อาการเมื่อยล้า ปวดเมื่อย และไม่สบายเท้าเป็นอาการที่พบบ่อยในหมู่คนทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่และใครก็ตามที่ทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง (หรือผู้ที่สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะกับสรีระ) ยิ่งไปกว่านั้น ในช่วงที่ทำงานจากที่บ้าน เท้าที่สวมอาจไม่เห็นการสึกหรอมากนัก ในขณะที่คุณเริ่มออกกำลังกายตามปกติและเปิดคอลเลคชันรองเท้านั้น คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดแปลกๆ ที่ทำให้คุณเจ็บปวดเพียงแค่เดินไปรอบๆ และเมื่อความรู้สึกไม่สบายที่ทื่อๆ ชั่วคราวนั้นลุกลามไปสู่ความเจ็บปวดอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นที่ด้านบนหรือส่วนโค้งของเท้า นิ้วเท้า หรือข้อเท้า อาจถึงเวลาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่น หมอซึ่งแก้โรคเท้า (หมอเท้า) เพื่อช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างแม่นยำและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

Albert Nejat, DPM, หมอซึ่งแก้โรคเท้าและศัลยแพทย์เท้าในลอสแองเจลิสกล่าวว่า 'อาการปวดเท้าอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ โดยส่งผลต่อทุกแง่มุมของชีวิต 'โชคดีที่อาการปวดเท้าส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยมาตรการง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนนิสัย การยืดเหยียด การสวมรองเท้าที่แตกต่างกัน และการปรับเปลี่ยนแนวทางการฝึกของคุณ'

อีกครั้ง ในขณะที่ TLC แบบง่ายๆ ในช่วงท้ายของวันสามารถช่วยบรรเทาเท้าที่ทำงานหนักเกินไปเหล่านั้นได้ แต่คุณจะต้องการพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าสำหรับอาการปวดที่เอ้อระเหย เนื่องจากอาการปวดเท้าเป็นที่แพร่หลาย เราจึงขอให้ผู้เชี่ยวชาญแก้ไขปัญหาเท้าที่จู้จี้ที่พบบ่อยที่สุด ตั้งแต่สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดเท้าไปจนถึง การเยียวยาที่เป็นประโยชน์ .

ที่เกี่ยวข้อง: 3 ท่ายืดเท้าที่ควรทำทุกวัน ตามที่หมอเท้า Po

รายการที่เกี่ยวข้อง

ปวดเท้า

อาการปวดบริเวณนี้ส่วนใหญ่มักเกิดจากการบาดเจ็บของกระดูก เช่น ความเครียดจากการแตกหัก ซึ่งเกิดจากความเครียดซ้ำๆ และ/หรือความเครียดที่กระดูกมากเกินไป และมักวิ่ง (หรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงอื่นๆ) ในรองเท้าที่ไม่กระชับ เจน แอนเดอร์เซ็น, DPM, DABFAS, หมอซึ่งแก้โรคเท้าจากแชปเพิล ฮิลล์, นอร์ทแคโรไลนา กล่าวว่า 'คุณจำเป็นต้องได้รับการประเมินและการเอ็กซ์เรย์ รวมถึงการตรึงเพื่อรักษา' ภาวะกระดูกหักจากความเครียดอาจใช้เวลารักษาได้ตั้งแต่สี่ถึงแปดสัปดาห์ ในระหว่างนั้น คุณจะต้องมีวินัยในการปล่อยให้อาการฟื้นตัว (เช่น หยุดวิ่งและจำกัดการเดินให้เท่าที่จำเป็นอย่างยิ่ง)

อาการปวดที่ส่วนบนของเท้าอาจบ่งบอกถึงกระดูกเดือย ดร. เนจัตกล่าวว่า 'ความโดดเด่นของกระดูกอาจทำให้เกิดการระคายเคืองโดยรองเท้าที่ไม่พอดีตัวซึ่งกดดันบริเวณนั้น 'คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการร้อยเชือกรองเท้าของคุณได้ง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการกระแทกและไม่ทำให้ตึงมากขึ้น' การฉีดคอร์ติโซนและยาแก้อักเสบสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้ในระหว่างนี้

อาการปวดเท้าที่พบบ่อยอีกสาเหตุหนึ่งคือ โรคเอ็นอักเสบ ซึ่งมักเป็นผลมาจากการเดินหรือวิ่งขึ้นเนิน อีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อบรรเทาความเครียดที่เส้นเอ็นเหล่านั้น (การพักผ่อนและประคบเย็นบริเวณนั้นก็ช่วยได้เช่นกัน) แต่ถ้าอาการหนักขึ้น คุณอาจต้องฉีดยาคอร์ติโซนเฉพาะที่ และอาจฉีดคอร์ติโซนเป็นครั้งคราว .

