ฉันเคยมีอาการปวดหลังส่วนล่างมาโดยตลอด แต่ช่วงหลังๆ นี้ ความตึงและความรัดกุมเริ่มคืบคลานเข้ามาที่กลางหลังและบน และ ไหล่ของฉัน ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไมหลังของฉันถึงรู้สึกไหม้—ตอนนี้เราทุกคนกำลังเผชิญกับความเครียดรูปแบบใหม่ (และในระดับที่สูงขึ้น) และนั่นดูเหมือนจะเป็น สร้างความหายนะให้กับกระดูกสันหลังทุกที่ .
สถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้องานศิลปะบนผนัง
เมื่อหลังส่วนล่างของฉันรบกวนฉัน ฉันมีกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องลองก่อนที่จะเลิกใช้และเลิกใช้ไอบูโพรเฟนสองสามตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันพยายามไม่ทำเว้นแต่จำเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ ฉันพยายามแก้ไขท่าทางของฉัน (จริงๆ มีส่วนร่วมหลักของฉัน และ ติดผ้าขนหนูม้วน ข้างหลังฉัน). อาจจะคว้า แผ่นทำความร้อน เพื่อคลายความรัดกุม หรือเอื้อมมือไปประคบน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ แต่บางครั้งฉันรู้สึกอยากนวดจริงๆ เพื่อคลายกระดูกสันหลังจากบนลงล่าง และลูกกลิ้งโฟมที่วิ่งจนสุดไม่ได้ตัดออกเสมอไป ใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็น ละเอียด แต่เป็นการยากที่จะได้รับการบรรเทาอย่างแท้จริง ลูกกลิ้งโฟมจะกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอทั่วพื้นผิวที่เรียบ ดังนั้นจึงไม่มีทางที่จะซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังของฉันและระหว่างสะบักของฉันที่ต้องการความรักอย่างยิ่ง
ที่เกี่ยวข้อง: แผ่นทำความร้อนที่สวมใส่ได้นี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากการนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณทั้งวัน
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ Chirp Wheel . ฉันเคยเห็นโฆษณาสำหรับอุปกรณ์ที่ดูเป็นล้อเล่นโยคะนี้ (และ ( เรื่องราวความสำเร็จของ Shark Tank !) และสงสัยว่ามันดีเกินจริงหรือเปล่า ไม่ มันเป็นเรื่องจริง ไม่ได้มีไว้สำหรับการนวดที่เข้มข้นและกระตุ้นจุดกระตุ้น แต่ฉันชอบการนวดนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและตึงตลอดหลังของฉันอย่างอ่อนโยนแต่ได้ผล ฉันสามารถได้ยินดิสก์ของฉันคลายตัวและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลายหลังจากม้วนตัวง่าย ๆ สองสามครั้ง
คุณสามารถใส่เนื้อแช่แข็งใน crockpot
Chirp Wheel
Plexus Chirp Wheel ปวดหลังและบรรเทากระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยน เครดิต: amazon.comวิธีซื้อ: จาก 145 ดอลลาร์; amazon.com
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่โอ้อวดนี้มีลักษณะและทำงานคล้ายกับวงล้อโยคะ ยกเว้นว่าได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อยืด เสริมสร้าง และนวดกล้ามเนื้อที่โอบกระดูกสันหลังที่ยากต่อการเข้าถึง กุญแจสำคัญคือร่องเยื้องอัจฉริยะที่อยู่ตรงกลางวงล้อ—Chirp เรียกมันว่า Spinal Canal—ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าแรงกดที่มากขึ้นกับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณ และให้การคลายกล้ามเนื้อที่ลึกยิ่งขึ้น—โดยไม่ต้องกดที่ไม่ต้องการโดยตรง บน กระดูกสันหลัง (เช่นลูกกลิ้งโฟมทำ)
Chirp Wheel มีให้เลือกสามขนาด ได้แก่ ล้อขนาด 12 นิ้ว 10 นิ้ว หรือ 6 นิ้ว ขึ้นอยู่กับความชอบด้านแรงกดของคุณ หากคุณต้องการม้วนที่เบากว่าและอ่อนโยนกว่า ให้เลือก ขนาด 12 นิ้ว ซึ่งให้แรงกดที่เบาที่สุด หรือ ขนาด 10 นิ้ว สำหรับแรงกดปานกลางแต่ยังคงอ่อนๆ แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนผมและเพลิดเพลินกับการนวดแบบสปอร์ต-ทิชชู่มากขึ้น คุณจะชอบ ล้อทิชชู่ Deep Tissue ขนาด 6 นิ้ว . ไม่ต้องกังวล มันไม่เจ็บปวดหรือรุนแรง—แต่ให้แรงกดดันที่ตรงเป้าหมายมากขึ้นเล็กน้อย อันนี้มีขนาดเล็กกว่าและขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อแก้ไขข้องอระหว่างสะบักของฉันและตามแนวกระดูกสันหลังของทรวงอกซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างของฉันด้วย
ใช้แทนครีมอะไรดี
หลังจากกลิ้งไปบนพื้นไม่กี่นาที ฉันมีระยะการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นและรู้สึกไม่สบายที่หลังน้อยลง มันเป็นตัวเปลี่ยนเกม หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีกว่าลูกกลิ้งโฟมสำหรับหลังแข็งๆ ทุกวัน อาจถึงเวลาลงทุนใน Chirp Wheel และถ้าคุณไม่สามารถตัดสินใจระหว่างขนาดต่างๆ ได้ คุณก็ทำได้ รับชุดทั้งสามขนาดในราคา 9 . เก็บคนที่คุณชอบที่สุดและมอบให้อีกสองคนเป็นของขวัญ (หรือเก็บไว้คนเดียว)
ที่เกี่ยวข้อง: Dead Butt Syndrome เป็นเรื่องจริง—นี่คือ 4 แบบฝึกหัดพื้นฐานที่จะทำให้ก้นของคุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง
