รู้กันมานานแล้ว ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมาก สำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพสมอง และอายุยืนยาว ไม่ว่าจะผ่านกิจกรรมนันทนาการ (การปั่นจักรยานแบบครอบครัว) หรือ การออกกำลังกายที่เป็นทางการ (นั่ง Peloton HIIT 45 นาที) เรารู้ว่าการเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษา สมองเฉียบ 'หนุ่ม' ใสๆ -ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แต่แล้วการออกแรงกายในรูปแบบอื่นๆ ในแต่ละวันที่ปกติแล้วไม่ถือว่าเป็น 'การออกกำลังกาย' หรือจัดประเภทเป็นการพักผ่อนหย่อนใจล่ะ งานบ้านและงานบ้านมีผลกระตุ้นสมองที่คล้ายคลึงกันกับการเดินเร็วหรือเกมที่สนามหลังบ้านกับเด็กๆ ไหม

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร .เดือนกุมภาพันธ์ BMC ผู้สูงอายุ พบว่าการทำงานบ้านตามปกติ เช่น ทำสวน ดูดฝุ่น กวาดผ้า ซักผ้า และจัดตู้เสื้อผ้ากันหนาวใหม่ มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับทั้งปริมาณสมองและการรับรู้ในผู้สูงอายุ

ที่เกี่ยวข้อง: 7 นิสัยที่สม่ำเสมอของผู้ที่มีอายุมากขึ้น of

ม็อบถูพื้นไอน้ำที่ดีที่สุดสำหรับพื้นกระเบื้อง

นักวิจัยจากสถาบันวิจัย Rotman ที่โรงพยาบาล Baycrest ในเมืองออนแทรีโอ ประเทศแคนาดา ได้เริ่มค้นหาว่าการออกกำลังกายในครัวเรือนส่งผลต่อปริมาณสมองและการรับรู้หรือไม่ โดยการศึกษากลุ่มผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางสติปัญญาจำนวน 66 คน ผู้ใหญ่ได้รับการประเมินด้านสุขภาพและความรู้ความเข้าใจ การสร้างภาพสมองเชิงโครงสร้าง และการประเมินกิจกรรมทางกาย จากนั้นนักวิจัยยังได้วัดปริมาตรสมอง ปริมาตรของสสารสีเทา และปริมาตรของสสารสีขาว โดยประเมินหน้าที่หลัก 4 ประการ ได้แก่ ความจำ หน่วยความจำ/การเอาใจใส่ในการทำงาน ความเร็วในการประมวลผล เช่น Baycrest shared ในแถลงการณ์ นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาทำงานแปลก ๆ และงานบ้านมากขึ้น (เช่น การทำความสะอาด การเตรียมอาหาร และงานบ้าน) มีปริมาณสมองมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงว่าพวกเขาออกกำลังกายมากแค่ไหน (ปริมาณสมองที่มากขึ้น สมองก็จะแข็งแรงขึ้น และ 'อายุน้อยกว่า' เท่านั้น!)

'นักวิทยาศาสตร์รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสมอง แต่การศึกษาของเราเป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่างานบ้านก็เช่นเดียวกัน' โนอาห์ โคบลินสกี้ หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว สถาบันวิจัยรอตมัน. 'การทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ส่งผลต่อสุขภาพสมองอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนากลยุทธ์เพื่อลดความเสี่ยงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจและ ภาวะสมองเสื่อม ในผู้สูงอายุ'

การศึกษาได้กล่าวถึงสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการสำหรับผลลัพธ์ หนึ่ง งานบ้านโดยธรรมชาติทำให้คนตื่นตัว ซึ่งทำให้เวลาน้อยลง อยู่ประจำ —นิสัยการใช้ชีวิตทั่วไปที่เป็นอันตรายซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองและความเป็นอยู่ที่ดีลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น สอง ถือว่าปลอดภัยที่จะทึกทักเอาเองว่าการทำงานบ้านแบบใช้มือแรงพอ อาจส่งผลให้เกิดการออกแรงทางกายภาพที่คล้ายคลึงกับของ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มต่ำ (คิดว่า: เดิน เล่นโยคะเบาๆ หรือการปั่นจักรยานแบบแรงต้านต่ำ) และประการที่สาม การวางแผนและองค์กรที่เกี่ยวข้องกับงานบ้านอาจส่งเสริมการก่อตัวของการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่เมื่อเวลาผ่านไป แม้ในขณะที่เราอายุมากขึ้น ตาม Baycrest รักษาเซลล์ประสาทที่มีอยู่ของเราให้ทำงาน - เช่นเดียวกับความตั้งใจ intention แนะนำเส้นทางประสาทใหม่ —เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมรรถภาพของสมองที่ดีที่สุดตลอดชีวิต

น้ำส้มสายชูและน้ำเพื่อทำความสะอาดพื้นไม้เนื้อแข็ง

ที่เกี่ยวข้อง: 3 ประเภทการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ช่วยบรรเทาความเครียดขณะสร้างความแข็งแกร่ง