ผมร่วง ไม่เจ็บปวดหรืออันตราย แต่ก็ไม่ได้ทำให้น่ากลัวน้อยลง การค้นพบเส้นผมในท่อระบายน้ำฝักบัวของคุณ หรือการค้นพบว่าพื้นไม้เนื้อแข็งของคุณกลายเป็นพรมของมนุษย์ในทันใดนั้นเป็นประสบการณ์ที่น่าวิตก แต่อย่าตกใจ! ก่อนที่คุณจะสะกดรอยตามผู้เชี่ยวชาญหรือดำดิ่งสู่การรักษาผมบาง พึงระลึกไว้เสมอว่าอาการผมร่วงนั้นถือเป็นเรื่องปกติ อันที่จริง เรากำจัดขนประมาณ 50-100 เส้นในแต่ละวัน

ผมร่วงมาถึงจุดกังวลเมื่อไหร่? โดยทั่วไปแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้ว่ามีผมที่ร่วงหล่นจากแปรงหรือขณะอาบน้ำในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด หากคุณผมร่วงมากกว่าปกติหรือผมออกมาเป็นก้อน ก็ถือว่าผิดปกติหรือมากเกินไป

วิธีดูแลดอกโบตั๋น

หากคุณเคยผ่านช่วงผมร่วงแบบที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน (คำที่โปรดปรานของปี 2020) อย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตลอดช่วงการแพร่ระบาด ผู้คนรายงานอาการต่างๆ ที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน ซึ่งรวมถึงตอนของผมร่วง อาการที่น่าตกใจ—บางครั้งในบุคคลที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่เคยติดเชื้อโคโรนาไวรัส—เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก แต่กลับกลายเป็นว่าเป็นเรื่องปกติในหลาย ๆ เงื่อนไขเหล่านี้: ความเครียดเรื้อรัง

ฉันมีลูกค้าจำนวนมากที่สังเกตเห็นผมร่วงเพิ่มขึ้นตั้งแต่กักตัวในเดือนมีนาคม Friese กล่าว นี่ไม่ได้มาจากตัวไวรัสเอง แต่มาจากความเครียดทางสรีรวิทยาของการต่อสู้กับมัน สถิติสำรอง—จากการสำรวจทั่วประเทศพบว่า อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น ในช่วงโรคระบาด. ผู้คนกำลังตกงาน ไม่เห็นครอบครัว และไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติได้ พวกเขายังถูกบังคับให้เป็นเด็กโฮมสคูลอีกด้วย' Friese กล่าว 'โดยธรรมชาติแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเครียดได้อย่างล้นหลาม'

ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า telogen effluvium (เรียกอีกอย่างว่าผมร่วงจากอาการช็อค) ผมร่วงชั่วคราวจากการหลุดร่วงมากเกินไปเนื่องจากการช็อกต่อระบบ ตามคำกล่าวของ Friese เหตุการณ์นี้มักจะเริ่มต้นขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลาหลายเดือน ผู้หญิงที่คลอดบุตรมักจะประสบปัญหาผมร่วงแบบนี้ในเดือนต่อๆ มา เธอกล่าว

ในกรณีของผมร่วงจากโคโรนาไวรัส สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ลองนึกถึงวงจรชีวิตของรูขุมขนในสามขั้นตอน (การเจริญเติบโต การพัก และการหลุดร่วง) ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถหยุดระยะการเจริญเติบโตและทำให้รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ระยะพัก (เทโลเจน) Friese กล่าว นี่เป็นระยะที่สามของการเจริญเติบโตของเส้นผมและระยะก่อนการหลุดร่วงของเส้นผม (ระยะ exogen) เมื่อมีรูขุมขนที่มากกว่าปกติเข้าสู่ระยะพัก จะทำให้ผมร่วงมากขึ้นในระยะสุดท้าย

คำถามที่สนิทสนมที่จะถามคนรักของคุณ

อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นด้วย ผู้คนกำลังกินความเครียด กินไม่ดี และดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ อาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด รวมทั้งรูขุมขนด้วย Friese กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง : อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับความเครียดตามที่แพทย์

ไข้ในห้องโดยสารเป็นปัญหาด้านสุขภาพอีกอย่างหนึ่ง เป็นที่ทราบกันว่าการขาดแสงแดดส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผม ผมของคุณต้องการวิตามิน ดังนั้นถ้าไม่มี วิตามินดีเพียงพอ จากแสงแดด (เช่นเดียวกับการไหลเวียนที่ร่างกายของคุณได้รับจากกิจกรรม) คุณไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้สำหรับเส้นผมของคุณ Laura Polko ช่างทำผมผู้มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียกล่าว

ข่าวดี? ผมร่วงจากโคโรนาไวรัส—แม้ว่าคุณจะมีเทโลเจน เอฟฟลูเวียม—สามารถย้อนกลับได้ทั้งหมด เนื่องจากเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนและไม่ใช่พันธุกรรม (เช่น ผมร่วง) ผมร่วงจึงไม่น่าจะเป็นปัญหาถาวร ถ้ามีอะไรให้ถือเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น เช็คอินด้วยตัวเอง และ จัดลำดับความสำคัญสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญมากกว่าที่เคย

ที่เกี่ยวข้อง : โรคระบาดสอนเราว่าไม่เป็นไร It

วิธีที่ดีที่สุดในการปัดฝุ่นพื้นไม้เนื้อแข็ง

การรักษาระดับความเครียดให้ต่ำที่สุดเป็นกุญแจสำคัญ การรับประทานอาหารที่ดี การได้รับแสงแดด ออกกำลังกาย , และ การทำสมาธิ ล้วนเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในการจัดการความเครียด Friese กล่าว ยังเอื้อมออกไปกับคนที่คุณรัก แม้แต่การโทรศัพท์ก็สามารถช่วยให้จิตใจเบิกบานและช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นและโดดเดี่ยวน้อยลงเมื่อเราไม่ได้เจอหน้ากัน

การใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยป้องกันผมร่วง—และปลูกผมใหม่—สามารถช่วยได้เช่นกัน อย่าหักโหมแชมพูแห้งที่อาจอุดตันรูขุมขนและทำงานกับคุณ Polko กล่าว ให้สระผมเป็นประจำด้วยผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น NatureLab Tokyo's Perfect Volume แชมพู และ คอนดิชั่นเนอร์ ( ต่ออัน; ulta.com) คุณอาจต้องการดูบริการดูแลเส้นผมส่วนบุคคลที่ให้การเยียวยาที่ตรงเป้าหมาย BosleyMD เสนอสูตรเฉพาะสำหรับผมร่วงทุกระยะและจะจัดส่งผลิตภัณฑ์ตรงถึงบ้านคุณ

Takeaway: อยู่ในความสงบ การเครียดเรื่องผมร่วงมีแต่จะได้ผลกับคุณเท่านั้น ดังนั้นทัศนคติที่ดีคือยารักษาผมร่วงที่ดีที่สุด และอดทนไว้: การเจริญเติบโตของเส้นผมต้องใช้เวลา—โดยปกติคือครึ่งนิ้วต่อเดือน แม้แต่การรักษาผมร่วงก็ต้องใช้เวลา คุณจึงมักจะไม่เห็นผลเป็นเวลาสามถึงสี่เดือน และถ้ามันยังไม่ดีขึ้น? จองนัดหมายกับแพทย์เฉพาะทางหรือแพทย์ผิวหนัง ผมร่วงเป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ตระหนัก Friese กล่าว มีวิธีแก้ปัญหาที่ดีจริงๆ เราแค่ต้องหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับคุณ