ผู้โชคดีบางคนไม่ต้องการนาฬิกาปลุกเพื่อช่วยให้พวกเขาตื่นจากการนอนหลับสนิทในตอนเช้า พิเศษเหล่านี้ คนเช้า ตื่นมาอย่างเป็นธรรมชาติบางที ด้วยแสง เวลา 05.30 น. หรืออาจจะผ่านนาฬิกาชีวิตที่เชื่อถือได้ซึ่งพร้อมที่จะหมุนเวลา 8:15 น. ที่จุด

สำหรับคนอื่นๆ แนวคิดเรื่องการสามารถปลุกตัวเองได้ทุกวันในเวลาที่เหมาะสมเดียวกัน—หนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาพอที่จะแสดงความรับผิดชอบในแต่ละวัน—เป็นเรื่องแปลกโดยสิ้นเชิง แม้แต่จะหยั่งรู้ไม่ได้ สำหรับคนเหล่านี้ นาฬิกาปลุกเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็น อย่างน้อยก็ในช่วงสัปดาห์ และการตื่นโดยธรรมชาติในเวลาทำงาน ไปยิม หรือรถโรงเรียนสำหรับเด็กนั้นเป็นไปไม่ได้

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันกด Snooze ในตอนเช้า—และฉันจะไม่เปลี่ยนนิสัย 'แย่ๆ' ของฉัน

แต่เป็นวิธีหนึ่งที่จะตื่นได้ดีกว่าอีกวิธีหนึ่งหรือไม่? แบบสำรวจที่ครอบคลุมโดยบล็อกเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับ แต่ละคืน วิเคราะห์การตอบสนองจากผู้เข้าร่วม 1,040 คน เพื่อค้นหาว่าวิธีการตื่นนอนตามลำดับของพวกเขา (โดยธรรมชาติเมื่อเทียบกับการปลุก) อาจส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ของพวกเขาอย่างไร รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงการเลือกอาหาร ฉบับย่อ: แม้ว่าผลการสำรวจจะไม่ได้พิสูจน์ว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์แต่อย่างใด แต่อย่างน้อยก็แนะนำว่าผู้ตื่นตามธรรมชาติดูเหมือนจะมีจุดยืนในหลายพื้นที่

ในบรรดาผู้ตอบแบบสอบถาม มีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่กล่าวว่าพวกเขามักจะตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติในตอนเช้า ในขณะที่ส่วนใหญ่ (80 เปอร์เซ็นต์) ใช้นาฬิกาปลุกบางรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเสียงเตือนทางโทรศัพท์ นาฬิกาปลุกติดตามการนอนหลับ หรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นประโยชน์ ผู้ที่เบบี้บูมเมอร์วัยทำงานมีโอกาสตื่นตามธรรมชาติมากกว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลถึง 2 เท่า และพนักงานที่อยู่ห่างไกลมีโอกาสตื่นอย่างเป็นธรรมชาติมากกว่าพนักงานออฟฟิศถึง 2 เท่า และโดยรวมแล้ว ประโยชน์ด้านไลฟ์สไตล์ที่ผู้ตื่นเช้าได้รับนั้นค่อนข้างน่าประทับใจ

พวกเขามักจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นตลอดทั้งวัน

เมื่อถูกถามว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายเพียงใดตลอดทั้งวัน ผู้ตอบแบบสอบถามที่ตื่นนอนโดยไม่มีการเตือนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ผู้ตื่นตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้พักผ่อนในระหว่างวันมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตื่นขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังรายงานว่าใช้เวลาในการรู้สึกตื่นตัวน้อยกว่าคนที่ต้องการสัญญาณเตือน อาจเป็นเพราะปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความเฉื่อยของการนอนหลับ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วอาการมึนงงที่หลงเหลืออยู่ที่คุณรู้สึกได้ภายในไม่กี่นาทีถึงสองสามชั่วโมงหลังจากตื่นนอน เมื่อเทียบกับการปลุกแบบออร์แกนิก การตื่นจากการหลับโดยไม่ได้ตั้งใจอาจทำให้ร่างกายและสมองต้องใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกตื่นและตื่นตัวอย่างแท้จริง เนื่องจากเห็นได้ชัดว่ายังไม่พร้อมที่จะตื่น

ที่เกี่ยวข้อง: เสียงปลุกที่ไม่คาดคิดนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น การศึกษากล่าว

พวกเขารายงานอารมณ์และมุมมองโดยรวมที่ดีขึ้น

ใครบ้างรายงานว่ามีความมั่นใจในตนเองสูง อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น มีแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น และได้รับประโยชน์สูงสุดจากวันของพวกเขา? สัญญาณทั้งหมดชี้ไปที่ผู้ตื่นตามธรรมชาติ ถึงแม้จะมีความแตกต่างระหว่างคนตื่นเช้า และผู้ใช้สัญญาณเตือนภัย คำตอบมีน้อย ส่วนผู้ตื่นตามธรรมชาติยังคงขึ้นมาก่อน ตัวอย่างเช่น 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตื่นตามธรรมชาติกล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีต่อผู้อื่น ในขณะที่ 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้นาฬิกาปลุกก็พูดเช่นเดียวกัน

พวกเขาทำการเลือกที่ดีต่อสุขภาพบ่อยขึ้น

ผู้ที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือในการตื่นนอนมักจะรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพมากที่สุด โดยร้อยละ 64 เมื่อเทียบกับผู้ใช้นาฬิกาปลุกทางโทรศัพท์เพียง 48 เปอร์เซ็นต์ นี่อาจเป็นเรื่องการมีเวลามากขึ้นสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับความสามารถในการตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ตื่นตามธรรมชาติยังรายงานการออกกำลังกายเป็นเวลามากขึ้นในแต่ละสัปดาห์มากกว่าผู้ที่ตื่นขึ้นด้วยการเตือน

พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นพนักงานที่มีแรงจูงใจและมีประสิทธิผลมากกว่า

เมื่อพูดถึงงาน คนที่ตื่นด้วยตัวเองมีแนวโน้มน้อยที่สุดที่จะมาที่สำนักงานสาย—น้อยกว่าผู้ใช้นาฬิกาปลุก 11 วันต่อปี ขณะทำงาน พวกเขามักจะรู้สึกมีสมาธิ มีแรงจูงใจ และมีความคิดที่ชัดเจนมากขึ้นในระหว่างวัน ในขณะที่ผู้ที่ใช้นาฬิกาปลุกมักจะพลาดกำหนดเวลาและถูกตำหนิโดยหัวหน้างานที่หย่อนยาน

ทั้งหมดที่กล่าวมา แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะพยายามฝึกตัวเองให้เป็นคนตื่นเช้า และถึงแม้จะเป็นคนที่ตื่นแต่เช้าโดยไม่ได้รับสัญญาณเตือนจากภายนอกก็ตาม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่จะเอาชนะตัวเองได้ ตราบใดที่คุณได้รับคำแนะนำในการหลับตาเป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อาจไม่ได้ผลที่จะทำให้วิธีการปลุกตัวเองตื่นขึ้น ตัวตื่นตามธรรมชาติมักจะเดินสายแบบนั้น ทำให้เป็นนกพันธุ์มงคลที่หายากและรุ่งโรจน์

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือวิธีที่จะเป็นคนออกกำลังกายตอนเช้าและยึดติดกับมันจริง ๆ