ในการตรวจครั้งสุดท้ายของฉัน แพทย์ปฐมภูมิของฉันประกาศว่าฉันมีสุขภาพสมบูรณ์ ใช่ ฉันอาจจะขยันมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินดีของฉัน แต่โดยรวมแล้ว ผลการตรวจแล็บของผู้ติดเทนนิสอายุ 58 ปีนี้ค่อนข้างเป็นตัวเอก ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำตาล คอเลสเตอรอล หรือความดันโลหิต แต่ถ้าฉันร่าเริงและร่าเริงมาก ทำไมยาที่ฉันพาไปหาหมอจึงใหญ่ขึ้นทุกปี ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังกลืนยาและอาหารเสริมทุกวันและมันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ

มี levothyroxine สำหรับต่อมไทรอยด์ที่เฉื่อยของฉัน ยาหยอดตาเพื่อป้องกันโรคต้อหิน ยาภูมิแพ้สำหรับอาการคันตาและการสูดดม และโปรโตคอลการบำบัดทดแทนฮอร์โมนแบบสองง่าม (ยาเม็ดโปรเจสเตอโรนและครีมฮอร์โมนเอสโตรเจน-เทสโทสเตอโรน) ที่หน้าเคาน์เตอร์ฉันกินเมลาโทนิน Tylenol PM และ Olly Sleep gummies เพื่อ ช่วยฉันล่องลอยไปในตอนกลางคืน บวกกับการแก้ไขอาการวิตกกังวลตอนตื่นตี 3: กรดอะมิโน GABA, สมุนไพร Ashwagandha และอาหารเสริม Wannabe-Xanax ที่เรียกว่า Pirate Chill ที่ฉันโผล่ออกมาแม้จะมีหัวกะโหลกและกระดูกไขว้ที่เป็นการ์ตูนของฉลาก

คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูเพื่อทำความสะอาดพื้นไม้

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค 23.5 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันอายุ 40-79 ปี ใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างน้อย 5 รายการในช่วง 30 วัน เมื่อเราเข้าใกล้วัยกลางคน ความเจ็บป่วยก็เพิ่มขึ้น Richard Baron, MD, ประธานและซีอีโอของ คณะอายุรศาสตร์อเมริกัน . 'ด้วยความเชื่อเรื่องยา เราคิดว่า 'บางทีถ้าฉันกินยานี้ฉันจะรู้สึกดีขึ้น''

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสำรวจโลกของ Telemedicine และรับประโยชน์สูงสุดจากการดูแลเสมือนจริง

แค่ถาม Heather Stahl วัย 49 ปี ซึ่งกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ 11 ตัว รวมถึงสามยาสำหรับความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียว นั่นเป็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากจากยาสองชนิดที่เธอกินเมื่อห้าปีที่แล้ว: 'ภาวะหมดประจำเดือนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ไมเกรน และความวิตกกังวลมากขึ้น'

Julia เพื่อนของฉันใช้ยาแก้ซึมเศร้าสองชนิด Strattera สำหรับ ADHD และยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมฮอร์โมนของเธอ นอกจากนี้เธอยังมีวิตามินและอาหารเสริมมากมาย 'ฉันอายุ 50 ปี ฉันโตมาในยุคของข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ ซึ่งเป็นยุคแห่งการแก้ไขด่วน' จูเลียกล่าว 'ทำไมต้องทนทุกข์ทรมาน?'

วิธีจัดระเบียบจดหมายที่บ้าน

Nicole Rochester, MD, ผู้ก่อตั้งบริษัทรณรงค์ด้านสุขภาพ เอกสาร GPS ของคุณ บอกว่าให้เตรียมที่จะพูดกับตัวเองเมื่อพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ 'สัญชาตญาณของแพทย์หลายคนคือการสั่งจ่าย' เธอกล่าว 'แพทย์ส่วนใหญ่มีเวลาน้อยมากที่จะสำรวจสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นอาการปวดหัวทุกวัน การตอบสนองโดยทั่วไปคือการดึงแผ่นยาออก

ฉันตัดสินใจว่าการนัดหมายประจำปีของฉันเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบสำหรับการประเมินยาจากบนลงล่าง ฉันค้นพบว่าความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณและขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมบางอย่างสามารถปรับปรุงตู้ยาของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 12 สถิติสุขภาพที่คุณควรรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองอย่างแน่นอน Absolutely

แชมพูที่ดีที่สุดสำหรับผมทำสีที่มีรังแค

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 จดบันทึกไว้ (และอัปเดตอยู่เสมอ)

เก็บบันทึกใบสั่งยาและยา OTC ของคุณอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แนะนำ Joanne Doyle Petrogolo เภสัชกรสำหรับโปรแกรมการจัดการการดูแลแบบบูรณาการของโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ ระบุทุกสิ่งที่คุณกำลังทำพร้อมกับโดส

หากคุณไม่มีประกันหรือต้องการหาผู้ให้บริการเพื่อตรวจสอบยาของคุณ บริการเสมือนจริง แค่ตอบ เชื่อมต่อคุณกับเภสัชกรโดยมีค่าธรรมเนียมรายเดือน (จาก ) และ Walgreens เสนอฟรี แชทร้านขายยา ซึ่งช่วยให้คุณสามารถพิมพ์การสนทนาของคุณ

สอง ตัดลอกเลียนแบบ

ทำงานร่วมกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อระบุยาและอาหารเสริมที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการยาแก้แพ้ประจำวันหรือไม่? และ สเปรย์ฉีดจมูกตามใบสั่งแพทย์? ปรากฎว่าฉันไม่ได้ทำเมื่อฉันผ่านฤดูเรณูสูงอย่างปลอดภัย นอกจากนี้เรายังเปลี่ยนมือปราบความวิตกกังวลที่กำหนดด้วยตัวเอง (รวมถึง Pirate Chill ของฉัน) เป็น Xanax ในขนาดต่ำ เนื่องจากองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในลักษณะเดียวกับที่ควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เอกสารของฉันจึงเลือกใช้ยาที่มีประวัติที่พิสูจน์แล้ว

ดร. บารอนกล่าวว่ากับดักขนาดใหญ่อย่างหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการใช้ยาชนิดเดียวกันทั้งชื่อแบรนด์และยาสามัญ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายเกินไปเมื่อคุณ เปลี่ยนหมอ หรือร้านขายยา

เป็นสีเปลือกไข่ที่ทำความสะอาดง่าย

เขาขอให้ผู้ป่วยนำยามาทุกเม็ดเพื่อที่เขาและทีมของเขาจะได้ตรวจสอบอย่างละเอียด ฉันมีคนเข้ามาพร้อมกับถุงช้อปปิ้ง

3 ใช้ตรงตามที่กำหนด

มีระเบียบวินัยเกี่ยวกับยาของคุณ ผู้ป่วยมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ไม่ใช้ยาในเวลาที่เหมาะสม ถูกวิธี หรือความถี่ที่เหมาะสม นั่นอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง ทำให้แพทย์เข้าใจผิดคิดว่าคุณต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม การแก้ปัญหาสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ตั้งค่าการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ สำหรับการรักษาที่ซับซ้อน ร้านขายยาหรือบางแอปอาจช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่น, ScriptPath ของ CVS Pharmacy ระบบตรวจสอบใบสั่งยาของผู้ป่วยและกำหนดตารางเวลาในการรับยา Ryan Rumbarger รองประธานอาวุโสฝ่ายปฏิบัติการร้านค้าปลีกของ CVS Pharmacy กล่าว แอพ Medisafe (ฟรีสำหรับ iOS และ Android) เตือนให้คุณทานยา สแกนหาปฏิกิริยาระหว่างยา และให้คุณจัดการยาของสมาชิกในครอบครัวได้เช่นกัน

4 ทำสิ่งที่ถูกต้อง (ไม่ใช้ยา)

การกินยาบางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเราก่อนที่เราจะไปถึงขั้นนั้น ความวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ ไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไป เหมือนเริ่ม ฝึกสมาธิ , ไม่อาจขจัดความจำเป็นในการกินยา แต่ทำได้ ลดความเครียด และทำให้คุณมากขึ้น มีสติสัมปชัญญะ .

อีกหนึ่งการเคลื่อนไหวที่ดี: ออกกำลังกายมากขึ้น , พิสูจน์แล้ว ตัวกระตุ้นอารมณ์ ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของความผิดปกติของการเผาผลาญที่สำคัญที่มักจะปรากฏในวัยกลางคน การออกกำลังกายสามารถส่งผลดีต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจ ดร.บารอนกล่าว มีคนมากมายที่ไม่สามารถไขลานได้ ต้องกินยาถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ .

ที่เกี่ยวข้อง: 7 นิสัยที่ดีของผู้สูงวัย