กรดไหลย้อนไม่เพียงเป็นหนึ่งในภาวะสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดเท่านั้น มันกำลังเพิ่มขึ้น ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา หากคุณเคยประสบกับความรู้สึกแย่ๆ ที่หน้าอกของคุณ เรารู้ว่าคุณต้องการคำตอบว่าควรทำอย่างไรกับมัน ก่อนที่จะเจาะลึกลงไปถึงวิธีการ สาเหตุ และสิ่งที่ควรกินเพื่อรักษา สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงสิ่งที่เราหมายถึงเมื่อเราพูดว่า 'กรดไหลย้อน' เมื่อเทียบกับอาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย และโรคกรดไหลย้อน คำศัพท์มีความเกี่ยวข้องกัน แต่มักจะถูกรวมเข้าด้วยกัน

แตกเร็ว...

' อาการเสียดท้องคือความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกส่วนบนของคุณซึ่งมักเกิดจากกรดที่ควรจะอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณพุ่งเข้าสู่หลอดอาหาร' กล่าว Willow Jarosh อ.ร.ด. 'เนื้อเยื่อของหลอดอาหารไม่พร้อมที่จะจัดการกับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดซึ่งแตกต่างจากเนื้อเยื่อของกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมีกรดในหลอดอาหาร' อาการเสียดท้องเป็นอาการของกรดไหลย้อนและเกิดขึ้นบ่อยที่สุดหลังรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารจึงมีบทบาทสำคัญ

'ในขณะเดียวกัน อาหารไม่ย่อยเป็นคำที่กว้างมากสำหรับ an ปวดท้องหรือไม่สบายท้อง ท้องอืด คลื่นไส้ หรือรู้สึกไม่สบายตัวที่มักจะรู้สึกได้หลังรับประทานอาหาร'

อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเนื่องจากกรดไหลย้อน หรืออาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน) แม้ว่ากรดไหลย้อนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ดีที่สุด (ที่แย่ที่สุดคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้เป็นชั่วโมงๆ นาน) มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเล็กน้อย และการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดกรดในกระเพาะ .

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่ากรดไหลย้อนเป็นครั้งคราวไม่ควรเป็นกังวล แต่หากคุณประสบกับมันบ่อยๆ คุณควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งโรคอื่นๆ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารได้

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญบอกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การอ่านให้ประโยชน์อะไรกับคุณ

รายการที่เกี่ยวข้อง

อะไรทำให้เกิดกรดไหลย้อน?

สำหรับอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราว เช่น นอนลงหลังจากรับประทานอาหารไม่นาน การรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไขมันสูง การดื่มของเหลวปริมาณมากพร้อมกับอาหาร หรือการกินหรือดื่มสิ่งที่ระคายเคืองหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เป็นครั้งคราว จาโรชกล่าว สำหรับโรคกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนบ่อยๆ ยาบางชนิด การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ และการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกโตขึ้น อาจกดดันกระเพาะอาหารและดันกรดเข้าไปในหลอดอาหาร ไส้เลื่อนกระบังลมยังส่งผลต่อความดันและทำให้กรดไหลเข้าสู่หลอดอาหารได้

อาหารและวิถีชีวิตสำหรับกรดไหลย้อน

ใช้นิสัยก่อน กลาง และหลังอาหาร

กล่องอาหารกลางวันที่ดูเหมือนกระเป๋า

ด้วยเหตุนี้ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแสบร้อนที่หน้าอก คุณอาจต้องการยกหัวเตียงขึ้นทันที (คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานในตอนกลางคืน) เพื่อรักษาส่วนผสมของอาหารที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารให้ต่ำลง

ฉันยังแนะนำว่าอย่ากินใกล้เวลานอนมากเกินไปและหลีกเลี่ยงอาหารเย็นมื้อใหญ่ด้วย, กล่าว อบิโซลา โอลูเลด นพ. แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว สิ่งอื่นที่อาจช่วยได้แต่ไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่ามีประโยชน์ รวมถึงการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เสื้อผ้ารัดรูปบริเวณหน้าท้อง และการเพิ่มการผลิตน้ำลายโดยการเคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนเป็นกลางและเพิ่มอัตราการขจัดกรด

Jarosh แนะนำให้เดินหลังอาหารค่ำและสังเกตว่าเนื่องจากปริมาณของอาหารในกระเพาะอาหารสามารถดันกรดขึ้นไปทางหลอดอาหารได้ การดื่มน้ำระหว่างมื้อจะช่วยลดปริมาณลงได้ นอกจากนี้คุณยังต้องการเคี้ยวโดยปิดปากของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอากาศมากเกินไปกับอาหารของคุณ สีมา สาริน ผู้อำนวยการด้านเวชศาสตร์การดำเนินชีวิตที่ สุขภาพ EHE .

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ

Dr. Olulade กล่าวว่าทางออกที่ดีอีกวิธีหนึ่งสำหรับปัญหากรดไหลย้อนคือเพียงแค่กำจัดสิ่งที่จำเพาะออกจากอาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิด เช่น คาเฟอีน อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมันสูง และเครื่องดื่มอัดลม สะระแหน่ยังได้รับการแสดงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในชา เลือกใช้น้ำทุกครั้งที่ทำได้

วิธีดูแลรองเท้าสีขาวให้ขาวอยู่เสมอ

คุณสามารถลองลดหรือกำจัดอาหารที่กระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยแผนอาหารโรคกรดไหลย้อน ซึ่งจะรวมถึงการหลีกเลี่ยงกระเทียม หัวหอม ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ/ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ และช็อกโกแลต ควบคู่ไปกับอาหารที่มีไขมันสูงและเผ็ดดังกล่าว Jarosh กล่าว

ในทางกลับกัน ให้เข้าถึงตัวเลือกอาหารที่ไม่ค่อยกระตุ้น รวมถึง ธัญพืช , ผักใบเขียวและราก , ถั่ว , กล้วย , แตง, แตงโม , ไข่, เนื้อไม่ติดมัน และโยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่เปรี้ยว อุดมด้วยโปรไบโอติก

เมื่อใดควรซื้อ OTC หรือยาตามใบสั่งแพทย์

น่าเสียดาย แม้ว่าอาหารจะเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นกระบวนการป้องกันและบรรเทาทุกข์ หากคุณสงสัยว่าอะไรบรรเทาอาการเสียดท้องได้เร็ว การเดิมพันที่แน่ชัดที่สุดของคุณอาจจบลงด้วยการเป็นตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และแพทย์ของคุณสามารถแนะนำได้ คุณไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ยาลดกรดเป็นยาที่ต่อต้านผลกระทบของกรดในกระเพาะอาหาร และโดยทั่วไปแล้วจะทำงานภายในไม่กี่นาทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการของกรดไหลย้อน Dr. Olulade กล่าว ตัวอย่าง ได้แก่ Tums, Mylanta หรือ Maalox สิ่งเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงการผลิตกรดในกระเพาะอาหารอย่างถาวร แต่จะลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารในระยะสั้นเพื่อจัดการกับอาการ

อีกทางเลือกหนึ่งคือตัวรับฮีสตามีนที่เป็นปฏิปักษ์ ซึ่งพบได้ในแบรนด์ต่างๆ เช่น Pepcid และ Tagamet ตัวรับฮีสตามีนจะลดการปล่อยกรดโดยการปิดกั้นตัวรับฮีสตามีนในเซลล์กระเพาะอาหาร Dr. Oluade อธิบาย พวกมันทำงานช้ากว่ายาลดกรด—อาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงกว่าจะเห็นผล แต่จะใช้เวลานานกว่านั้น'

สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (คิดว่า: Prevacid, Omeprazole และ Nexium) มักใช้เมื่อตัวเลือกดังกล่าวไม่สามารถช่วยได้ พวกมันเป็นตัวบล็อกกรดในกระเพาะอาหารที่ทรงพลังที่สุด พวกเขาปิดกั้นปั๊มที่ปล่อยกรดในกระเพาะอาหารและมักใช้ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์แทนที่จะเป็นตามความจำเป็น จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรับประทานก่อนอาหารมื้อแรกของวัน 30 นาที เนื่องจากเป็นช่วงที่โปรตอนปั๊มอยู่ในปริมาณสูงสุด หลังจากอดอาหารเป็นเวลานาน

ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี