ชาวอเมริกันเครียดมาก . เมื่องบประมาณแคบลง รายการสิ่งที่ต้องทำก็ยาวขึ้น และสถานะของโลกก็น้อยลง หลายคนก็ยากที่จะผ่านพ้นวันไปได้โดยไม่รู้สึกว่าเกินเลยไป แต่อาจมีวิธีที่ง่ายและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดแรงกดดันในงานของคุณ: หยุดพักและมีสติ .

ตามที่ การศึกษา 2016 ตีพิมพ์ใน วารสารการจัดการ , การทำงานในบริษัทที่มีการฝึกสติ เช่น Google, Aetna, Mayo Clinic หรือ United States Marine Corps จะช่วยปรับปรุงการโฟกัสและการทำงานเป็นทีมและลดความเครียด

นักวิจัยของ Case Western Reserve University ในสาขาต่างๆ รวมถึงการจัดการ การเจริญสติ จิตวิทยาทั่วไป และประสาทวิทยาศาสตร์ รวบรวมบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสติและผลกระทบต่อจิตใจ อารมณ์ การกระทำ ความสัมพันธ์ และประสิทธิภาพในที่ทำงานของผู้คน 4,000 ฉบับ โดยรวมแล้ว พวกเขาพบเอกสารเพียงสองฉบับที่รายงานผลกระทบด้านลบของสติ

แม้ว่าจะเป็นนิสัยส่วนตัว แต่ผลการวิจัยพบว่า สติ —กำหนดในการศึกษานี้เป็น 'ความสนใจและความตระหนักที่เน้นปัจจุบัน'— มีประโยชน์ต่อ ทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้น สำหรับทุกอย่าง.

ผู้ที่ฝึกสติจะมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วยลดผลกระทบของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ สติยังช่วยพวกเขา พัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น ซึ่งปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน คนงานที่มีสติก็มี ปรับปรุงเสถียรภาพ การควบคุม และประสิทธิภาพในการทำงาน และมีช่วงความสนใจเพิ่มขึ้นระหว่างการทดสอบด้วยภาพและการฟังเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝน

คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนงานที่มีสติเพียงคนเดียวในสำนักงานของคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธี จัดการความเครียดของคุณ . หรือบางทีคุณอาจต้องการสร้างความเห็นอกเห็นใจและความอดทนต่อความเครียดและความวิตกกังวลในที่ทำงานมากขึ้น นี่ การฝึกสมาธิ 5 ประการ ที่จะลองเมื่อสิ่งต่าง ๆ ล้นหลาม

ที่เกี่ยวข้อง: 9 แบบฝึกหัดการหายใจสั้น ๆ ที่สงบเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล