เราพร้อมแล้วที่จะใช้เวลาพักผ่อนบนลานบ้าน ผูกสัมพันธ์กับบาร์บีคิวของเรา และจิบค็อกเทลเย็นๆ ที่ลานบ้าน อากาศอบอุ่นและแสงแดดอ่อนๆ ช่วยให้เวลาผ่านไปอย่างมีความสุขจน... พระเจ้าที่ดี อาการปวดหัวที่แตกแยกนั้นมาจากไหน?

การคายน้ำเป็นความวิบัติในฤดูร้อนที่ธรรมดาเกินไป อุณหภูมิที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อรวมกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ใช้เวลานาน ซึ่งส่วนมากเป็นกิจกรรมที่ใช้ร่างกาย เช่น ทำสวนหรือปั่นจักรยาน ทำให้ต้องใช้น้ำเพิ่มขึ้น เพิ่มการดื่มเหล้าที่ชายหาดและของว่างรสเค็มลงในส่วนผสม และคุณแทบจะร้องขอการคายน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ can อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ ไมเกรน ความดันโลหิตต่ำ หรือแม้แต่อวัยวะล้มเหลว .

อย่าปล่อยให้การคายน้ำมาทำลายแสงแดดของคุณ น้ำเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเสมอ แต่อาหารฤดูร้อนที่สดใหม่มากมายเป็นสองเท่าเป็นวิธีที่อร่อยในการให้ H2O ที่ร่างกายต้องการเป็นพิเศษ นี่คือรายการโปรดบางส่วนของเรา

ที่เกี่ยวข้อง : คุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ—นี่คือวิธีตรวจสอบง่ายๆ สองวิธี

รายการที่เกี่ยวข้อง

แตงโม

หนึ่งถ้วยที่ให้บริการบรรจุน้ำครึ่งถ้วย นอกเหนือจากไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี วิตามินเอ และแมกนีเซียม กินตรงๆ , หรือโยนรวมกันอย่างใดอย่างหนึ่งของ อาหารจานอร่อยเหล่านี้เพื่อแต่งตัว .

ที่เกี่ยวข้อง : เซอร์ไพรส์ แตงโมมีประโยชน์กว่าที่คิด

แตงกวา

ด้วยน้ำร้อยละ 95 ผักนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอ เสิร์ฟในสลัด ผัดในพาสต้าด้วยมะนาวและสมุนไพร หรือจับคู่กับปลาแซลมอนเพื่อรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อผิว

นมพร่องมันเนย

ซึ่งแตกต่างจากรายการอื่นๆ ในรายการนี้ ซึ่งไม่ใช่ผลไม้หรือผักสด นมพร่องมันเนยมีแคลอรีต่ำจากน้ำปริมาณมากที่เติมลงไปในไขมันนมอย่างแท้จริง การศึกษาได้แสดงให้เห็น นมไขมันต่ำช่วยให้เราชุ่มชื้นหลังออกกำลังกาย (เทียบกับน้ำเปล่าและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ) ส่วนหนึ่งเป็นเพราะอิเล็กโทรไลต์และโปรตีนในนม ซึ่งอาจช่วยทดแทนการสูญเสียของเหลวในร่างกายของเรา

น้ำซุปและซุป

พวกมันทำมาจากน้ำเกือบทั้งหมด เราชอบไอเดียที่จะแพ็คเฝอ Instant Pot สำหรับปิกนิกครั้งต่อไปของคุณ หรือคุณสามารถลองซุปเย็นๆ เช่น คาสปาโช่ การเสิร์ฟผักพิเศษบรรจุ H2O ได้มากขึ้นเช่นกัน

สตรอเบอร์รี่

น้ำหนักประมาณ 91 เปอร์เซ็นต์มาจากน้ำ จิบในสมูทตี้ เทลงในพาร์เฟ่ต์ผลไม้ หรือ ดื่มด่ำกับสูตรสตรอเบอร์รี่แสนหวานเหล่านี้ .

ที่เกี่ยวข้อง : สตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด—นี่คือเหตุผล (บวก 5 สูตรอร่อย)

ส้ม

มีเกือบครึ่งถ้วยต่อส้ม ซึ่งทำให้เป็นแหล่งที่แข็งแกร่งมาก อ่านวิธีการเลือก จัดเก็บ และเตรียมพวกมันที่นี่ จากนั้นทำโฟลตสีส้มเหล่านี้เพื่อจับคู่กับหนังสือชายหาดของคุณ

แคนตาลูป

แคนตาลูปหนึ่งถ้วยประกอบด้วยน้ำประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์และให้น้ำมากกว่าครึ่งถ้วยต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เรารักผลไม้นี้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เหตุผลหนึ่งที่เด่นที่สุดคือสามารถเสิร์ฟในอาหารหวานหรืออาหารคาว เช่น สลัดแคนตาลูปกับเฟต้า มินต์นี้และรสส้ม หรือในน้ำมะนาวประกายหวานนี้