การต่อสู้ตอนเช้ามีจริง ไม่ว่าคุณจะต้องพอดีกับa ออกกำลังกายตอนเช้า, ดูรวมกันสำหรับงานองค์กรลากเด็กผ่าน กิจวัตรตอนเช้าสำหรับโรงเรียน, หรือเพียงแค่จัดกิจวัตรการเตรียมตัวให้พร้อมทั้งหมดภายใน 30 นาที การออกประตู (ตรงเวลาไม่น้อย) ในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคน ท้ายที่สุด มีอะไรให้ทำมากมายในช่วงเวลาจำกัด หากเช้าที่วุ่นวายเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกเปรี้ยว ให้ลองดูแนวคิดเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าที่เปลี่ยนชีวิตเหล่านี้—เวลาเช้าตรู่เหล่านั้นอาจกลายเป็นสิ่งที่คุณโปรดปรานในแต่ละวัน

ขั้นตอนแรกสู่กิจวัตรตอนเช้าที่ดีกว่าคือการประเมินสิ่งที่สำคัญจริงๆ เตรียมตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในคืนก่อนหน้า และตัดขั้นตอนเพิ่มเติมใดๆ ออกไปเพื่อให้มีตารางตอนเช้าที่น้อยที่สุด ในท้ายที่สุด การสร้างกิจวัตรยามเช้าที่ใช้งานได้จริงจะทำให้วันที่เหลือของวันเป็นไปในทางที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น และไม่วุ่นวายน้อยลง

พึงระลึกไว้ว่าการทำกิจวัตรตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับการวางแผน แม้ว่าช่วงเช้าที่กำหนดไว้อาจรู้สึกเครียดมากขึ้นในตอนเริ่มต้น แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะใช้กลยุทธ์เหล่านี้แล้ว คุณจะสงสัยว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่โดยปราศจากกลยุทธ์เหล่านี้ได้อย่างไร (ขั้นตอนต่อไป: เมื่อคุณเริ่มกิจวัตรตอนเช้าได้แล้ว ให้ลองรวมกิจกรรมการดูแลตนเองในเชิงบวก เช่น ยืดเหยียดตอนเช้า เพื่อทำให้ชั่วโมงแรกๆ นั้นดียิ่งขึ้น)

ที่เกี่ยวข้อง: ออแกไนเซอร์ตู้เสื้อผ้าราคา 14 เหรียญช่วยกิจวัตรตอนเช้าของฉัน

ของขวัญสำหรับผู้หญิงอายุ 22 ปี

ไอเดียกิจวัตรยามเช้าที่เปลี่ยนชีวิต

1. ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน

วางขวดน้ำไว้ข้างเตียงแล้วดื่มก่อนที่เท้าของคุณจะแตะพื้น ทุกคนจะขาดน้ำเมื่อตื่นนอน การเติมของเหลวจะทำให้คุณมีพลังงานในทันทีและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ความเป็นอยู่ที่ดี และการโฟกัสของคุณ คุณจะรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดูแลตัวเอง

2. อย่าเสียเวลา

การนั่งดูอีเมล โซเชียลมีเดีย และข่าวอยู่บนเตียงเป็นเรื่องเสียเวลา รอจนถึงอาหารเช้าเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์และทำงานหลายอย่าง ไม่มีใครคาดหวังการตอบสนองก่อนเวลาทำการเว้นแต่จะมีเหตุฉุกเฉินที่แท้จริง หากคุณไม่สามารถต้านทานการมองได้ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกแบบมาตรฐานแทนการใช้โทรศัพท์

ฉันสามารถใช้ฟอยล์แทนกระดาษ parchment ในการอบได้หรือไม่

3. เลือกชุดของคุณในคืนก่อน

แม่พูดถูก: การเลือกเสื้อผ้าของคุณในคืนก่อนหน้านั้นเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณง่ายขึ้น ลุยเต็มที่—จัดวางทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะสวมใส่ ตั้งแต่ชุดชั้นในไปจนถึงเครื่องประดับและแจ๊กเก็ต การสะสมเสื้อชั้นในและชุดชั้นในสีนู้ดที่เข้ากับทุกชุดสามารถช่วยให้ขั้นตอนง่ายขึ้นไปอีก

4. เตรียมอาหารล่วงหน้า

การทำอาหารกลางวันของคุณในคืนก่อนหน้านั้นเพื่อนำไปทำงานในวันถัดไปสามารถช่วยประหยัดเวลาในตอนเช้าได้ แต่การเตรียมอาหารเช้าของคุณก็เป็นอีกหนึ่งระดับถัดไป พิจารณาอาหารง่ายๆ ที่คุณปรุงได้ในปริมาณมาก เช่น ข้าวโอ๊ตข้ามคืนหรือ a ไข่เจียวโฮมเมด อุ่นได้ง่าย (เก็บแต่ละส่วนไว้ในภาชนะที่ปลอดภัยต่อไมโครเวฟ) คุณยังสามารถอบมัฟฟินโปรตีนเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย อะไรก็ตามที่คุณกินได้โดยไม่ต้องเตรียมอาหารหรืออุ่นให้ร้อนเร็ว จะช่วยประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและทำความสะอาด

หากคุณต้องการอาหารเช้าแบบสมูทตี้ ให้เตรียมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นในคืนก่อน ทิ้งไว้ในตู้เย็น แล้วโยนน้ำแข็งลงไปก่อนจะปั่นเมื่อคุณตื่นนอน หากคุณไม่ใช่แฟนของการเตรียมอาหาร โปรตีนวาฟเฟิลเช่น Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 สำหรับหก; target.com ) สามารถทำความร้อนในเครื่องปิ้งขนมปังได้ในขณะที่คุณเตรียมพร้อม

5. ชงกาแฟให้เร็ว

หาหม้อกาแฟพร้อมตัวจับเวลาและตั้งไว้ตอนเย็นก่อนหรือใส่ฝักแบบเสิร์ฟเดี่ยวล่วงหน้า เบียร์เย็นแบบขวดหรือแบบสำเร็จรูปเป็นตัวเลือกที่เร็วกว่า

6. จัดเรียงยาและอาหารเสริมของคุณ

วิธีทำความสะอาดเครื่องปั่นความงามด้วยน้ำมันมะพร้าว

หากคุณทานอาหารเสริมหรือยาหลายชนิด พยายามจัดเรียงในตอนเช้าและอย่าลืมอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเหนื่อย สามารถเพิ่มนาทีและความเครียดให้กับกิจวัตรของคุณได้ วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ซื้อเครื่องคัดแยกยาเม็ด (; amazon.com ) หรือใช้ร้านขายยาที่จัดยาและอาหารเสริมของคุณเป็นชุดๆ เช่น PillPack.

7. ใช้ตัวตั้งเวลาในห้องอาบน้ำ

การอาบน้ำตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ แต่คุณมีเวลาพักผ่อนอย่างจำกัด หากคุณมักจะใช้เวลาอยู่ใต้น้ำนานเกินไป ให้ตั้งเวลาบนโทรศัพท์ให้ดังพอที่คุณจะได้ยินเสียงขณะอาบน้ำ (และร้องเพลงของคุณ) ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเสียงที่น่ารำคาญที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหว อย่าลืมเลือกนาฬิกาปลุกที่คุณจะไม่สนุกกับการได้ยิน เช่น เสียงไซเรน เป็ด หรือเบบี้ชาร์คที่ติดเชื้อตลอดเวลา (เคล็ดลับการเตือนนี้ยังช่วยให้คุณทำกิจวัตรยามเช้าได้ทุกส่วน)

ผ้าห่มน้ำหนักที่ช่วยให้คุณเย็น

ที่เกี่ยวข้อง: อาบน้ำตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่ากัน?

8. ใช้ผลิตภัณฑ์น้อยลง

ประหยัดเวลาเพียงไม่กี่นาทีด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์แบบมัลติทาสกิ้งในห้องอาบน้ำ หลีกเลี่ยงสบู่ก้อน ซึ่งอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการฟองสบู่และใช้น้ำมันอาบน้ำ เช่น Bioderma Atoderm Cleansing Oil (; dermstore.com ) แทน. ผลิตภัณฑ์นี้ใช้แทนเจลอาบน้ำ ครีมโกนหนวด และแม้แต่มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวกายหลังอาบน้ำ

ถัดไป เลือกใช้เซรั่มที่ทำหน้าที่สองอย่าง เช่น Genetix Glow Brightening Serum (; walmart.com ). ปลอดสารพิษทั้งหมดประกอบด้วยส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและ กรดไฮยาลูโรนิก ดึงผลิตภัณฑ์หนึ่งตัวออกจากกิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้าของคุณ

9. แต่งหน้าให้เป็นระเบียบ

ตอนเช้าไม่ใช่เวลาทดลองแต่งหน้า การมีงานทำช่วยให้ทุกอย่างง่ายขึ้น เก็บเครื่องสำอางของคุณทั้งหมดสำหรับลุคนี้ไว้ในภาชนะเดียวหรือตลับแต่งหน้า และจำกัดการแต่งตาให้อยู่ในจานสีเดียว คุณจึงไม่ต้องเสียเวลามองหาหลายสี ทิ้งลิปสติก กลอส และไลเนอร์ไว้ในกระเป๋าแล้วทาได้ทุกที่

10. สระผมคืนก่อน

การสระผมในตอนเช้าอาจเป็นกระบวนการสำหรับหลายๆ คน ดังนั้นหากคุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้ คุณก็ควรทำ ถ้าคุณต้องสระผมในตอนเช้า เครื่องเป่าผมแบบขั้นตอนเดียวและแปรง Volumizer ของ Revlon ($ 52; amazon.com ) ทำให้แห้งและมีสไตล์ในเวลาเดียวกัน คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้เหล็กแบนด้วยซ้ำเมื่อคุณใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้มากแล้ว

วิธีเก็บอะโวคาโดไม่ให้สุก

11. เก็บกุญแจไว้ในที่เดียว

ไม่มีอะไรสร้างความโกลาหลในตอนเช้าได้เท่ากับชุดกุญแจที่หายไป ติดตั้งขอเกี่ยวหรือตะกร้าข้างประตู และอย่าลืมแขวนกุญแจบ้านและรถไว้ที่นั่นทุกครั้งที่เข้ามา

12. เตรียมพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินเล็กน้อย

เหตุฉุกเฉินเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในมือ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแนวโน้มที่จะตัดการโกนหนวด คุณต้องมี Band-Aids อยู่ในที่ที่เอื้อมถึงได้ง่ายเสมอ

ตอนเช้ายังเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติ ชุดฉุกเฉินแฟชั่นเทปแฟชั่นฮอลลีวูด 14 ชิ้น ($ 11; amazon.com ) สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้เกือบทั้งหมดด้วยน้ำยาขจัดขุย หมุดนิรภัย เทปกาวสองหน้า ปุ่มกาว และอื่นๆ เก็บปากกาขจัดคราบ น้ำยาล้างเครื่องสำอาง กรรไกรตัดเล็บ และอื่นๆ ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่ายด้วย ดังนั้นการทาเล็บและการสาดกาแฟจะไม่ทำให้คุณไปทำงานตรงเวลา