เป็นการพูดน้อยเกินไปที่จะบอกว่าตอนนี้มีอะไรเกิดขึ้นมากมาย: ทุกสิ่งทุกอย่างน่าจะรู้สึกท่วมท้นไปจนถึงคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขที่สุดในหมู่พวกเรา นั่นเป็นเพราะว่าหลายๆ อย่างที่เราเคยชินกับการมีในชีวิตเพื่อจุดประกายความสุขและการรีเซ็ตนั้นยากขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปยังที่ห่างไกล ไปกับเพื่อน ๆ และสมาชิกในครอบครัว (อย่างน้อยในบ้าน) หรือแม้แต่แค่คอนเสิร์ตหรือทานอาหารเย็น

แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลเกินไป (หรือใช้เงินสักบาทเดียว) เพื่อนำความพึงพอใจที่จำเป็นมากมาสู่ชีวิตของคุณในขณะนี้ ในขณะที่เราเตรียมพร้อมสำหรับเดือนที่หนาวเหน็บข้างหน้า ที่จริงแล้ว คุณอาจมีทุกสิ่งที่คุณต้องการที่บ้านเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ เพียงลองใช้กลยุทธ์ที่ยกระดับจิตใจเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และพบกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในตอนนี้ และคุณอาจพบว่าเดือนที่ยาวนานข้างหน้าดูเหมือนจะจัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ตั้งเป้าหมายที่ง่ายต่อการบรรลุ (และทำให้สำเร็จ)

งานอดิเรกและกิจกรรมมากมายที่เราทำระหว่างกักกัน—ตั้งแต่ชั้นเรียนโยคะเสมือนจริงไปจนถึงการเรียนรู้ภาษาใหม่—เป็นแบบปลายเปิดและไม่มีเส้นชัยในสายตา แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะเลือกเป้าหมายเล็กๆ ที่มีจุดจบที่ชัดเจน (และน่าพอใจ) ลองสิ่งต่างๆเช่น ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า , เรียนเล่นอูคูเลเล่สองเพลง , หรือติดอัลบั้มรูป , กูรูแห่งความสุขกล่าว เกรทเชน รูบิน, ผู้เขียน มีความสุขที่บ้าน และ ระเบียบภายนอก ความสงบภายใน. คุณจะได้รับความรู้สึกที่ดีในการแก้ปัญหาและทำให้เสร็จ และพลังงานที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการทำภารกิจให้สำเร็จ

สอง เตรียมสิ่งที่คุณจะทำให้ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวดีขึ้น

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มตุนสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้ฤดูหนาววิเศษยิ่งขึ้นสำหรับคุณ ในขณะที่ฤดูใบไม้ผลิเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำขนมและรับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง รูบินคาดว่าอาจมีการเร่งรีบในการทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้บ้านของคุณน่าอยู่ขึ้น ไม่ว่าจะเป็น เครื่องทำความร้อนลาน patio หรือหลุมไฟเพื่อให้การพบปะสังสรรค์กลางแจ้งเป็นไปได้ หรือทีวีจอใหญ่ที่จะทำให้การชมภาพยนตร์ยามค่ำคืนบนโซฟาที่บ้านของคุณยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณควรลอง Friluftsliving ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนี้

3 รับแสงยามเช้า

เมื่อวันเวลาสั้นลงและเย็นลง ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาจเป็นปัญหาได้ คุณสามารถช่วยป้องกัน บลูส์ฤดูหนาว ด้วยการสัมผัสกับแสงแดด การรับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงยามเช้า รูบินกล่าว การเดินออกไปข้างนอกในตอนเช้าเพียง 15 นาที (แม้ว่าจะมืดครึ้มก็ตาม) สามารถช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น (โบนัส: นั่น วิตามินดี. สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้)

