คุณไม่จำเป็นต้องมีสถิติเพื่อบอกคุณว่าปัญหากระเพาะอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องผูก และคลื่นไส้นั้นรุนแรง เพียงแค่ล่องเรือไปตามทางเดินยาของร้านขายของชำและคุณจะเห็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หลายสิบรายการที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยบรรเทาสิ่งที่ทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนได้ ยา OTC ไม่จำเป็นเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่ามีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมากมายสำหรับปัญหาหน้าท้องต่างๆ

การเยียวยาธรรมชาติเป็นทางเลือกแรกที่ดีในการรักษาอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง ซอนดรา ดาลตัน-สมิธ , นพ. แพทย์อายุรกรรมในเบอร์มิงแฮม, อลา, และผู้แต่ง สถานศักดิ์สิทธิ์ . จุกนมหลอกเหล่านี้มีอยู่มากมายในตู้กับข้าวของคุณ ในขณะที่นิสัยอื่นๆ เป็นนิสัยที่คุณปรับใช้ได้ง่าย ต่อไปนี้คือตัวเลือกธรรมชาติ 8 อย่างที่ควรค่าแก่การทดลอง

ที่เกี่ยวข้อง: Elixir โฮมเมด (ง่าย) ที่คุณต้องการสำหรับฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ Cold

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ขิง

มันทำอะไร: ขิงได้รับการขนานนามว่าเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการเมาเรือ ปรากฎว่ามันทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับปัญหาท้อง ขิงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยได้ Dr. Dalton-Smith กล่าว โดยการเพิ่มการดูดซึมในกระเพาะอาหาร ขิงช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร

วิธีรับผลประโยชน์: ดูดคอร์เซ็ตขิงหรือใช้ขิงสดจากตู้กับข้าวโดยตรง เติมเครื่องเทศลงในอาหารที่คุณทำ คุณยังสามารถจิบชาขิงได้อีกด้วย Elena A. Ivanina , DO, MPH, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยผู้อำนวยการโครงการสมาคมโรคระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้ โดยเสริมว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ ในการทำ ให้ปอกและฝานรากขิงสดสองนิ้วแล้วใส่ลงในหม้อน้ำ นำไปต้มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วกรอง รอจนกว่าจะถึงอุณหภูมิห้องเพื่อเพลิดเพลิน

ที่เกี่ยวข้อง: 7 อาหารต้านอาการอักเสบที่กินทุกวันเพื่อสุขภาพและความสุขในระยะยาว

ไอเดียของขวัญวันเกิดสำหรับแฟนใหม่

สอง ดอกคาโมไมล์

มันทำอะไร: ดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร (GI) และลดการหดตัวของ GI ที่เกิดจากอาการท้องเสีย Dr. Dalton-Smith กล่าว

วิธีรับผลประโยชน์: จิบเป็นชาอุ่น ๆ แล้วคุณจะได้รับประโยชน์เป็นสองเท่า ความร้อนจะให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการปวดท้องที่เจ็บปวดมากขึ้น Dr. Dalton-Smith กล่าว

3 ข้าว

มันทำอะไร: เมื่อคุณมีอาการท้องร่วง ให้หุงข้าว อาการท้องร่วงนั้นเกิดจากแบคทีเรียปล่อยสารพิษซึ่งเพิ่มของเหลวในทางเดินอาหาร แต่เนื่องจากข้าวเป็นสารที่ทำให้พองตัว จึงสามารถช่วยดูดซับของเหลวบางส่วนในลำไส้และลดปริมาณอุจจาระหลวมได้ Dr. Dalton-Smith กล่าว

วิธีรับผลประโยชน์: กินข้าวครึ่งถ้วยพร้อมอาหารเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย

ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

4 การอดอาหารเป็นระยะ

มันทำอะไร: รู้สึกป่องเล็กน้อย? ลอง การอดอาหารเป็นระยะ inter . การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปัญหาพื้นฐานสำหรับคนจำนวนมากที่มีอาการท้องอืด Ivanina กล่าว คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของลำไส้เล็กได้ด้วยการอดอาหาร

วิธีรับผลประโยชน์: ลองทำรอบ 16:8 (ที่คุณอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงและกินในช่วงแปดชั่วโมง) เพียงไม่กี่วัน

5 กล้วย

มันทำอะไร: เครดิต แมกนีเซียมและโพแทสเซียมของกล้วย เนื้อหาที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว กล้วยยังสามารถช่วยลดอาการท้องร่วงได้อีกด้วย Dr. Dalton-Smith กล่าว

วิธีรับผลประโยชน์: โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องกินกล้วยจนหมดถัง เพียงแค่ลดปริมาณปกติของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณพบอาการเหล่านี้

6 โยคะ

มันทำอะไร: หากคุณติดแก๊สและท้องอืดและท้องผูก โยคะอาจเป็นยาแก้อักเสบที่ดี ท่าบิด ได้รับการกล่าวเพื่อกระตุ้นลำไส้ Ivanina กล่าว

วิธีรับผลประโยชน์: เมื่อลำไส้ของคุณรู้สึกไม่ค่อยดีนัก ให้นั่งลงและทำท่าโยคะ 10 นาที รวมถึง ท่าครึ่งเจ้าปลา , กระดูกสันหลังคด , และ บิดเก้าอี้หมุน .

7 Kefir หรือโยเกิร์ต

มันทำอะไร: วัฒนธรรมเชิงรุกและ โปรไบโอติก ในอาหารสองชนิดนี้สามารถช่วยได้ ต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ที่ไม่ดี ซึ่งมักทำให้เกิดอาการท้องอืด ระบบย่อยอาหารไม่ดี และปวดท้อง โดยการเพิ่มปริมาณอาหารที่มีอยู่ แบคทีเรียดีในลำไส้ ดร.ดาลตัน-สมิธกล่าว

วิธีรับผลประโยชน์: เมื่อซื้อ kefir หรือโยเกิร์ต หลีกเลี่ยงผู้ที่มีสารเติมแต่งและสารให้ความหวานจำนวนมาก ให้เลือกแบบธรรมดาที่ไม่หวานแล้วบริโภค ขนาดเสิร์ฟปกติ โดยทั่วไปประมาณครึ่งถ้วย วันละครั้งหรือสองครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับความเครียดตามที่แพทย์