงให้เห็นว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่ดู PBS Kids อย่างกระตือรือร้น เพื่อนบ้านของ Daniel Tiger แสดงความเห็นอกเห็นใจในระดับที่สูงกว่าคนที่ดูรายการธรรมชาติ ทำไม? เด็กอาจเรียนรู้ได้ดีขึ้นจากตัวละครในทีวีที่สัมพันธ์กันและน่าดึงดูด และผู้ที่พูดคุยกับพวกเขาโดยตรง เหมือนกับเพื่อนแท้ Eric Rasmussen, Ph.D. ผู้เขียนการศึกษาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ในวิทยาลัยสื่อและการสื่อสารแห่งมหาวิทยาลัย Texas Tech กล่าว ในลับบ็อก บทเรียน: ใช้ตัวละครที่น่าชื่นชมในหนังสือและรายการต่างๆ เพื่อขับเคลื่อนจุดสำคัญต่างๆ เช่น ความเมตตา ความเอื้ออาทร และการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น

โรงเรียนประถมศึกษา

เด็กกำลังเรียนรู้ภาษาแห่งการเอาใจใส่ แต่พวกเขายังไม่คล่อง แม้ว่าพวกเขาจะรับรู้ได้ว่าคนสองคนสามารถรู้สึกต่างกันในสถานการณ์เดียวกัน แต่พวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ร่วมกับคนที่ชอบพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่การกลั่นแกล้งเริ่มเกิดขึ้นในวัยนี้

นำเวลาเล่นกลับมา
เมื่อเด็ก ๆ ย้ายเข้าโรงเรียนประถม ผู้ปกครองเริ่มให้ความสำคัญกับการเรียนรู้มากกว่าการเล่น Doris Bergen, Ph.D., ศาสตราจารย์พิเศษด้านจิตวิทยาการศึกษาที่ Miami University, Oxford, Ohio กล่าวว่าหากไม่มีเวลาเล่นแบบไม่มีโครงสร้าง อย่างน้อยวันละครั้ง เด็ก ๆ ก็ขาดโอกาสในการเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณทางสังคมและการเจรจาต่อรอง การเล่นที่เรียบง่ายและไม่มีโครงสร้างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความเห็นอกเห็นใจ นอกจากนี้ เกมยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณธรรมและทักษะด้านความรู้ความเข้าใจมากมาย สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการฝึกซ้อมเพื่อโลกแห่งความเป็นจริง

ปฏิบัติตามกฎแพลตตินัม
นี่คือ: ทำกับผู้อื่นตามที่พวกเขาต้องการให้คุณทำกับพวกเขา คิดอีกนัยหนึ่งว่าบุคคลนั้นต้องการให้คุณปฏิบัติต่อเขาอย่างไร ไม่ใช่ว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร เด็ก ๆ ต้องเข้าใจว่าคนอื่นอาจมองโลกแตกต่างออกไป Roman Krznaric, Ph.D. สมาชิกคณะผู้ก่อตั้งที่ School of Life ในลอนดอนและผู้เขียน ความเห็นอกเห็นใจ: ทำไมจึงสำคัญ และทำอย่างไรจึงจะสำเร็จ . กฎนี้นำไปใช้ได้อย่างสวยงามระหว่างวันเล่น ก่อนที่เพื่อนของลูกชายของคุณจะมาหา ให้เขาระดมสมองว่าแขกอาจต้องการเล่นอย่างไร ถ้าเขาเอื้อมมือไปหาลูกฟุตบอล ให้พูดว่า ฉันรู้ว่าคุณชอบรถไฟ แต่เจมส์ชอบไหม คราวที่แล้วเขาชอบวาดรูปมาก

หยุดอิงอิง
คุณรู้ แก้ ช่วยเหลือ การเลี้ยงลูกด้วยเฮลิคอปเตอร์ . การเลี้ยงลูกแบบพอเพียงและมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญเช่นกันในการเลี้ยงลูกให้มีความเห็นอกเห็นใจ เมื่อคุณเข้าไปแทรกแซง คุณส่งความรู้สึกที่เด็กๆ ต้องการความช่วยเหลือ ดังนั้น ความนับถือตนเอง ความมั่นใจ และความกล้าหาญของเด็กๆ ในการรับมือกับความทุกข์ยากเริ่มลดลง หากพวกเขาขาดทักษะในการเผชิญปัญหา การเห็นความเจ็บปวดของผู้อื่นอาจเพิ่มความทุกข์ให้กับตนเองและปิดการเอาใจใส่อย่างสมบูรณ์

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการพับผ้าปูที่นอน

เริ่มเพิ่มพลัง
การช่วยให้ลูกๆ ของคุณลงมือทำด้วยตัวเองอย่างมั่นใจสามารถทำให้เกิดก้อนหิมะ (ดี) ได้ ตามการวิจัยทบทวนในปี 2016 การทบทวนบริการเด็กและเยาวชน บันทึกประจำวัน เมื่อบุคคลหนึ่งเข้ามาแทรกแซงเพื่อหยุดการกลั่นแกล้ง โอกาสที่ผู้อื่นจะเข้ามาแทรกแซงก็เพิ่มขึ้น เด็กข้างสนาม? พวกเขามีแนวโน้มที่จะมั่นใจน้อยลง แต่ก็เอาใจใส่น้อยลง (ทุกอย่างเชื่อมโยงกัน) เด็กที่ขาดความเห็นอกเห็นใจมักเข้าร่วมในการกลั่นแกล้งหรืออยู่เฉยๆ

วัยรุ่นและวัยรุ่น

เตรียมพบกับความเอาใจใส่ที่ตกต่ำเมื่อเด็ก ๆ เข้าโรงเรียนมัธยม Michele Borba, Ed.D., กล่าวว่า การเข้าร่วมกลุ่มกับกลุ่มเป็นสิ่งสำคัญ และเมื่อพวกเขาเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น วัฒนธรรมของแรงกดดันจากเพื่อนฝูงมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่รับความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่ทำในสิ่งที่ถูกต้อง นักจิตวิทยาการศึกษาและผู้เขียน UnSelfie: ทำไมเด็กที่มีความเห็นอกเห็นใจจึงประสบความสำเร็จในโลกที่เต็มไปด้วยทุกสิ่งของเรา . ช่องความเห็นอกเห็นใจจะเปิดกว้างที่สุดเมื่อเด็กรู้สึกดีกับสิ่งที่เขาเป็น แต่เมื่อความเครียดเริ่มเพิ่มขึ้น เขาอาจเริ่มรับมือกับการคิดถึงตัวเองก่อน

วิธีจัดการกับเพื่อนรู้ใจทุกคน

จำกัด โซเชียลมีเดีย (ฮ่าฮ่าฮ่า)
ราวกับว่าคุณไม่เคยได้ยินมาก่อน: การใช้เวลามากเกินไปกับ Instagram และ Snapchat จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งผิวเผินและขยายการซึมซับในตนเอง (ง่ายกว่าที่จะได้รับไลค์ที่ดูดีมากกว่าใจดี) การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องแทนที่ความกังวลสำหรับผู้อื่นด้วยความไร้สาระ ความเห็นอกเห็นใจอยู่เสมอ เรา , ไม่ ผม บอร์บากล่าว เป็นการยากที่จะรู้สึกกับใครซักคนเมื่อคุณอยากจะดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่

มองหาช่วงเวลาแฟลช
นั่นคือช่วงเวลาแห่งความเข้าใจ—ซึ่งคุณตระหนักว่าคุณคิดผิดโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับสมมติฐานของคุณ—ซึ่งเปลี่ยนคุณไปสู่ระดับการเอาใจใส่ใหม่ Krznaric กล่าว นักจิตวิทยาสังคมชื่อดัง Elliot Aronson พบว่าการใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการทำงานร่วมกันจะสร้างความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่คุณมองข้ามไปเพราะหน้าตาของพวกเขา ที่อาจมาในสนามกีฬาหรือในโครงการของโรงเรียน แต่คุณสามารถทำให้ช่วงเวลาเหล่านั้นเกิดขึ้นได้ พวกเขาสามารถมีขนาดเล็ก วัยรุ่นของคุณไม่จำเป็นต้องสร้างบ้านในเฮติเพื่อรับมุมมองใหม่ การเยี่ยมชมส่วนอื่นของเมืองหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นที่ปกติแล้วพวกเขาไม่สนิทสนมด้วยสามารถเปิดหูเปิดตาได้ การศึกษาปี 2015 ตีพิมพ์ใน ความทุพพลภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ แสดงให้เห็นว่าเด็กอายุ 7 ถึง 16 ปีซึ่งรายงานว่ามีการติดต่อกับผู้ทุพพลภาพเป็นประจำแสดงความวิตกกังวลน้อยลงและเอาใจใส่มากขึ้นเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์เหล่านั้น เมื่อเราโตขึ้น เราสูญเสียความอยากรู้อยากเห็นเพื่อค้นหาเกี่ยวกับคนแปลกหน้าและชีวิตของพวกเขา Krznaric กล่าว บ่อยครั้งที่คนเหล่านั้นเป็นคนที่น่าสนใจที่สุดและสามารถสอนให้เรารู้จักความอดทน

พูดคุยเกี่ยวกับข่าว
การสนทนาเกี่ยวกับเหตุการณ์ในโลกตามความเหมาะสมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจ ต่อต้านการกระตุ้นให้พลิกไปที่ เสียง และพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณ (ในลักษณะที่เหมาะสมกับวัย) เกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือยากลำบาก พูดบางอย่างเช่น นี่คือสิ่งที่น่ากลัวที่เกิดขึ้น และนี่คือสาเหตุที่ผู้คนถูกผลักดันให้ทำร้ายผู้อื่น เด็กต้องการเข้าใจเหตุการณ์บางอย่างอย่างเต็มที่ อย่าใช้บทสนทนาเพื่อเลือกข้าง เสริมทัศนคติแบบเหมารวม หรือหาข้อแก้ตัวสำหรับผู้กระทำผิด Richard Weissbourd, Ed.D. ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนามนุษย์และจิตวิทยาของ Harvard Graduate School of Education กล่าวว่าคุณไม่ควรพยายามอธิบายทางออกจากพฤติกรรมที่โหดร้าย ให้บุตรหลานของคุณถามคำถาม เนื่องจากความกังวลของพวกเขาอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง อธิบายว่าเพียงเพราะบางคนประพฤติตัวผิดศีลธรรมโดยการกีดกันทางเพศ เหยียดเชื้อชาติ หรือปรักปรำ ไม่ได้ทำให้พวกเขาชั่วร้ายเสมอไป Weissbourd พูดว่า: คุณกำลังพยายามช่วยให้ลูกๆ ของคุณเข้าใจมนุษย์คนอื่น