'การออกกำลังกาย' คือการแสดงออกที่นำความตื่นเต้นมาสู่บางคนและถอนหายใจหนัก ๆ ให้กับผู้อื่น ฉันตกอยู่ในประเภทหลัง. ไม่ใช่ว่าฉันไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะฉันทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันอยู่ในอาการหนัก เพียงแต่ว่า ความคิด ของ ออกกำลังกาย ทิ้งสิ่งที่ต้องการไว้ และแรงจูงใจในการจัดตารางการออกกำลังกายดังกล่าวและลากตัวเองเข้าชั้นเรียนก็อาจขาดในบางครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตื่นเต้นที่จะลอง Apple Fitness Plus ทดลองใช้งานฟรี เพราะสะดวกจริง ๆ และทำหน้าที่เป็นการผจญภัยในแบบที่คุณเลือกเองเมื่อต้องการออกกำลังกาย

ฉันชอบกลุ่มคลาสออกกำลังกายเพราะสายตาของผู้อื่นเพิ่มแรงจูงใจมากกว่าผนังอพาร์ตเมนต์ของฉัน แต่ความจริงแล้ว มันมีราคาแพง และด้วยเวลาเดินทางและตารางเวลาของฉัน ฉันมักจะสามารถเข้าเรียนได้หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส อนุญาตให้ฉันเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายในช่วง 10 นาทีที่นี่ และ 20 นาทีที่นั่น ทั้งหมดนี้อยู่ในความสะดวกสบายของอพาร์ตเมนต์และโรงยิมในอาคารของฉัน (ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั้นเมื่อเทียบกับการนั่งรถไฟ)

Apple Fitness Plus มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันถึง 9 ประเภท รวมถึง HIIT (การฝึกแบบเข้มข้นสูง) โยคะ คอร์ ความแข็งแรง (เวท) ลู่วิ่ง การปั่นจักรยาน การพายเรือ การเต้นรำ และคูลดาวน์ที่มีสติ เพราะเทศกาลแต่งงานใกล้เข้ามาแล้ว และฉันต้องตัดชุดเป็น 6 ชุดในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า สาวของคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่เธอหาได้ ดังนั้นฉันจึงพยายามตั้งเป้าหมายที่จะลอง 27 คลาสที่แตกต่างกัน แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส (สามประเภทในแต่ละประเภทการออกกำลังกาย) มันเป็นการเดินทาง แต่มันก็สนุกจริงๆ หลังจากออกกำลังกายมาสองสัปดาห์ นี่คือรีวิวของฉันเกี่ยวกับ Apple Fitness Plus

ที่เกี่ยวข้อง: 8 Smart Workout Gadgets ที่จะทำให้คุณรับผิดชอบ

วิธีการทำงานของ Apple Fitness Plus

สิ่งแรกที่คุณควรทราบคือ Apple Fitness Plus ต้องใช้ Apple Watch เพื่อเข้าร่วม ดังนั้นหากคุณไม่มี Apple Store ควรเป็นที่แรกของคุณ เมื่อคุณได้รับ Apple Watch (ซีรีส์ 3 ขึ้นไป) , คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับ ทดลองใช้งานฟรี 1 เดือน เพื่อทดสอบแต่ละชั้นเรียนและออกกำลังกายเหมือนที่ฉันทำ

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้แล้ว คุณจะสามารถเข้าถึงชั้นเรียนมากกว่า 1,000 คลาสในหมวดหมู่ข้างต้น ช่วยให้คุณทำสมาธิในเซสชั่นโยคะในวันหนึ่งและออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอย่างเข้มข้นในครั้งต่อไป คลาสลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน และพายเรือต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือเป็นสมาชิกยิม แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องใช้รองเท้าผ้าใบ เวท หรือเสื่อโยคะ คลาสใหม่ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในคอลเลกชั่นทุกสัปดาห์ ดังนั้นคุณจะมีตัวเลือกไม่หมด เว้นแต่คุณจะทำ 50 คลาสต่อวัน (และในกรณีนี้ ต้องขอบคุณคุณนะที่รัก)

แต่ละชั้นเรียนสอนโดยอาจารย์ผู้สอนฟิตเนสที่ได้รับการรับรองชั้นนำเช่น เพอร์เฟค คิม , จอห์น กอนซาเลซ , และ กิมโง้ . ในขณะที่คุณออกกำลังกาย Apple Watch จะติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านตัววัด เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ กิโลแคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาที่ใช้ ตลอดจนวงแหวนกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังมี 'แถบเบิร์น' ในแอป Apple Fitness ซึ่งจะแสดงจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญไปเมื่อเทียบกับแอปอื่นๆ ที่ใช้แอปนี้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการแข่งขันที่เป็นมิตรเพียงเล็กน้อย แต่หากคุณไม่ต้องการเปรียบเทียบความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถปิดคุณลักษณะนี้ได้ตลอดเวลา

Apple Fitness Plus ช่วยให้คุณปิด 'วงแหวน' ซึ่งเป็นระบบติดตามการออกกำลังกายบน Apple Watch ระยะเวลาที่คุณต้องทำงานหรือหนักเพื่อปิดวงแหวนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตั้งเป็นเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณตั้งค่าแอพ Apple Fitness หากคุณอยากรู้ว่าจะเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายบน Apple Watch ได้อย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เคล็ดลับคือไปที่แอพฟิตเนสบน your Apple Watch ให้เลื่อนลงไปที่ปุ่มที่ระบุว่า 'เปลี่ยนเป้าหมาย' และใช้ปุ่มบวกหรือลบเพื่อเปลี่ยนการเคลื่อนไหว (แคลอรี่ที่เผาผลาญ) ยืน และเป้าหมายการออกกำลังกาย

สมัครตอนนี้เลย: $ 10 ต่อเดือน; fitness.apple.com

คะแนนโดยรวม: 9.7/10

ข้อดี

• ออกกำลังกายตามกำหนดเวลาที่สะดวกสำหรับทุกตาราง (5, 10, 15, 20, 30 และ 45 นาที)
• ความหลากหลายในหมู่อาจารย์
• สามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้ (ผู้สอนเสนอการปรับเปลี่ยนและใช้ภาษามือ)
• คอลเลกชันขนาดใหญ่กว่า 1,000 การออกกำลังกายในประเภทการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
• ราคาที่แข่งขันได้
• ความสามารถในการแบ่งปันสมาชิกภาพกับสมาชิกในครอบครัวผ่านการแบ่งปันในครอบครัว

ข้อเสีย

• ต้องมี Apple Watch Series 3 ขึ้นไปเพื่อใช้แพลตฟอร์ม Fitness+
• ต้องมีผลิตภัณฑ์ Apple เพิ่มเติม (Apple TV, iPad หรือ iPhone) เพื่อดูการออกกำลังกาย Fitness Plus ใช้งานไม่ได้บน MacBooks
• บางชั้นเรียนต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น ลู่วิ่ง ตุ้มน้ำหนัก และเครื่องพาย

ที่เกี่ยวข้อง: 5 แบบฝึกหัดเฉียงเพื่อให้การออกกำลังกายหลักครั้งต่อไปของคุณท้าทายยิ่งขึ้น (และน่าสนใจ)

การสมัคร Apple Fitness Plus

มีสามวิธีในการสมัคร ทดลองใช้ Apple Fitness Plus ฟรี . เพียงไปที่แอพฟิตเนสบน your iPhone , iPad , หรือ Apple TV ; แตะที่แท็บ 'ฟิตเนส+'; และคลิก 'ทดลองใช้ฟรี' หรือ 'เริ่มต้นใช้งาน' คุณจะต้องลงชื่อเข้าใช้ด้วย Apple ID ของคุณ ดังนั้นให้มีประโยชน์ และนั่นคือขั้นตอนการสมัคร มันง่ายมาก

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ Apple Fitness Plus แล้ว คุณจะมีตัวเลือกในการรวมการสมัครรับข้อมูลกับบริการอื่นๆ ของ Apple เช่น Apple Music, Apple TV+ และ Apple News+ ผ่าน Apple One Premier . ซึ่งจะทำให้คุณสามารถชำระค่าธรรมเนียมรายเดือนเพียงครั้งเดียวสำหรับบริการทั้งหมดของ Apple เพื่อปรับปรุงกระบวนการเรียกเก็บเงิน

