พวกเรารู้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี . และถ้ามันยังไม่พังก็อย่าซ่อมมัน จะทำอย่างไรกับน้ำประเภทอินเทรนด์ที่ท่วมโลกของสุขภาพ น้ำอัลคาไลน์? ทุกคนตั้งแต่คนดัง (สวัสดี บียอนเซ่) ไปจนถึงครูฝึกออกกำลังกายต่างพากันร้องสรรเสริญ เรียกได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะของชีวิต เคลียร์สิวของพวกเขา , มลายหมอกสมองของพวกเขา, ช่วยอาการเมาค้างได้ , มันชื่อคุณ. หากคุณหวังว่าจะได้ความชัดเจนในเรื่องนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดกระทะสแตนเลส

ที่เกี่ยวข้อง : คุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ—นี่คือวิธีตรวจสอบง่ายๆ สองวิธี

น้ำอัลคาไลน์คืออะไรกันแน่?

ความเป็นด่างในน้ำหมายถึงระดับ pH ระดับ pH วัดความเป็นกรดของน้ำในระดับ 1 ถึง 14 โดย 1 เป็นกรดสูงและ 14 เป็นด่างสูง น้ำดื่มส่วนใหญ่มีค่า pH ของระบบประสาทเท่ากับ 7 ในขณะที่น้ำอัลคาไลน์ส่วนใหญ่มีค่า pH 8.5 หรือสูงกว่า

แล้วทำไมต้องดื่ม? ผู้เสนอน้ำอัลคาไลน์หลายคนเชื่อว่าสามารถทำให้กรดในร่างกายของคุณเป็นกลางได้ซึ่งพวกเขากล่าวว่าช่วยให้มีความชุ่มชื้น ภูมิคุ้มกัน , และ ต่อสู้กับการอักเสบ และปัญหาเรื้อรังที่เกี่ยวข้อง

ที่เกี่ยวข้อง : Red Alert: 4 อาหารที่แย่ที่สุดที่ทำให้เกิดการอักเสบ

น้ำอัลคาไลน์ทำงานหรือไม่?

คำถามนี้ขัดแย้งกันมาก ส่วนใหญ่เป็นเพราะยังไม่มีการวิจัยเพียงพอที่จะให้คำตอบที่แน่ชัดว่าใช่หรือไม่ใช่ อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาสองสามชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัลคาไลน์อาจมีประโยชน์สำหรับสภาวะสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2555 พบว่าการดื่มน้ำที่มีค่า pH เป็นกลาง (8.8) อาจต้านเอนไซม์เปปซินซึ่งเป็นเอนไซม์หลักที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน in วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ พบว่าการดื่มน้ำอัลคาไลน์หลังออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในผู้เข้าร่วม 100 คน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมนอกเหนือจากการศึกษาที่มีขนาดเล็กกว่านี้ เพื่อให้สามารถเรียกร้องผลประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำที่มีค่า pH สูงได้อย่างแม่นยำ

ที่เกี่ยวข้อง : 7 วิธีที่ชาญฉลาดและน่าพึงพอใจในการเติมน้ำด้วยอาหารในฤดูร้อนนี้

คำสุดท้าย

แม้ว่าคณะลูกขุนจะยังพิจารณาอยู่ว่าจะดื่มน้ำอัลคาไลน์หรือไม่ ดีกว่า มากกว่าการดื่มน้ำปกติ น้ำดื่มเป็นความคิดที่ดีเสมอ . ช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา และ ทำให้ผิวของเราดูมีความสุขและมีสุขภาพดี การดื่มน้ำมักจะช่วยลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง ซึ่งแน่นอนว่าดีสำหรับคุณเช่นกัน Ralph Holsworth, MD, จาก Southeast Colorado Hospital กล่าว นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่า ทั้งหมด น้ำช่วยความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการอักเสบ

วิธีจัดกระเป๋าง่ายๆ