ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก แม้แต่คนที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบก็มีข้อบกพร่อง แต่มีความแตกต่างระหว่าง ข้อโต้แย้งเป็นครั้งคราว occasion และความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงและอาจเป็นอันตรายได้ ความสัมพันธ์มีไว้เพื่อทำให้คุณเฟื่องฟู แต่เมื่อความสัมพันธ์กลายเป็นพิษ คุณก็รู้สึกหมดหนทาง พ่ายแพ้ และมักจะพ่ายแพ้

เดบร้า โรเบิร์ตส์ LCSW ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและผู้เขียนกล่าวว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่รุนแรงเป็นสิ่งที่เป็นพิษ เรามักจะโยนคำไปรอบ ๆ โดยไม่ตั้งใจ แต่อะไรที่ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือแบบไดนามิกเป็น 'พิษ' ได้? บรรทัดล่าง: มักเกี่ยวข้องกับการดูหมิ่นเรื้อรังและการขาดความปลอดภัยทางอารมณ์สำหรับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย

ความสัมพันธ์ของฉันเป็นพิษหรือไม่?

สรุปได้ว่า: คุณรู้สึกอย่างไรกับคู่ของคุณ? คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังเพิ่มละครให้กับชีวิตของคุณหรือไม่? พวกเขาบิดเบือนคำพูดของคุณและเป็นการโต้แย้งหรือไม่?

Lillian Glass, PhD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและภาษากาย นิยามบุคคลที่เป็นพิษเป็นภัยว่าเป็นใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ต่อหน้าพวกเขาหรือรู้สึกแย่กับตัวเอง กลาสอ้างว่าได้บัญญัติศัพท์คำว่าคนที่เป็นพิษในหนังสือของเธอเป็นครั้งแรก คนเป็นพิษ: 10 วิธีจัดการกับคนที่ทำให้ชีวิตคุณอนาถ

ความเป็นพิษเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่ใช่สถานการณ์เดียวที่เหมาะกับทุกสถานการณ์ 'เราทุกคนเป็นพิษในระดับหนึ่งสำหรับใครบางคน' กลาสกล่าว บางคนพบว่าพวกหลงตัวเองนั้นทนไม่ได้ เช่น ในขณะที่คนอื่นๆ มองว่าพวกเขาน่าขบขัน ความเป็นพิษสามารถมีอยู่ในสเปกตรัมและแปรผันตามองศา

ของขวัญที่ให้กลับการกุศล

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจากคู่ของคุณ หากคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นหมัดและหักลบด้วยความรู้สึกไม่สอดคล้องกันและความไม่มั่นคง และสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือภาพรวมของสัญญาณปากโป้งทั่วไปของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ—และอาจถึงเวลาที่จะต้องจัดการกับสถานการณ์แบบตรงไปตรงมาหรือตัดสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

ที่เกี่ยวข้อง: 6 สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะสิ้นสุด

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเองกับพวกเขา

หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองเปลี่ยนคำพูดหรือพฤติกรรมที่อยู่รอบ ๆ คู่เพราะกลัวการตัดสินหรือเยาะเย้ย นั่นอาจเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณ กลาสกล่าวว่าสิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ด้วยความรู้สึกไม่สวย ถูกควบคุม และไม่มีความสุข ไม่ว่าพวกเขาจะตั้งใจทำให้คุณผิดหวังหรือไม่ก็ตาม หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดเมื่ออยู่ต่อหน้าคนรัก ก็ต้องมีการแก้ไขบางอย่าง

วิธีที่ดีในการทำความสะอาดรองเท้าสีขาว

สอง คุณกำลังมีปฏิกิริยาทางอวัยวะหรือทางกายภาพอยู่รอบตัวพวกเขา

เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ความรู้สึกด้านลบอาจทำให้คุณไม่สบายท้องได้ การหายใจสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณอาจแตกออกหรือมีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง และคุณอาจพูดตะกุกตะกักเมื่อพูด ความอยากอาหารและรูปแบบการกินของคุณอาจถูกรบกวนได้เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสูง ส่งผลให้รับประทานอาหารมากเกินไปหรือจำกัดการรับประทานอาหาร

3 คู่ของคุณปิดความพยายามในการสื่อสารความรู้สึกของคุณ

การสื่อสารเป็นจุดเด่นของทุก ๆ ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน โรแมนติกหรืออย่างอื่น หากคุณสื่อสารกับคู่ของคุณว่าพวกเขาทำอะไรบางอย่างที่ทำร้ายคุณและตอบโต้ด้วย นั่นคือฉันเป็นใคร หรือพวกเขาถูกตั้งรับ หรือพวกเขาทำให้คุณรู้สึกบ้าและตั้งคำถามกับประสบการณ์ของตัวเอง แสดงว่าคุณไม่อยู่ใน ความสัมพันธ์สองทาง เมื่อคุณแคร์ใครสักคน คุณแคร์ความรู้สึกของเขาอย่างแท้จริง คุณฟัง และคุณเคารพขอบเขตของพวกเขา

Glass เรียกร้องให้ผู้คนให้ความสนใจว่าคู่ของพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา พวกเขาฟัง ขอโทษ และพยายามทำให้ดีขึ้นหรือไม่? หรือเขาโกรธ หันกลับมาหาคุณ และทำให้มันแย่ลงไปอีก?

ที่เกี่ยวข้อง: 7 คำถามที่มีความหมายที่เพิ่มความใกล้ชิดความสัมพันธ์ตามที่นักบำบัดโรค

4 คุณได้รับการปกป้องตัวเอง

โรเบิร์ตส์กล่าวถึงสิ่งนี้ว่าเป็นการหันหลังให้กับคุณ โดยที่คุณหรือคู่ของคุณสนใจในตัวฉัน ฉัน หรือความรู้สึกของฉัน—ไม่ใช่ของคุณ การสื่อสารเป็นเรื่องเกี่ยวกับอำนาจและการควบคุมในความสัมพันธ์ มากกว่าการสนับสนุน เปิดกว้าง หรือสมดุล คุณรู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่าคุณกำลังเล่นเกม ปกป้องตำแหน่งของคุณ หรือต่อสู้เพื่อตำแหน่งที่สูงกว่า หากคุณเคยอยู่ใกล้ๆ กับใครสักคนที่เอานิ้วจิ้มๆ ใต้เข็มขัดหรือพูดจาประชดประชันภายใต้ลมหายใจของพวกเขา คุณก็จะรู้ถึงความรู้สึกนั้น

ถ้าลูกสาวของเทเรซ่าเป็นแม่ของฉัน

เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เครียด เหนื่อย และโดดเดี่ยว เธอกล่าวว่าคำเหล่านี้เป็นคำสำคัญและไม่ใช่ความรู้สึกง่ายที่จะรับมือ

สิ่งนี้สามารถทำให้คุณและคู่ของคุณเป็นศัตรูกันอย่างมาก คุณอาจเริ่มพูดประชดประชันสั้น ๆ ด้วยความคิดของ ฉันทำให้คุณรู้สึกแย่ เพราะคุณทำให้ฉันรู้สึกแย่

5 คู่ของคุณเล่นเป็นเหยื่ออย่างต่อเนื่อง

สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการขาดการสื่อสารและมีลักษณะเป็นพฤติกรรมหลีกเลี่ยง เหยื่อผู้เคราะห์ร้ายไม่หยุดหย่อนจะตำหนิทุกอย่างยกเว้นตัวเองสำหรับปัญหาของพวกเขา การมีคู่ชีวิตที่ไม่สามารถ (หรือจะไม่) รับรู้ถึงข้อบกพร่องของพวกเขาทำให้การสนทนาก้าวหน้าหรือเปราะบางแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

6 คุณถูกแยกออกจากระบบสนับสนุนของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่ โรเบิร์ตส์แนะนำให้ถามเพื่อน มักจะมีธงสีแดงที่มองเห็นได้ยากจากส่วนลึกภายในไดนามิก หรือถามตัวเองว่า คนๆ นี้ดึงคุณออกจากครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่? ความโดดเดี่ยวคือความพยายามที่จะควบคุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

7 คุณไม่ได้อยู่ที่เดียวกับคู่ชีวิตของคุณ

บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นเพียงเพราะคนสองคนต้องการสิ่งที่แตกต่างกัน บางทีคุณอาจพร้อมสำหรับเด็ก ๆ และคู่ของคุณจดจ่อกับอาชีพของพวกเขามากขึ้น ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่เป็นพิษจะต้องรุนแรงหรือระเบิดได้—อาจเป็นเพราะคนๆ หนึ่งรู้สึกว่าถูกกักไว้หรือความต้องการของพวกเขาไม่เป็นไปตามที่ต้องการ สถานการณ์เหล่านี้สามารถเพิ่มความกดดันและความคาดหวังที่ยังไม่ได้พูดให้กับความสัมพันธ์ ซึ่งนำไปสู่ความขุ่นเคืองและความผิดปกติในภายหลัง

