มีความรักมากมายเกี่ยวกับฤดูร้อน วันที่อากาศอบอุ่นยาวนานและช้าหมายถึงมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ: ใช้เวลาทุกชั่วโมงนอกบ้านกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่ตลอดเวลาภายใต้ แสงแดดทำร้ายผิวเรา ใช่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าดวงตาของคุณโดนโจมตีครั้งใหญ่จาก รังสียูวี ด้วย?

การส่งเสริมให้ผู้บริโภคดูแลสุขภาพดวงตาแบบองค์รวมเป็นแรงบันดาลใจให้ Cecile Thai ก่อตั้งบริษัทของเธอ Aveo Vision . ฉันต้องการให้ผู้บริโภคตระหนักถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพดวงตาของพวกเขาในระยะยาว ทั้งหมดเริ่มต้นจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเองกับนิสัยการดูแลดวงตาที่ไม่ดีที่คุกคามวิสัยทัศน์ของฉัน ไทยกล่าว อาหารคือสิ่งที่เติมพลังให้กับร่างกายของเราอย่างแท้จริง และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลดวงตาเชิงป้องกันในระยะยาว

วิธีเอาก้อนแป้งออกจากน้ำเกรวี่

ดังนั้นในจิตวิญญาณของ รักษาสุขภาพของรูม่านตา เรตินา ไอริส และอื่นๆ โดยเฉพาะตอนนี้ที่แสงแดดร้อนจัดในฤดูร้อน คนไทยแนะนำให้คุณเตรียมอาหารที่เป็นมิตรต่อสายตาเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นและตู้กับข้าว และ อย่าลืมสวมแว่นกันแดด!

อาหารเพื่อสุขภาพตาที่ดีที่สุด

ปลา

ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก กรดเหล่านี้ดีต่อสุขภาพของลำไส้และเนื้อเยื่อของร่างกาย จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าน้ำมันปลาสามารถลดอาการตาแห้งได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากสำหรับพวกเราที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากเกินไป

เนื้อวัว

เนื้อวัวอุดมไปด้วยสังกะสีและจากการศึกษาพบว่าปริมาณธาตุนี้ในอาหารของเราดีต่อสุขภาพเชื่อมโยงกับสุขภาพดวงตาในระยะยาว นอกจากนี้ สังกะสียังช่วยชะลอการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเสื่อมสภาพของเม็ดสี

ถั่ว

ถั่ว เป็น superfood อีกชนิดหนึ่งที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง แต่ยังมีวิตามินอีในระดับสูงซึ่งเป็นที่รู้จักในการป้องกันความเสียหายต่อดวงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่า, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีและเช่นเดียวกับวิตามินอี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับความเสื่อมของดวงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ สารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงแต่ดีต่อดวงตาของคุณเท่านั้น แต่ยังต่อสู้กับความชราในส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย!

วิธีปิด fb live

แครอทและมันเทศ

ทั้งสองอย่าง superfoods มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูง วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในสุขภาพการมองเห็นและกระตุ้นโปรตีนสำคัญที่เรียกว่าโรดอปซิน ซึ่งช่วยให้เรตินาดูดซับแสง

ที่เกี่ยวข้อง : 8 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานเพื่อผิวดูสุขภาพดี

อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพตา

ซอสน้ำตาลและน้ำสลัด

ซอสและน้ำสลัดที่ซื้อจากร้านค้ามักมีน้ำตาลอยู่เล็กน้อย อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับน้ำตาลในปริมาณมากอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเม็ดสี

อาหารทอด

อาหารทอดควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เพียงแต่ปกป้องดวงตาของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งร่างกายในระยะยาวอีกด้วย มันฝรั่งทอด หัวหอมใหญ่ ปีก และอื่นๆ มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจทำให้การมองเห็นลดลงอย่างช้าๆ ไขมันไม่ใช่ศัตรู: ไขมันบางชนิดมีประโยชน์ต่อดวงตาของคุณอย่างสมบูรณ์ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 สูง (นึกถึงปลาแซลมอน อะโวคาโด และวอลนัท)

เครื่องดื่มรสหวาน

เช่นเดียวกับซอสข้างต้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลธรรมชาติและสารให้ความหวานเทียมสูง (เช่น น้ำผลไม้และโซดา) สูง ส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา ในตอนท้ายของวัน, เราทุกคนควรดื่มน้ำมากขึ้น แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้ การรักษาให้ร่างกายของเราชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม

ธัญพืชที่ดีสำหรับคุณ

ที่มา: สมาคมจักษุแพทย์อเมริกัน (AOA) และ สถาบันจักษุวิทยาอเมริกัน (AAO)

หากคุณเป็นหนึ่งใน 30% ของผู้ใส่คอนแทคเลนส์ที่มีสายตาเอียง ลองดูสิ อาวีโอ จอย คอนแทคเลนส์รายวันแบบส่งตรงถึงผู้บริโภครายแรกที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาเอียง