ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างถ้าคุณเป็น น้อย มั่นใจขึ้นเล็กน้อย หรือมั่นใจขึ้นเยอะแค่ไหน? ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่ขาดความมั่นใจจะดึงผู้คนกลับมามากกว่าที่คุณคิด เป็นไปได้ว่าคนที่ดูมั่นใจจริงๆ จะต้องสร้างความมั่นใจในตัวเองในบางช่วงของชีวิต ไม่ว่าจะในด้านใดด้านหนึ่ง (และถ้าไม่ใช่ พวกเขาก็เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่โชคดี!)

'ความมั่นใจเป็นตัววัดศรัทธาของเราในความสามารถของเราเอง' . กล่าว Tess Brigham , MFT, BCC, นักจิตอายุรเวท, อาชีพและโค้ชชีวิตที่ผ่านการรับรอง และวิทยากรในที่สาธารณะ 'มันมักจะมาจากประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จ ผู้คนต้องดิ้นรนด้วยความมั่นใจเพราะในการสร้างประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้ พวกเขาต้องดำเนินการในทางใดทางหนึ่ง' เรามักกลัวที่จะดำเนินการเนื่องจากกลัวความล้มเหลว จึงเริ่มต้นวงจรอุบาทว์

ทุกคนในวัยใดสามารถต่อสู้กับและทำงานบนความมั่นใจของพวกเขา แต่บริคัมบอกว่าลูกค้าผู้หญิงมาหาเธอบ่อยกว่าลูกค้าผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจอย่าง กลุ่มอาการหลอกลวง ในที่ทำงาน. 'ผู้หญิงมักจะกังวลมากขึ้นว่าพวกเขาจะเจอคนอื่นได้อย่างไร' เธอกล่าว 'แทนที่จะเชื่อในสัญชาตญาณและพูดออกมา พวกเขามักจะรอจนกว่าพวกเขาจะแน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่าต้องการจะพูดอะไร แล้วเวลาก็จะผ่านไป' คนหนุ่มสาวมักจะขาดความมั่นใจ เพราะอย่างที่บริคัมกล่าวว่า 'ความรู้นั้นยอดเยี่ยม แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าประสบการณ์: ความมั่นใจมาจากการกระทำและการมีประสบการณ์ ดังนั้นอายุจึงมีความสำคัญ'

โชคดีที่ความมั่นใจในตนเองเป็นคุณสมบัติที่คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ อันที่จริงมันเป็นเหมือนทักษะหรือกล้ามเนื้อที่คุณสามารถสร้างได้ จากลูกเล่นทางจิตที่เปลี่ยนแปลงชีวิตไปจนถึงการเสริมพลังสัญญาณทางกายภาพ กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสร้างความนับถือตนเองและมั่นใจมากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างความมั่นใจในการทำงาน (จนไม่จำเป็นต้องปลอมอีกต่อไป)

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 เริ่มเล็ก

'ยิ่งคุณทำอะไรบางอย่างและยิ่งได้รับประสบการณ์มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณมีความมั่นใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสามารถลงมือได้มากขึ้นเท่านั้น' บริกแฮมกล่าว 'การเริ่มต้นมักจะเป็นส่วนที่ยากที่สุด ดังนั้นเสมอ สร้างเป้าหมายที่เล็กและทำได้ . คุณต้องการสร้างขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้ที่คุณรู้ว่าคุณทำได้ เพราะมันจะช่วยให้คุณสร้างโมเมนตัมไปข้างหน้าได้'

เริ่มต้นด้วยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณมั่นใจในความสามารถของคุณอยู่แล้ว เชอร์รี่ เบนตัน ปริญญาเอก ABPP นักจิตวิทยา ผู้ก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ TAO Connect . 'สิ่งนี้ทำให้คุณอยู่ในรูปแบบความคิดที่เรียกว่า 'การไหล' ซึ่งการประหม่าจะหายไปและคุณถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณอยู่ในโซนและทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณ'

สอง สังเกตความคิดที่ระบายความมั่นใจ

'การเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองและบทสนทนาที่คุณมีอยู่ในหัวของคุณ' บริกแฮมอธิบาย 'เริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณ และเริ่มจัดการกับสิ่งที่คุณเห็นตัวเองและรูปแบบการคิดเชิงลบ'

การตระหนักรู้และรับรู้ถึงความคิดและรูปแบบการพูดที่ปฏิเสธตนเองเป็นขั้นตอนที่หนึ่ง 'สังเกตว่าคุณพูดกับตัวเองอย่างไร หยุดเรียกตัวเองว่า 'โง่' หรือ 'ขี้แพ้' บริคัมกล่าว 'หาวิธีอื่นในการพูดกับตัวเองหรืออย่างน้อยก็หยุดตัวเองเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังใจร้ายกับตัวเอง'

ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณด้วย: 'เริ่ม สังเกตสิ่งที่คน หรือกิจกรรมเพิ่มความคิดเชิงลบของคุณและเปลี่ยนแปลงตามนั้น' เธอกล่าวเสริม (เช่น โซเชียลมีเดีย ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอื่นๆ)

อายเมคอัพรีมูฟเวอร์สำหรับผิวแพ้ง่าย

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการทำงานอย่างจริงจัง (แม้ในฐานะมืออาชีพระดับจูเนียร์)

3 ฝึกสมองของคุณใหม่

'เมื่อคุณเติมความสงสัยในตัวเองและจินตนาการถึงความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง ความคิดเหล่านี้จะกลายเป็นอัตโนมัติและเดินสายในสมองของคุณมากขึ้น' เบนตันกล่าว เพื่อที่จะมีความมั่นใจมากขึ้น คุณต้องไม่เพียงแค่สังเกตความคิดที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังความคิดเชิงบวกและมีความมั่นใจมากขึ้นด้วย 'กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน' เบนตันกล่าว แต่ 'ดำเนินการทุกวัน และในที่สุด คุณจะสร้างวิถีประสาทใหม่ และความคิด (ใหม่ ดีกว่า) เหล่านี้จะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น การเดินสายไฟสมองของคุณ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจมากขึ้น'

เบนตันแนะนำให้พูดวลีที่รู้สึกดีซ้ำๆ ทุกวันที่โดนใจคุณจริงๆ เธอกล่าวว่าการยืนยันในเชิงบวกสามารถเปลี่ยนแปลงจิตใต้สำนึกของคุณได้ ในตอนเริ่มต้นของแต่ละวัน เช่น พูดกับตัวเองว่า 'ฉันพร้อมที่จะรับมือกับวันข้างหน้า' หรือ 'ฉันฉลาดและมีความสามารถ'

4 ล้อมรอบตัวคุณด้วยแรงบันดาลใจ

เบนตันแนะนำให้จดคำพูดหรือข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ และแสดงไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่าย 'สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณมีความสุข โดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ของคุณ ให้เลือกฟังเพลย์ลิสต์นี้ อย่าฟังเพลงที่ทำให้คุณผิดหวังและยืนยันความรู้สึกเชิงลบของคุณ' เธอกล่าว 'การศึกษาพบว่าดนตรีสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้า ลดระดับคอร์ติซอลของคุณ และนำไปสู่อารมณ์เชิงบวกและการควบคุมอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น'

ที่เกี่ยวข้อง: ทำอย่างไรให้มีทัศนคติเชิงบวกใน 9 สถานการณ์ที่น่าผิดหวัง

5 นึกภาพความสำเร็จในอดีต

บริคัมแนะนำว่าให้ใช้เวลาในชีวิตของคุณเป็นศูนย์เมื่อคุณ 'รู้สึกสงบ ควบคุมตัวเองได้ และเหมือนกับว่า [คุณ] อยู่ในโซนนั้น' หรือ 'ฆ่ามัน' นี่คือสิ่งที่เธอเรียกว่า 'การทบทวนความสำเร็จ': นึกภาพเวลาที่คุณรู้สึกภูมิใจและมั่นใจในตัวเอง สถานการณ์เป็นอย่างไร? คุณไปทำอะไรมาที่นั่น? ใครอยู่กับคุณ

'คุณ ได้กล่าวสุนทรพจน์อย่างอัศจรรย์ คุณทำได้ดีในการนำเสนอ คุณเขียนเรียงความที่คุณรัก มันแตกต่างสำหรับทุกคน แต่เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่คุณรู้สึกดีที่สุด' เธอกล่าว 'จากนั้นย้อนเวลากลับไปและรวบรวมช่วงเวลานั้นอีกครั้ง นี่เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำ ก่อนการนำเสนอ หรือ สัมภาษณ์งาน เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ'

6 เปลี่ยนความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับ 'ความล้มเหลว'

ความกลัวความล้มเหลวเป็นหนึ่งในนักฆ่าที่มีความมั่นใจสูงสุด เริ่มที่จะละทิ้งมาตรฐานไบนารีทั้งหมดหรือไม่มีเลย: ความเชื่อที่ว่าคุณสามารถสมบูรณ์แบบหรือล้มเหลวได้เท่านั้น 'สิ่งนี้เรียกว่าลัทธิอุดมคตินิยมเชิงลบ' เบนตันกล่าว 'ถ้าคุณพยายามที่จะดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่ไม่สมจริง ประสบการณ์ทั้งหมดจะส่งผลให้เกิดความสมบูรณ์แบบหรือความล้มเหลว ซึ่งทำให้คุณเห็นว่าตัวเองเป็นความล้มเหลวที่ไม่เพียงพอตลอดเวลา'

แทนที่จะตั้งตัวเองให้ล้มเหลวโดยมีเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์แบบตลอดเวลา ให้ตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำเร็จและอยู่ในการควบคุมของคุณ Brigham แนะนำให้ตั้งเป้าหมายง่ายๆ ที่จะดำเนินการ -ไม่ให้เกิดผลดี 'การดำเนินการอยู่ในการควบคุมของคุณ จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่คุณดำเนินการ (ผลลัพธ์โดยรวม) อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ' บริกแฮมกล่าว 'เพื่อสร้างความมั่นใจ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดความล้มเหลวใหม่สำหรับตัวคุณเองและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางผลลัพธ์'

7 แล้วปล่อยให้ตัวเองล้มเหลว

ขั้นตอนที่สองของการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณด้วยความล้มเหลวคือการทำให้ตัวเองไม่รู้สึกตัว 'อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน' เบนตันกล่าว

'เมื่อผู้คนแสดง สิ่งต่างๆ มักจะไม่ค่อยดีเสมอไป บางทีอาจมีคนทำไม้คิวหล่นหรือลืมอุปกรณ์ประกอบฉาก บางทีผู้ชมอาจไม่หัวเราะ แต่จากประสบการณ์เหล่านั้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะไม่ให้ความล้มเหลวมีอำนาจมาก' แบรด บาร์ตัน นักแสดง นักเขียน และผู้ฝึกสอนอิมโพรฟในนครนิวยอร์กกล่าว 'แน่นอน หลังจากการแสดงที่อ่อนแอ คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แต่คุณยังเดินอยู่ ยังหายใจอยู่ เมื่อคุณวางระเบิดหลายครั้ง คุณจะรู้ว่าคุณสามารถเอาตัวรอดได้ นำความรู้นั้นไปใช้เสริมกำลังในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับความท้าทายครั้งใหญ่ เช่น การนำเสนอในที่ทำงาน . '

8 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แนวโน้มที่จะมองผู้อื่นเป็นอุปสรรค์หรือการแข่งขันไม่ใช่วิธีที่ดีหรือเป็นประโยชน์ในการวัดการเติบโตและความสำเร็จส่วนบุคคล 'หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและมุ่งความสนใจไปที่การเดินทางส่วนตัวของคุณ' บริกแฮมกล่าว 'ฉันมักจะกระตุ้นให้ลูกค้าของฉัน จำกัด โซเชียลมีเดียเพราะมันง่ายมากที่จะทำมันและเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและทำลายตัวเองหรือตัดสินว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณ'

ในทำนองเดียวกัน การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่เป็นการแสดงความเอื้อเฟื้อต่อผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นการประชดประชันเพื่อประโยชน์ของคุณเองด้วย ใครก็ตามที่คุณเปรียบเทียบตัวเองกับที่ทำงาน บน Instagram ในนิตยสาร ในทุกแง่มุมของชีวิต ซึ่งการดำรงอยู่ที่คุณปล่อยให้หลุดพ้นจากความมั่นใจของตัวเอง กำลังเผชิญกับความท้าทายส่วนตัวของพวกเขา พวกเขาอาจขาดความมั่นใจในแบบที่คุณมองไม่เห็น การทำความเข้าใจว่าคนอื่นสามารถผิดพลาดได้เช่นเดียวกับคุณ แม้ว่าจะแตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ เป็นเครื่องเตือนใจที่ช่วยปรับระดับสนามเด็กเล่น (เพื่อพูด) ในใจของคุณเอง

เมื่อไหร่จะวางแผนอาบน้ำเจ้าสาว

9 ถามตัวเองว่า 'ทำไม'

เจาะลึกถึงแรงจูงใจของคุณที่ต้องการมีความมั่นใจมากขึ้นและในที่สุดก็ทำตามขั้นตอนเพื่อทำเช่นนั้น 'มุ่งเน้นไปที่สาเหตุที่คุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง' บริกแฮมกล่าว 'คุณอยากมีชีวิตแบบไหน? คุณอยากจะรู้สึกอย่างไรทุกวัน? คุณอยากอยู่ท่ามกลางใคร? คุณต้องการใช้เวลาของคุณอย่างไร? คำถามเหล่านี้มีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนดส่วนใดในชีวิตของคุณที่จะมุ่งเน้นในการสร้างกล้ามเนื้อความมั่นใจนั้น' กล่าวอีกนัยหนึ่งการระบุ ทำไม อยากมั่นใจมากขึ้น (ความตั้งใจ) ช่วยคุณคิดได้ ยังไง ให้มีความมั่นใจ (และการกระทำ) มากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีมีความยืดหยุ่นมากขึ้น: เคล็ดลับในการสร้างความยืดหยุ่น Tips

10 ให้ความรู้ตัวเอง

ความรู้คือความมั่นใจ ในขณะที่ความเขลาสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคงในสิ่งที่คุณไม่รู้หรือไม่เคยประสบมาก่อน หยุดและพิจารณาว่าทำไมคุณไม่มั่นใจ: ความสงสัยในตนเองของคุณเกิดจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับความไม่รู้หรือการขาดประสบการณ์ (รับรู้หรือเป็นจริง) หรือไม่? ลงมือทำและเรียนรู้ด้วยตนเอง เรียนรู้โดยการอ่านเรียนรู้โดยการทำ ( เข้าคอร์ส ) เรียนรู้โดยการขอความช่วยเหลือ แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถรู้ทุกสิ่งได้ ดังนั้นจงปล่อยความคาดหวังนั้นไป แต่ยิ่งคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อ กระบวนการ ชุดทักษะที่คุณรู้สึกว่าอยู่เบื้องหลังได้มากเท่าไร คุณก็จะเริ่มมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

สิบเอ็ด โครงการสร้างความมั่นใจด้วยภาษากาย

นี่อาจเป็นเมื่อสุภาษิต 'ปลอม' จนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา แต่อย่าคิดว่ามันเป็นของปลอม คุณยังควรเป็นตัวเอง คุณแค่แสดงตัวตนในแบบที่มั่นใจมากขึ้นให้โลกรอบตัวคุณดู ขั้นแรก ให้ใช้ภาษากาย ซึ่งเป็นวิธีที่พยายามและเป็นความจริงเพื่อเพิ่มความมั่นใจ เบนตันกล่าว 'ยืนตัวตรงและผ่อนคลายไหล่ของคุณ หลีกเลี่ยงการวางมือบนสะโพกหรือไขว้แขน และห้ามใจไม่ให้ขยับตัวด้วยการเล่นผม เคาะเท้าบนพื้น หรือเปลี่ยนน้ำหนักตัวอย่างต่อเนื่อง' พูดช้าๆและตั้งใจและ ระวังไม้ค้ำยันด้วยวาจา - ทั้งหมดนี้เบี่ยงเบนจากสิ่งที่คุณพูด