ถ้าคุณทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่น

เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น คุณสามารถแชร์การเป็นสมาชิก Apple Fitness Plus กับสมาชิกในครอบครัวได้สูงสุดห้าคนผ่าน แผนการแบ่งปันครอบครัว . สิ่งนี้สามารถสร้างโอกาสที่สนุกสนานสำหรับ 'คลาส' ออกกำลังกายที่บ้านกับคนที่มีอยู่แล้วในบ้านของคุณ

สมัครตอนนี้เลย: $ 10 ต่อเดือน; fitness.apple.com

รีวิว Apple Fitness Plus

ชั้นเรียนที่ฉันเรียน:

ชั้นเรียน

ฉันลองคลาสในการออกกำลังกายทุกประเภทและสนุกกับการออกกำลังกายในแต่ละหมวดหมู่ เพื่อเริ่มต้นของฉัน แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส การเดินทาง ฉันพยายาม แซม ซานเชซ คลาสหลัก 10 นาที ฉันรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและกระชับขึ้นผ่านการออกกำลังกายหน้าท้องแบบเป็นชุด เมื่อฉันเพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้นในกิจวัตรประจำวัน เปลี่ยนเวลาและประเภทของการออกกำลังกายเพื่อให้น่าสนใจ ฉันรู้สึกรอบรู้มากขึ้น แขนและขาของฉันได้รับการฝึกฝนเพื่อฝึกความแข็งแรง หลังของฉันยืดและยาวขึ้นระหว่างเล่นโยคะ และฉันได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT ฉันมียิมอยู่ในอาคาร ฉันจึงสามารถลองออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน และพายเรือ และสนุกไปกับมันด้วย

ในฐานะอดีตนักเต้น ฉันพบว่าชั้นเรียนเต้นรำน่าตื่นเต้นเป็นพิเศษ ฉันได้เรียนวิชา 'ย้อนหลัง' กับผู้สอน ลาชอน โจนส์ และได้ฝึกการเต้นที่ผสมผสานกับไอคอนในยุค 2000 เช่น Britney, Ciara และ Backstreet Boys ในอีกชั้นหนึ่งกับ เบ็น อัลเลน ฉันเรียนรู้ท่าเต้นฮิปฮอปที่แปลกใหม่สำหรับการแสดงคาร์ดิโอที่ให้พลังงานสูง เพลงทั้งหมดที่รวมอยู่ในการออกกำลังกายจะแสดงในเพลย์ลิสต์บนหน้าจอ ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นหาเพลงที่กระตุ้นคุณได้ดีที่สุด เมื่อคุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นแล้ว คูลดาวน์ของการฝึกสติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวได้ พวกเขายังรวมถึงการทำสมาธิเล็กน้อยเพื่อให้จิตใจของคุณพักผ่อนพร้อมกับร่างกายของคุณ

อาจารย์

ผู้สอนของ Apple Fitness Plus ล้วนมีพลัง มีส่วนร่วม และสร้างแรงบันดาลใจ ในขณะที่การสนทนาก็มีความเกี่ยวข้องและเข้าใจง่าย พวกเขาพูดกับคุณราวกับว่าคุณอยู่ในห้อง ทำให้ชั้นเรียนรู้สึกเหมือนเป็นชุมชนมากกว่าแอปดิจิทัล ฉันยังสังเกตเห็นว่าผู้สอนส่งเสริมการช่วยสำหรับการเข้าถึงโดยใช้ภาษามือเมื่อพวกเขาพูดก่อนและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังมีผู้สอนหนึ่งคนในทุกชั้นเรียนที่ออกกำลังกายโดยปรับลดแรงกระแทก—เช่น การเดินกับวิ่งบนลู่วิ่งหรือนั่งยองๆ แล้วยืนแทนท่า Burpee

มีความหลากหลายท่ามกลางผู้สอนเหล่านี้ โดยมีผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทุกวัย ทุกเชื้อชาติ ทุกเพศ และทุกความสามารถ อาเมียร์ เอกบาตานี เป็นตัวอย่างที่ดีของความหลากหลายและการเข้าถึงได้ในหมู่ผู้สอน อาเมียร์เสียขาจากอุบัติเหตุมอเตอร์ไซค์ชนในปี 2555 และเป็นผู้นำทั้งด้านความแข็งแกร่งและแกนกลาง สร้างการรับรู้พร้อมทั้งส่งเสริมโอกาสในการออกกำลังกายสำหรับผู้ทุพพลภาพ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแต่ละครั้งมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ช่วยให้คุณปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบความสามารถในการติดตามความก้าวหน้าของฉันโดยใช้ตัวชี้วัดที่ให้มา และฉันใช้ข้อมูลนั้นเพื่อแจ้งเป้าหมายของฉัน โดยสังเกตว่าวันไหนในสัปดาห์ที่ฉันพบกับพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ และวันใดที่ควรปรับปรุง สำหรับการออกกำลังกายที่คุณชอบมากจนอยากทำซ้ำ มีส่วนที่เรียกว่าการออกกำลังกายของฉัน ซึ่งคุณสามารถเพิ่มชั้นเรียนที่คุณชื่นชอบเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายในภายหลัง

เพื่อส่งเสริมการรวมต่อไป แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส ได้ขยายชั้นเรียนให้ครอบคลุมกลุ่มสตรีมีครรภ์ตลอดจนการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุและผู้เริ่มต้น ชั้นเรียนการตั้งครรภ์มีการออกกำลังกายสั้นๆ 10 นาที นำโดย เบติน่า โกโซ ซึ่งกำลังตั้งครรภ์ในขณะที่ออกกำลังกายเหล่านี้ถูกถ่ายทำ สำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ Molly Fox เป็นผู้นำชั้นเรียนโยคะและความแข็งแกร่งที่สามารถรองรับความสามารถที่แตกต่างกัน สุดท้าย มี 10 คลาสสำหรับผู้เริ่มต้น รวมถึง HIIT โยคะ คอร์ และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยการออกกำลังกายแบบต่างๆ

Apple Fitness Plus ยังมีโปรแกรมที่เรียกว่า 'Time to Walk' ซึ่งจะมีเสียงบรรยายรายสัปดาห์ซึ่งนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงหรือผู้ทรงอิทธิพลซึ่งจะบอกเล่าเรื่องราวและแบ่งปันรูปถ่ายในขณะที่คุณเดินตามเวลาที่กำหนด ตอนก่อนหน้ามี Jane Fonda, Uzo Aduba และ Gabrielle Union

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการเริ่มต้นกิจวัตรฟิตเนสที่คุณทำได้

ชั้นเรียนยอดนิยม

จากข้อมูลของ Apple โยคะและการออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นคลาสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส และการออกกำลังกายทั้งสองประเภทได้เพิ่มผู้สอนใหม่เพื่อให้ทันกับความต้องการ ชั้นเรียนโยคะมีการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฝึกการทรงตัวและการทำสมาธิ ในชั้นเรียน HIIT คุณจะเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงต่างๆ ที่หลากหลายพร้อมช่วงพักฟื้นในระหว่างนั้น ตามชื่อคลาส คลาสเหล่านี้มีความเข้มข้นสูง ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่เน้นความเซนมากขึ้น คุณอาจชอบโยคะหรือคลาสเสริมความแข็งแกร่งและแกนกลางบางคลาส

ราคา Apple Fitness Plus

เมื่อช่วงทดลองใช้ฟรีของคุณสิ้นสุดลง การสมัครสมาชิก Apple Fitness Plus ค่าใช้จ่าย ต่อเดือน (หรือ สำหรับการสมัครสมาชิกรายปี) หากคุณเปรียบเทียบสิ่งนี้กับการเป็นสมาชิกยิมหรือระบบที่คุณชำระเงินตามชั้นเรียน Apple Fitness Plus เป็นตัวเลือกที่ถูกกว่าอย่างเห็นได้ชัด และยังดังน้อยกว่าของ Peloton สมาชิกดิจิตอล ( ต่อเดือน). สำหรับราคานี้ Apple Fitness Plus ให้คุณออกกำลังกายที่มีคุณภาพมากกว่าหนึ่งพันรายการจากผู้สอนชั้นนำที่คุณสามารถเข้าร่วมได้อย่างต่อเนื่องในเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ

Apple Fitness Plus เหมาะกับใคร?

แอปเปิ้ล ฟิตเนส พลัส ทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่งและไม่สามารถไปเรียนฟิตเนสด้วยตนเองได้โดยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งชั้นเรียนที่จองไว้เสมอภายในห้านาทีและอยู่ครึ่งทางของตัวเมือง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่รู้สึกสบายใจกับการสอนแบบตัวต่อตัว ตัวอย่างเช่น หากคุณกลับมาสู่โลกแห่งความฟิตอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือหยุดพักผ่อนบางอย่าง การกระโดดเข้าชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าและพยายามตามให้ทันอาจเป็นเรื่องน่ากลัว ด้วยการออกกำลังกายของ Apple Fitness Plus คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและความมั่นใจของคุณได้ในเวลาเดียวกัน

ที่เกี่ยวข้อง: 10 ชิ้นที่สวมใส่ได้ทุกที่ที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกาย พักผ่อน และอื่นๆ

บริการลูกค้าและรีวิว

Apple Fitness Plus ใช้ระบบคำติชมเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกของลูกค้าเกี่ยวกับบริการของตน อย่างง่าย กรอกแบบฟอร์มนี้ กับความคิดเห็นใดๆ ที่คุณอาจมี และใครบางคนจะอ่านซ้ำและตอบกลับหากจำเป็น สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียกเก็บเงินหรือการสมัครของคุณ (รวมถึงวิธียกเลิก) คุณสามารถ อ้างอิงหน้าการชำระเงินนี้ .

แม้จะไม่มีแหล่งที่มาสำหรับรีวิวจากลูกค้า แต่ถ้าคุณใช้เวลามากพอในการรวบรวมความคิดเห็นทางอินเทอร์เน็ตเหมือนที่ฉันเคยทำ สองสิ่งจะชัดเจนขึ้น หากคุณมี Apple Watch Apple Fitness Plus เป็นเกมง่ายๆ —ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย เติมเต็มวงแหวนกิจกรรมด้วยวิธีที่สนุก หลากหลาย และคุ้มค่า ดังที่กล่าวไปแล้ว มีวิธีบางอย่างที่แพลตฟอร์มสามารถปรับปรุงได้ เช่น การเพิ่มการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักและลู่วิ่ง แต่การวิพากษ์วิจารณ์มากมายที่ฉันพบทางออนไลน์นั้นได้รับการแก้ไขผ่านการอัปเดตท่ามกลางนวัตกรรมที่อยู่รายรอบ Apple เสมอ

มันคุ้มค่าหรือไม่

หากคุณเป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์ Apple อยู่แล้วและไม่ต้องออกไปซื้ออุปกรณ์ที่มาพร้อมกันแต่ละเครื่องพร้อมกัน ก็คุ้มค่า 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะได้รับ สมาชิก Apple Fitness Plus . สำหรับสิ่งที่คุณจ่ายไป ความคุ้มค่าและความสะดวกของการออกกำลังกายเหล่านี้ยากจะเอาชนะได้ หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์ของ Apple อาจเป็นความพยายามที่มีราคาแพงเล็กน้อยในส่วนหน้า แต่ให้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในภายภาคหน้า

สมัครตอนนี้เลย: $ 10 ต่อเดือน; fitness.apple.com

คะแนนของฉัน

ฉันให้คะแนน Apple Fitness Plus 9.7 หลังจากเปรียบเทียบปัจจัยต่างๆ เช่น คุณภาพของชั้นเรียน ผู้สอน และการออกกำลังกาย ฉันให้คะแนน Apple Fitness Plus แบบถ่วงน้ำหนักเต็ม 10 คะแนน