การงีบหลับนั้นดีมากกว่าการขจัดความไม่พอใจ งีบหลับพลังงานอย่างรวดเร็วแล้วสมองของคุณจะขอบคุณ เรารู้แล้วว่าการงีบหลับตอนเที่ยงมีการเชื่อมโยงกับ คลายเครียด , จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ และปรับปรุง ทักษะยนต์และการรับรู้ . แต่การงีบหลับก็ช่วยเพิ่มพลังความจำได้เช่นกัน ศึกษา .

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ขอให้ผู้เข้าร่วมท่องจำคำเดี่ยวและคู่ ทันทีหลังจากนั้น พวกเขาถูกทดสอบเพื่อดูว่าพวกเขาจำได้มากแค่ไหน จากนั้น ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งงีบหลับในขณะที่คนอื่นๆ ดูดีวีดี หลังจากใช้เวลาอยู่หน้าจอหรือปิดตา 90 นาที พวกเขาจะถูกถามว่าจำคำศัพท์ได้กี่คำ

วิธีทำความสะอาดกาน้ำชาภายใน

ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มที่ดูดีวีดีจำได้น้อยลงอย่างมาก ในขณะที่กลุ่มที่งีบหลับหลังออกกำลังกายจะจำหลัง Zz ได้มากเท่ากับที่พวกเขาจำได้ทันทีหลังจากเรียนรู้ข้อมูล Axel Mecklinger หัวหน้างานวิจัยกล่าวว่า แม้แต่การนอนหลับสั้นๆ ที่กินเวลา 45 ถึง 60 นาที ก็สามารถดึงข้อมูลจากหน่วยความจำได้ดีขึ้นถึง 5 เท่า คำให้การ .

บรรทัดล่าง? การงีบหลับอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำได้มากขึ้น 'การงีบหลับสั้นๆ ที่สำนักงานหรือในโรงเรียนก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงความสำเร็จในการเรียนรู้ได้อย่างมาก' เมคลิงเกอร์กล่าว 'ไม่ว่าผู้คนจะอยู่ที่ใดในสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ เราควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลในเชิงบวกของการนอนหลับ'

วิธีเก็บมะเขือเทศให้สดนานขึ้น