ที่เกี่ยวข้อง: ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข

4 กระตุ้นความรู้สึกของคุณ

ดื่มด่ำกับขนมตาเล็กน้อย—หรือดีกว่านั้น บางสิ่งที่มีกลิ่นหอม ตอนนี้ผู้คนกำลังสัมผัสกลิ่นของพวกเขาจริงๆ Rubin กล่าว เทียนหอมมียอดขายทะลุหลังคาบ้าน เนื่องจากผู้คนอยู่บ้านมากขึ้นและมองหาวิธีที่จะทำให้เทียนหอมเป็นพิเศษ แต่กลิ่นที่หอมหวาน—ขวดวานิลลา, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, เครื่องเทศฟักทอง—ก็ใช้ได้

ทรงผมง่ายๆ น่ารักๆ สำหรับสาวผมยาวไปโรงเรียน

5 สร้างเพลย์ลิสต์ที่มีความสุข

ดนตรีที่สดใสสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง ๆ ดังนั้น ให้เตรียมเพลย์ลิสต์ของเพลงที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวช่วย และเลือกเพลงที่คุณชอบเป็นนาฬิกาปลุก เพียงให้แน่ใจว่าได้หมุนมันออกหลังจากนั้นสักครู่ เพื่อที่คุณจะไม่เริ่มได้รับการตอบสนองของ Pavlovian ต่อเพลงหากคุณมีปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า Rubin กล่าว

6 ทำดีเพื่อคนอื่น

การให้คนอื่นทำให้เรารู้สึกดี—และคุณจะช่วยทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้นด้วย Rubin แนะนำให้คุณเสนอสิ่งของที่คุณทิ้งจากบ้านในกลุ่ม freecycle ในพื้นที่หรือช่วยในการแนะนำผู้คน ในช่วงเวลาที่ผู้คนกำลังมองหาการเชื่อมต่อและโอกาสในการเข้าสังคมอย่างปลอดภัย เป็นการดีเสมอที่จะช่วยให้ผู้คนได้พบกับเพื่อนใหม่ หรือเพื่อนร่วมงาน (แม้ว่าจะเป็นเสมือน)

7 ปรับปรุงบ้านหน่อย

หากคุณยังคงทำงาน (หรือออกกำลังกาย) จากที่บ้าน อาจใช้เวลานานในการอัพเกรดการตั้งค่าของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการฟุ่มเฟือยบนโต๊ะยืนแทนที่จะใช้โต๊ะในครัวหรือลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ ฉันคิดว่ามากขึ้นเรื่อยๆ ที่เราต้องทำให้ตัวเองสบายขึ้นและทำงานได้ดีในสภาพแวดล้อมที่บ้านของเรา Rubin กล่าว

8 เลี้ยงเพื่อนขนยาว

มีเหตุผลที่ทำให้ที่พักพิงจำนวนมากถูกปิดในช่วงเริ่มต้นของการแพร่ระบาด และคุณอาจยังคงเห็นลูกสุนัขหรือลูกแมวใหม่ๆ จำนวนมากในละแวกบ้านหรือฟีด Instagram ของคุณ หากคุณต้องการรับฉันทันที ให้เลี้ยงสุนัขหรือแมว Rubin กล่าว ทุกคนกระหายการสัมผัสและการลูบคลำสุนัขหรือแมวเป็นสิ่งที่ผ่อนคลาย หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงให้กอด ออกไปเดินเล่น—ตอนนี้อาจมีลูกสุนัขสองสามตัวกำลังเดินอยู่ข้างนอกประตูของคุณ ซึ่งยินดีที่จะให้คุณลูบคลำพวกมันสักสองสามนาที

9 ระบายอย่างไม่เจ็บปวด

การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการจัดระเบียบที่ดีขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นที่บ้าน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรับขนาดตู้เสื้อผ้าและคอลเลคชันหนังสือของคุณ อันที่จริง มันอาจจะง่ายพอๆ กับการทำทีละนาที ต้องใช้พลังงานมากในการขจัดความยุ่งเหยิง Rubin กล่าว แต่ถ้าใช้เวลาทำน้อยกว่าหนึ่งนาที คุณควรทำโดยไม่ชักช้า ไม่ว่าจะเป็นการยื่นเอกสารหรือนำถ้วยกาแฟสกปรกของคุณกลับไปที่อ่างล้างจาน ไม่รู้สึกว่ามันเสียพลังงานหรือเวลาของคุณ และช่วยขจัดขยะที่รก และนั่นสามารถมีพลังมาก