เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือภาวะเหงื่อออกมากในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องที่ไม่สะดวกอย่างยิ่งที่จะพูดให้น้อยที่สุดและยิ่งกว่านั้นหากคุณแชร์เตียงกับใครสักคน บางครั้ง วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดในการหยุดเหงื่อที่มากเกินไปคือทิ้งผ้าห่มส่วนเกินนั้นไว้หรือเปิดเครื่องปรับอากาศ แต่บางครั้ง เหงื่อออกนั้นไม่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ

คำจำกัดความของเหงื่อออกตอนกลางคืนค่อนข้างอธิบายได้ชัดเจน: เหงื่อส่วนเกินที่ร่างกายของคุณหลั่งออกมาในขณะที่คุณนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อร่างกายของคุณผลิตเหงื่อมากกว่าที่จำเป็นในการทำให้เย็นลงและควบคุมอุณหภูมิภายในของคุณ เรามีเมห์เม็ต ออซ แพทยศาสตรบัณฑิต แพทย์และศัลยแพทย์หัวใจที่โรงพยาบาลเพรสไบทีเรียน/ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์กซิตี้ พิจารณาถึงสาเหตุที่อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 วัยหมดประจำเดือน

อา วัยหมดประจำเดือน: ส่วนหวานอมขมกลืนในชีวิตของผู้หญิง ซึ่งมักจะอยู่ในช่วงอายุ 50 ต้นๆ ของเธอ ซึ่งประจำเดือนของเธอจะหยุดลงทุกเดือน ร้อยละแปดสิบของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีอาการเกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น อาการร้อนวูบวาบ และคุณเดาได้ว่ามีเหงื่อออกตอนกลางคืน ดร. ออซกล่าว ข้อเสียของปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาตินี้คือมันค่อนข้างจะเกิดขึ้นและสามารถอยู่ได้นานถึงเจ็ดปีหรือมากกว่านั้น ข้อดีคือมีวิธีลดอาการที่มาพร้อมกัน ขั้นแรก ลดแอลกอฮอล์ อาหารรสจัด และคาเฟอีน สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนมีความสำคัญอย่างยิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอน จากนั้นให้เลือกชุดนอนที่ระบายความชื้น ผ้าปูที่นอนระบายความร้อน หรือถุงเย็นแช่แข็งใต้หมอนของคุณ (พลิกหมอนเป็นระยะเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากความเย็นสดชื่นที่ได้รับ) หากอาการยังคงอยู่ ดร. ออซแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ายาบางชนิดหรือการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพื่อทดแทนเอสโตรเจนที่สูญเสียไปเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

สอง ยา

การใช้ยาแก้ซึมเศร้า ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง หรือยาประเภทอื่นๆ ในบางครั้งอาจส่งผลให้ตื่นขึ้นพร้อมกับมีเหงื่อออกไม่สะดวก สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการใช้ยาที่ส่งผลต่อสมองส่วนที่ควบคุมต่อมเหงื่อและอุณหภูมิภายในร่างกาย วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการต่อสู้กับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับยาคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนใช้ยาอื่น แต่ถ้าคุณไม่ต้องการทำเช่นนั้น มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ นอกจากตู้เสื้อผ้าตอนกลางคืนที่ระบายอากาศได้ดีแล้ว ที่นอนมักถูกมองข้ามว่าเป็นสิ่งที่มีส่วนทำให้เกิดความรุนแรงของเหงื่อออกตอนกลางคืน ผู้ใช้ที่นอนเมมโมรี่โฟมหลายคนรายงานว่า [มัน] เก็บและรักษาความร้อนไว้ได้ Dr. Oz กล่าว การเพิ่มผ้าปูที่นอนหรือท็อปเปอร์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติที่ระบายอากาศได้บนที่นอนของคุณก็สามารถลดอุณหภูมิของเมมโมรี่โฟมได้ คุณอาจต้องการลองใช้แผ่นทำความเย็นที่นอน!

ที่เกี่ยวข้อง: หลีกเลี่ยงเหงื่อออกตอนกลางคืนด้วยการทำเตียงด้วยวิธีนี้ในฤดูร้อน

3 ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล อาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไปเมื่อตื่นนอน ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลดีที่มันเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน (ขอบคุณฮอร์โมนความเครียด) หากคุณมีโรควิตกกังวลหรือตื่นตระหนก คุณอาจมีโอกาสประสบกับอาการเหล่านี้มากขึ้น ควบคู่ไปกับอาการอื่นๆ เช่น การหายใจตื้นและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดจากความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือระบุตัวกระตุ้นของคุณ หากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ ให้ทำอย่างนั้น แต่เนื่องจากการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความวิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนก ดร.ออซแนะนำให้ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ , นั่งสมาธิ , ฟังเพลง , การเรียนรู้ที่แตกต่าง เทคนิคการผ่อนคลาย . การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยปรับสมดุลผลกระทบของความวิตกกังวลได้ หากคุณรู้สึกหนักใจ คุณควรติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดโรคมืออาชีพเพื่อดูว่าจะจัดการกับความวิตกกังวลด้วยวิธีอื่นได้หรือไม่

4 เหงื่อออกมาก

Hyperhidrosis เป็นคำแฟนซีที่หมายความว่าร่างกายของคุณมีเหงื่อออกตามธรรมชาติมากกว่าที่จำเป็น เหงื่อออกมากเกินไปมักเกิดขึ้นที่บริเวณหนึ่งหรือสองส่วนของร่างกาย โดยทั่วไปแล้วจะอยู่ที่ฝ่ามือ เท้า ใต้วงแขน หรือศีรษะ ดร. ออซกล่าว ข้อบ่งชี้หลักประการหนึ่งว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณอาจเกิดจากเหงื่อออกมากคือถ้าคุณมักจะมองเห็นเหงื่อออกโดยไม่ต้องออกแรงขณะที่คุณตื่น เมื่อพูดถึงอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดจากเหงื่อออกมาก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ผิวหนัง ซึ่งมักจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหายาระงับเหงื่อที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ หากวิธีนี้ไม่ได้ผล พวกเขาอาจลองใช้ Iontophoresis ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ส่งกระแสไฟฟ้าแรงต่ำผ่านน้ำเมื่อจุ่มมือหรือเท้าของคุณเข้าไปข้างใน ดร. ออซกล่าว กลวิธีอื่นๆ ได้แก่ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การฉีดโบท็อกซ์ หรือการผ่าตัดหากไม่สำเร็จ

5 ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

ต่อมไทรอยด์ของคุณคือ สุดยอด สำคัญ. มีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณและช่วยให้การเผาผลาญของคุณอยู่ในการตรวจสอบ เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับต่อมไทรอยด์ของคุณ ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่สิ่งอื่น ๆ อีกสองสามอย่างจะล้มเหลวได้เช่นกัน เมแทบอลิซึมที่เร่งขึ้นในตอนแรกอาจฟังดูเหมาะ แต่ฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความร้อนสูงเกินไป (เหนือสิ่งอื่นใด) หากคุณคิดว่าคุณอาจประสบภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณได้ หากสูงเกินไป พวกเขาอาจสั่งยาให้คุณเพื่อลดจำนวนฮอร์โมนที่ผลิตได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยไอโอดีนด้วยรังสี ซึ่งจะทำลายเซลล์ในต่อมไทรอยด์ที่ผลิตฮอร์โมน หากจำเป็น การผ่าตัดเพื่อเอาบางส่วนหรือต่อมไทรอยด์ออกทั้งหมดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ดร. ออซกล่าว

6 การติดเชื้อ

ไข้เป็นวิธีตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือโมโน รายการการติดเชื้อที่อาจทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไปในตอนกลางคืนนั้นมีมากมาย เมื่อร่างกายของคุณร้อนขึ้น เป็นเรื่องปกติที่เหงื่อออกตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ มีสาเหตุอื่นๆ และอาการหลายอย่างมักจะทับซ้อนกัน ดังนั้นจึงอาจแยกได้ยาก ดร. ออซกล่าวเสริม ไม่มีทางใดที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ทุกประเภท ด้วยเหตุนี้การไปพบแพทย์ทันทีที่คุณสงสัยว่าอาจมีโรคนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยวิธีนี้ พวกเขาสามารถเรียกใช้การทดสอบวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุของการขับเหงื่อได้