ยกทรงไร้โครงสำหรับหน้าอกเล็ก

ปวดที่ลูกเท้าของคุณ

หรือที่เรียกว่า metatarsalgia อาการปวดเท้าชนิดนี้มีสาเหตุหลายประการ 'ปัญหาผิวเช่นหูดและ แคลลัส สามารถสร้างการระคายเคืองและความเจ็บปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใส่น้ำหนักและแรงกดบนเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ ' ดร. แอนเดอร์เซ็นอธิบาย 'ความเจ็บปวดในเนื้อเยื่อเองสามารถรักษาได้ด้วยรองเท้าที่มีทั้งการรองรับและการกระแทกเป็นพิเศษกายอุปกรณ์รวมทั้ง ยืดน่องง่ายๆ . '

หากคุณเป็นนักเต้น คุณอาจเป็นโรค sesamoiditis ซึ่งเป็นการอักเสบในกระดูกรูปถั่วทั้งสองข้างใต้ข้อนิ้วหัวแม่เท้า 'แผ่นรองนักเต้น' แบบธรรมดาสามารถช่วยลดแรงกดบนพื้นที่ได้ ดร. เนจัตกล่าว นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าความเจ็บปวดในลูกของเท้าอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ซึ่งมักส่งผลต่อข้อต่อที่ฐานของนิ้วเท้า

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของอาการปวดที่ปลายเท้า ซึ่งทั้งหมดนี้ควรไปพบแพทย์:

Neuromas: การเติบโตที่ไม่เป็นอันตรายของเนื้อเยื่อเส้นประสาทที่อาจเกิดการอักเสบอย่างเจ็บปวดจากแรงกดที่มัดของเส้นประสาทที่ด้านล่างของเท้า โดยปกติแล้วจะอยู่ระหว่างกระดูกฝ่าเท้าสองข้างที่อยู่ติดกัน รู้สึกเหมือนมีอาการปวดเมื่อยที่อุ้งเท้า มักอยู่ระหว่างนิ้วเท้าที่สาม ที่สี่ และนิ้วก้อย (การสวมรองเท้าแคบหรือรองเท้าส้นสูงมักจะทำให้รุนแรงขึ้น)

Bursitis: การระคายเคืองในถุงน้ำ Bursa sac-a ที่เต็มไปด้วยของเหลวคล้ายเบาะรองระหว่างเนื้อเยื่อและกระดูก Marlene Reid ศัลยแพทย์ podiatric ใน Naperville รัฐอิลลินอยส์กล่าวว่า 'อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณมีกระดูกส้นเท้าที่ขยายใหญ่ทางพันธุกรรม' มักเรียกว่า 'pump bump' เพราะกระดูกอาจระคายเคืองจากการใส่รองเท้าเช่นปั๊มที่แข็ง กลับ.' เมื่อรองเท้าที่ไม่เอื้ออำนวยไปเสียดสีกับกระดูก อาจทำให้ Bursa ซึ่งเป็นถุงป้องกันของเหลวในเนื้อเยื่ออักเสบได้

แทนนมระเหยในสูตรพายฟักทอง

น้ำตาแผ่นฝ่าเท้า: การฉีกขาดของเอ็นป้องกันที่หนาซึ่งไหลไปตามปลายเท้าซึ่งเชื่อมต่อกับข้อต่อ

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือรองเท้าสลิปออนที่ใส่สบายที่สุดสำหรับการทำธุระในชีวิตประจำวัน

ปวดที่อุ้งเท้าของคุณ

Plantar fasciitis มักเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมและเป็นอาการระคายเคืองในเนื้อเยื่อหนา ๆ ที่ยึดฐานของนิ้วเท้ากับด้านล่างของส้นเท้า ผู้ที่มีอุ้งเท้าทุกประเภท 'สูง กลาง หรือต่ำ' อาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการระคายเคืองประเภทนี้ได้ ดร. เนจัตกล่าวว่า 'มีแนวโน้มว่าจะเกิดจากการใช้มากเกินไปและมากเกินไปหรือเพียงแค่เดินด้วยเท้าแบน 'การยืดน่องและการรองรับส่วนโค้งออร์โธติกมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาปัญหานี้' หากคุณกำลังดิ้นรนกับโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าด้วย - หารองเท้าแตะที่รองรับเพื่อสวมในบ้าน

อีกภาวะหนึ่งที่เรียกว่าโรคเอ็นอักเสบบริเวณหน้าแข้ง (posterior tibial tendinitis) เริ่มต้นที่ส่วนโค้งของเท้า แต่สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ข้อเท้าได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน 'ถ้ายังคงอยู่ ก็สามารถทำให้เกิดการแตกของเส้นเอ็นและทำให้ผู้ใหญ่เริ่มมีอาการเท้าแบน ซึ่งทำให้ทุพพลภาพอย่างมาก' ดร.เนจัตเตือน อีกครั้งคุณอาจต้องติดตั้งอุปกรณ์กายอุปกรณ์เพื่อแก้ปัญหานี้ในตา

ปวดนิ้วหัวแม่เท้า

เห็นส่วนที่ยื่นออกมาที่ฐานของหัวแม่ตีนของคุณหรือไม่? นั่นคือ ตาปลาและสร้างความเจ็บปวดได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังคงพยายามเดินต่อไปในรองเท้าปกติของคุณผ่านความเจ็บปวด ผู้ประสบภัยจากอาการตาปลา ฟังไว้: 'คุณจะต้องมีรองเท้าที่กว้างกว่า เช่นเดียวกับกายอุปกรณ์ เพื่อป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอการลุกลามของตาปลา' ดร. เนจัตอธิบาย 'ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดกว่านั้น คุณสามารถเลือกที่จะทำการผ่าตัดได้' เขาดำเนินการตามขั้นตอนใหม่ที่เรียกว่า Lapiplasty ซึ่งเป็นการแก้ไขตาปลา 3 มิติที่ลดโอกาสในการเกิดซ้ำ หากไม่มีตาปลาแต่คุณยังมีปัญหานิ้วเท้าใหญ่อยู่ อาจเป็นเล็บขบได้ มักเกิดขึ้นเมื่อขอบเล็บงอกไปด้านข้างของนิ้วเท้า แรงกดบนเล็บแทงเข้าสู่ผิวหนังโดยรอบทำให้รู้สึกไม่สบาย การสวมรองเท้าที่คับหรือแคบเกินไปอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้ เช่นเดียวกับการตัดเล็บเท้าของคุณอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งโดยปกติคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการแช่เท้า อย่างไรก็ตาม หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ คุณจะต้องไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อขจัดการติดเชื้อ

ที่เกี่ยวข้อง: 4 ประโยชน์สำหรับเกลือ Epsom และสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง

ปวดรอบข้างหรือก้นเท้าของคุณ

หากขอบเท้าของคุณรู้สึกเจ็บปวด หมายความว่าด้านในหรือด้านนอกของเท้าหรือด้านหลังของส้นเท้านั้นน่าปวดหัว เป็นไปได้ว่าเป็นโรคข้ออักเสบ เส้นเอ็นอักเสบ หรือเบอร์ซาอักเสบ 'การอักเสบเหล่านี้ได้รับการรักษาที่ดีที่สุดโดยแพทย์ที่สามารถประเมินสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นกายอุปกรณ์ ยา ช็อตหรือแม้แต่การผ่าตัด' ดร. แอนเดอร์เซนกล่าว ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดที่จุดใด อย่าปล่อยให้โรคภัยไข้เจ็บยังคงอยู่ การเดินทางไปหาหมอซึ่งแก้โรคเท้าอย่างรวดเร็วสามารถระบุสาเหตุและช่วยคุณได้ อะแฮ่ม ลุกขึ้นยืนให้เร็วขึ้น และก่อนที่อะไรร้ายแรงจะพัฒนาไป

ที่เกี่ยวข้อง: 5 การยืดมือและข้อมือ ทำได้ทุกที่