เมื่อคุณรู้ว่า วิธีการเริ่มออกกำลังกาย, การติดยาเสพติดเป็นเรื่องง่าย การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ทุกประเภท ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากพึ่งพาการรักษาอารมณ์และสุขภาพของตนเอง น่าเสียดายที่การฟิตหุ่นในการออกกำลังกายเป็นประจำหรือการเดินทางไปยิมนั้นเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล, การกักกันและการล็อกดาวน์ได้ปิดสตูดิโอออกกำลังกาย โรงยิม และแม้แต่สวนสาธารณะหรือเส้นทางที่คุณอาจเสียเหงื่อ

ฉันสามารถแกะสลักฟักทองได้เร็วแค่ไหน

นักปั่นคลาสปั่น ผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิส และโยคีสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (ไม่ต้องพูดถึงผู้ประจำห้องยกน้ำหนัก) มีแนวโน้มว่าตอนนี้พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงยิมและสตูดิโอได้ แต่การต้องกักตัวอยู่ที่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้ง เป้าหมายการออกกำลังกาย หากคุณต้องการใช้เวลานี้เพื่อพักผ่อน ซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก และให้ร่างกายได้พักบ้าง นั่นเป็นการตัดสินใจที่ดี แต่ถ้าคุณใช้การออกกำลังกายเป็น กลไกการเผชิญปัญหา คุณอาจสนใจที่จะเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายในตอนนี้ และมีวิธีง่ายๆ ที่จะทำ: วิดีโอออกกำลังกาย (คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบขึ้นบันไดได้ แต่วิดีโอการออกกำลังกายมีความหลากหลายมากขึ้นเล็กน้อย)

การเรียนรู้วิธีเริ่มวิ่งนั้นเป็นทางเลือกที่ดีอย่างแน่นอน แต่การวิ่งทุกวันอาจทำให้ร่างกายของคุณลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้วิ่งมากในอดีต (การวิ่งกลางแจ้งอาจเป็นเรื่องยากในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ซึ่งการอยู่ห่างจากนักวิ่งหรือคนเดินอื่น 6 ฟุตก็เป็นเรื่องที่ท้าทายเช่นกัน) วิดีโอการออกกำลังกายให้คำแนะนำและแรงจูงใจเช่นเดียวกับชั้นเรียนในสตูดิโอที่บ้าน ควบคู่ไปกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น ผู้ทรงฤทธานุภาพ หมอบ และการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ วิดีโอการออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการออกกำลังกายอื่นๆ

เราได้รวบรวมวิดีโอการออกกำลังกายที่ดีที่สุดบางส่วนไว้ที่นี่ บางรายการเป็นวิดีโอออกกำลังกายบน YouTube ฟรี ในขณะที่บางรายการมีบริการสตรีมฟิตเนส ซึ่งหลายรายการเสนอให้ทดลองใช้งานฟรีแบบขยายเวลาในช่วงการระบาดของโคโรนาไวรัส วิดีโอการออกกำลังกายเหล่านี้ฟรีโดยพื้นฐานแล้ว จะช่วยให้คุณลุกออกจากโซฟาและเคลื่อนไหวได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิตหรือร่างกายก็ตาม

จะหาวิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดได้ที่ไหน

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 เบิร์นทุกวัน

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลานาน เบิร์นทุกวัน นำเสนอวิดีโอการออกกำลังกายในหมวดหมู่ใดก็ได้ ตั้งแต่คลาสแนะนำไปจนถึงบาร์ โยคะ คิกบ็อกซิ่ง (และ HIIT แน่นอน) คุณสามารถสตรีมวิดีโอออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการไปยังอุปกรณ์สตรีมมิง โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ของทีวี Daily Burn มีตัวติดตาม การตั้งเป้าหมาย และอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ และเสนอให้ทดลองใช้งานฟรี 30 วันสำหรับผู้ที่สนใจจะลองดู

สอง โยคะกับอาเดรียน

วิดีโอการออกกำลังกายของ YouTube เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายที่บ้านฟรี และหากคุณกำลังมองหา โยคะฟรี, หันไป โยคะกับเอเดรียน ช่องของ Adriene มีผู้ติดตามมากกว่า 6 ล้านคนและนำเสนอการฝึกโยคะและบทเรียนในทุกเรื่อง ตั้งแต่การหาจุดโฟกัสไปจนถึงการยืดและเสริมแขน หลัง และไหล่ เลือกวิดีโอการออกกำลังกายตามระยะการฝึกที่คุณต้องการหรือพื้นที่โฟกัส แล้วให้ Adriene แนะนำคุณตลอดชั้นเรียนโยคะที่ยอดเยี่ยมจากบ้านของคุณเอง

3 ศูนย์

นำโดยทีมที่ช่วยคริส เฮมส์เวิร์ธ (ใช่ คริส เฮมส์เวิร์ธ) บรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส โภชนาการ และสติ ศูนย์ เป็นแอปที่ครอบคลุมที่นำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย แผนการรับประทานอาหาร และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อช่วยให้ผู้ใช้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ ด้วยวิดีโอการออกกำลังกายที่นำโดยผู้ฝึกสอนของคลาสออกกำลังกายหลากหลายประเภทและข้อเสนอต่างๆ เพื่อให้เหมาะกับระดับความฟิต จึงเป็นทางออกที่ดีสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาบริการสตรีมการออกกำลังกายที่มากกว่าแค่เรื่องร่างกาย ปัจจุบัน Centr เสนอให้ทดลองใช้งานฟรีหกสัปดาห์ โดยมีการสมัครสมาชิกเริ่มต้นที่ ต่อเดือนเป็นเวลา 12 เดือนหลังจากนั้น

คุณจะขูดขิงสดได้อย่างไร

4 MadFit

ช่อง YouTube ที่เน้นเรื่องฟิตเนส นำโดย Maddie Lymburner MadFit มีวิดีโอการออกกำลังกายฟรีสำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ ไปจนถึงการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่ออพาร์ตเมนต์ ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ ลองออกกำลังกายแบบ HIIT แบบเต็มตัวหรือโฟกัสที่จุดเดียว: ไม่ว่าคุณชอบการออกกำลังกายแบบไหน MadFit มีวิดีโอที่ทำให้คุณตื่นเต้น

5 แอพพลาทูน

เป็นที่รู้จักสำหรับจักรยานปั่นที่บ้านและชั้นเรียน หมวด ยังมีแอพฟิตเนสพร้อมวิดีโอออกกำลังกายมากมายสำหรับการวิ่ง บูทแคมป์ โยคะ และการฝึกความแข็งแรง บางชนิดไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ ขณะที่บางรุ่นอาจต้องใช้เวทหรือเสื่อโยคะเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องใช้ Peloton Bike หรือ Tread แอพ Peloton ยังเสนอการทดลองใช้ฟรี 90 วันเพื่อดูการออกกำลังกายที่ต้องการผ่านวิกฤต coronavirus ดังนั้นทุกคนสามารถสตรีมวิดีโอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสร้างแรงบันดาลใจไปยังอุปกรณ์ที่พวกเขาต้องการ หลังจากการทดลองใช้ฟรี การเป็นสมาชิก Peloton Digital จะมีค่าใช้จ่าย .99 ต่อเดือนบวกภาษี