เมื่อคุณเลือกที่จะช่วยทำความสะอาดสนามเด็กเล่นในท้องถิ่น เสิร์ฟอาหารค่ำที่ตู้เก็บอาหาร หรือใช้เวลาทั้งวันกับผู้สูงอายุที่บ้านพักคนชรา จุดประสงค์หลักและแรงจูงใจในการ อาสาคือการช่วยเหลือผู้อื่น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเป็นอาสาสมัคร การมีน้ำใจ และการแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นนั้นเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทำเช่นกัน?

อันที่จริง ไม่เพียงแต่การอาสาทำเวลา พลังงาน หรือเงินของคุณให้กับสาเหตุเท่านั้น มักจะทำให้ผู้คนรู้สึกดีในช่วงเวลานั้น—ผลการวิจัยพบว่าจริง ๆ แล้ว การทำความดี สามารถเพิ่มความสุข ลดความเครียด และช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้ ไม่เชื่อ? ต่อไปนี้คือผลประโยชน์ส่วนตัวที่โดดเด่นที่สุดบางส่วนในการทำสิ่งดีๆ เพื่อผู้อื่น จากการวิจัยหลายปี

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการเป็นอาสาสมัครตอนนี้—โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

วิธีใช้ครีมอาบน้ำโดยไม่ใช้รังบวบ

1. ความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

ในปี 2014 การสำรวจความคิดเห็นของ Gallup พบว่าจากผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 100,000 คนที่ทำการสำรวจ อาสาสมัครทำคะแนนได้สูงกว่าเกือบ 12 คะแนน (ด้วยคะแนนเฉลี่ย 70 คะแนน) ในดัชนีความเป็นอยู่ที่ดีของ Gallup มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำคะแนน (เฉลี่ย 58.5 คะแนน) นักวิจัยแนะนำว่าอาสาสมัคร ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสามารถนำมาประกอบกับความรู้สึกของวัตถุประสงค์และความหมายที่มากขึ้น โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ กิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้น และมุมมองใหม่ในชีวิต

2. มุมมองที่มีความสุขมากขึ้น

ในขณะที่มีหลายปัจจัยที่ ส่งผลต่อความสุข , ถึง การศึกษา 2008 จาก London School of Economics พิสูจน์แล้วว่า ต้องขอบคุณความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นและการจัดลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไป คนที่อาสาสมัคร (แม้จะไม่บ่อยเท่าเดือนละครั้ง) ก็มีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ทำแบบนั้น 7 เปอร์เซ็นต์ ใน แบบสำรวจล่าสุดจาก The Ascent ในปี 2019 ผู้เข้าร่วมที่ทำคะแนนในเปอร์เซ็นไทล์สูงสุดสำหรับ 'ความเอื้ออาทรสูง' มีแนวโน้มมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ 'ความเอื้ออาทรต่ำ' เกือบสามเท่าในการรายงานว่ามีความสุขมากทุกวัน

ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีปฏิบัติเพื่อให้มีความสุขมากขึ้นในตอนนี้

3. ชีวิตอีกต่อไป

ถึง การศึกษา พ.ศ. 2554 เปิดเผยว่าผู้ที่รับใช้ในชุมชนของตนมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ทำ ตราบใดที่แรงจูงใจในการเป็นอาสาสมัครไม่ยึดถือตนเอง ในการศึกษาอื่น a meta-analysis ของ 14 การศึกษา ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2013 แสดงผลที่คล้ายกัน โดยพบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้สูงอายุ (อายุ 55 ปีขึ้นไป) ที่อาสาลดความเสี่ยงในการตายลงได้ 47 คน แต่อีกครั้ง แรงจูงใจที่ไม่เห็นแก่ตัวในการเป็นอาสาสมัครดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญ

4. ลดภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล

การจดจ่อกับคนอื่นแทนการดิ้นรนในแต่ละวันของคุณอาจน้อยลง ความเครียดและความวิตกกังวล . ถึง 2546 ศึกษาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส ตัวอย่างเช่น พบว่าการช่วยปรับปรุงชุมชนของคุณช่วยลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ในปี 2558 มีการศึกษาพบว่า การกระทำโดยบังเอิญของความเมตตาสามารถลดความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลทางสังคม โดยการ 'ตอบโต้ความกลัวของผู้วิตกกังวลทางสังคมเกี่ยวกับการประเมินเชิงลบด้วยการส่งเสริมการรับรู้และความคาดหวังในเชิงบวกมากขึ้นว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไร' ผู้ร่วมวิจัยอธิบาย -ผู้เขียน ลินน์ อัลเดน ปริญญาเอก

ผลิตภัณฑ์ถังปลาฉลามที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเท่าที่เคยมีมา

เมื่อเราบำเพ็ญกุศลไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ สมองของเราปล่อยสารสื่อประสาท ที่ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเราซึ่งเป็นที่รู้จักในโลกจิตวิทยาว่าเป็น 'ผู้ช่วยเหลือ' เพราะมันหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินph .

ที่เกี่ยวข้อง: เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการแสดงความเมตตาสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้

5. ลดความดันโลหิต

ประโยชน์ทางอารมณ์เป็นสิ่งหนึ่ง แต่ประโยชน์ทางสรีรวิทยา? ตอนนี้น่าทึ่งมาก ตัวอย่างเช่น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี เมลลอน พบว่าผู้สูงอายุที่ใช้เวลาอย่างน้อย 200 ชั่วโมงต่อปีในการเป็นอาสาสมัคร มีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เป็นอาสาสมัครถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และ มูลนิธิสุ่มกระทำความดี อ้างอิงงานวิจัยโดย เดวิด แฮมิลตัน ปริญญาเอก เผยให้เห็นว่า 'การกระทำของความเมตตาทำให้เกิดความอบอุ่นทางอารมณ์ ซึ่งปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าออกซิโทซิน Oxytocin ทำให้เกิดการปลดปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้ ดังนั้น oxytocin จึงเรียกว่า 'cardioprotective' ฮอร์โมน. ช่วยปกป้องหัวใจด้วยการลดความดันโลหิต

ที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นทุกวัน

คุณสามารถใส่ฟอยล์ในเตาอบได้ไหม