ที่เกี่ยวข้อง: 5 บทสนทนาที่คุณต้องมีก่อนแต่งงาน

เฮฟวี่ครีมกับวิปปิ้งครีมต่างกันอย่างไร

8 คุณรู้สึกโล่งใจเมื่อพวกเขาจากไป

การมีเวลาตามลำพังเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และอาจจะทำให้คุณซาบซึ้งกับคู่ของคุณมากขึ้นหากคุณไม่ได้อยู่ใกล้ๆ เขาตลอดเวลา แต่คุณคงไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีพอ หากคุณต้องการหนีจากพวกเขาตลอดเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความดีควรมีมากกว่าความชั่ว ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ ให้ถามตัวเองว่าทำไม บางทีพวกเขาอาจเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตของคุณมากเกินไป หรือพวกเขาไม่ได้มีพื้นที่สำหรับคุณเมื่อคุณต้องการ อาจฟังดูชัดเจน แต่คุณควร ต้องการ อยู่กับคู่ของคุณมากกว่าที่คุณต้องการจะไม่มีพวกเขา

9 ทุกอย่างคือการแข่งขัน

คุณและคู่ของคุณควรเป็นหุ้นส่วน ไม่ใช่คู่แข่ง คุณควรฉลองความสำเร็จของกันและกันและภูมิใจในความสำเร็จของคุณ ไม่มีที่ว่างสำหรับความหึงหวงหรือการเก็บคะแนน และคุณแต่ละคนควรจะโอเคที่มีบทบาทสนับสนุนครั้งแล้วครั้งเล่า แม้ว่าการแข่งขันกระชับมิตรอาจเป็นเรื่องตลกในตอนแรก แต่ในระยะยาวอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงและความขุ่นเคืองอย่างร้ายแรง

เป็นเนื้อครีมบางเบาแบบ half and half

10 คุณมักจะคิดว่า ถ้าเพียงแต่พวกเขาเป็นเช่นนี้...

หากคุณคนใดคนหนึ่งพยายามที่จะปรับอีกฝ่าย (หรือตัวคุณเอง) ให้เข้ากับแม่พิมพ์ที่ไม่สมเหตุสมผล หรือไม่สามารถหยุดหวังว่าคุณสามารถเปลี่ยนคุณลักษณะพื้นฐานของอีกฝ่ายหนึ่งได้ นั่นเป็นธงสีแดงที่แท้จริง ส่วนใหญ่สิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณได้รับ ผู้คนคือตัวตนของพวกเขา ไม่ใช่คนที่คุณอยากให้เป็น และคุณควรอยู่กับพวกเขา เพราะ ว่าพวกเขาเป็นใคร ไม่ใช่ทั้งๆ ที่พวกเขาเป็นใคร Glass เชื่อว่าผู้คนสามารถ (และควร) ปรับตัวในบางพื้นที่ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขากลับกลายเป็นเหมือนแถบยาง

สิบเอ็ด คุณให้มากกว่าที่คุณได้รับ

หากคุณรู้สึกว่ากำลังให้มากกว่าคนรักอยู่เสมอ แสดงว่าคุณอาจรู้สึกหมดหนทาง ไม่มั่นคง และสับสน มีความสมดุลที่ดีในการให้และรับในทุก ๆ การเป็นหุ้นส่วน แต่ในที่สุดพลังงานที่ใส่เข้าไปก็ต้องหมดลง กลาสอธิบายว่าความเห็นแก่ตัวอาจดูเหมือนมีคนเรียกร้องความสนใจมากแต่ละเลยความต้องการของคนรัก

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

สถานการณ์ที่เป็นพิษส่วนใหญ่ไม่ได้เริ่มต้นแบบนั้น และเมื่อถึงเวลาที่สถานการณ์เลวร้าย คุณกำลังเชื่อมต่อหรือลงทุนในบุคคลอื่นแล้ว หากสัญญาณเหล่านี้ทำให้คุณนึกถึงตัวเอง คู่หู หรือความสัมพันธ์ที่ไม่หยุดนิ่ง โรเบิร์ตส์แนะนำให้ถอยออกมาทางอารมณ์ และถามตัวเองว่า: คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวเองไปหรือไม่? คุณมีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่? คุณรู้สึกติดอยู่หรือไม่?

ถ้าคำตอบคือใช่ ให้เริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้ แล้วแสดงความกรุณาต่อตัวเอง

'ถ้าคนมีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลง สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเต็มใจที่จะแสดงตัวเพื่อทำงาน' นักบำบัดโรคที่ดี สามารถช่วยให้พวกเขาเรียนรู้พฤติกรรมที่ดีขึ้นและวิธีการสื่อสาร' โรเบิร์ตส์กล่าว หากคุณตัดสินใจว่าต้องการทำงานเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและเป็นพิษน้อยลง ก็เป็นไปได้ แต่จงจำไว้เสมอว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองได้เท่านั้น หากคู่ของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือไม่เต็มใจที่จะทำงาน ก็ไม่ใช่เพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณเสมอไป

ที่เกี่ยวข้อง: 9 เคล็ดลับในการก้าวต่อไปหลังจากการเลิกราตามที่ผู้เชี่ยวชาญความสัมพันธ์