ที่เกี่ยวข้อง: การวิจัยพบว่า 'ท่าเสริมพลัง' อาจไม่ช่วยให้คุณมีความมั่นใจอีกต่อไป

12 ฝึกสบตา

เราไม่สามารถพูดถึงภาษากายได้โดยไม่พูดถึงความสำคัญของการสบตา 'วิธีหนึ่งในการ [กลายเป็นผู้มีอำนาจ] คือการแสดงความกล้าแสดงออกด้วยภาษากายของคุณ' สตีฟ คาร์เดียน อดีตจ่าตำรวจและผู้ก่อตั้ง Defend University ยืนยัน ซึ่งรับรองอาจารย์ฝึกสอนการป้องกันตัว 'กับคนที่คุณสนทนาด้วยบ่อยๆ ทำให้เป็นนิสัยที่จะมองตาพวกเขาโดยตรง และรักษาสายตาของคุณไว้ในขณะที่คุณกำลังพูด การเคลื่อนไหวง่ายๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีส่วนร่วม และเป็นก้าวแรกในการไม่อยู่เฉยๆ น้อยลงในช่วงที่เหลือของชีวิต รักษามันไว้ และทุกครั้งที่มีปฏิสัมพันธ์ คุณจะได้รับความมั่นใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย'

13 สะกดจิตตัวเองด้วยพิธีกรรม

นำมาจาก Anders Cohen, MD, หัวหน้าแผนกศัลยกรรมประสาทและการผ่าตัดกระดูกสันหลังที่ศูนย์โรงพยาบาลบรูคลินและอดีตนักเทนนิสมืออาชีพและแพทย์สำหรับ US Open Tennis Championships: สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณอยู่ในหม้อแปลงไฟฟ้าและรู้สึกดีกับตัวเอง 'ในการนำตัวเองเข้าสู่กรอบความคิดนี้ ให้สร้างกิจวัตรก่อนที่จะมีเหตุการณ์สำคัญ' เขากล่าว 'ตัวอย่างเช่น นักเทนนิสอาจตีกลับลูกสี่ครั้งก่อนเสิร์ฟแต่ละครั้ง และก่อนการผ่าตัดทุกครั้ง ผู้ช่วยของฉันและฉันปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ มันทำให้จิตใจของเราช้าลง และเราเข้าสู่จังหวะที่เป็นธรรมชาติ ทำให้เราพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น'

14 แต่งตัวเพื่อความมั่นใจ

ถ้าคุณรู้สึกดีทางกาย คุณก็จะรู้สึกดีทางจิตใจ 'อย่าใช้เวลาทั้งวันไปกับเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ และอย่าลงโทษตัวเองด้วยการใส่เสื้อผ้าที่ไม่พอดีอีกต่อไป' เบนตันกล่าว 'เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาช่วงบ่ายไปดูตู้เสื้อผ้าของคุณ ลบสิ่งที่คุณไม่ชอบ จากนั้นให้เน้นไปที่การสร้างตู้เสื้อผ้าที่คุณอยากใส่จริงๆ เสื้อผ้าสามารถส่งผลดีต่อภาพลักษณ์และความนับถือตนเองของคุณ ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่เน้นสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง'

สิบห้า ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรามักเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของตัวเอง บางครั้งคุณต้องการคนที่รัก ชื่นชม เคารพ และพึ่งพาคุณมากที่สุดเพื่อปลุกเร้าคุณ 'ในบางวัฒนธรรม มีการปฏิบัติที่อธิบายว่าเป็นการให้พร โดยที่บุคคลหนึ่งยืนอยู่ในวงกลมของเพื่อนสนิทหรือพันธมิตรที่ใกล้ชิดที่สุดของเธอ คนภายนอกแบ่งปันภูมิปัญญาของตนกับคนที่อยู่ตรงกลาง' กล่าว ไอวาร์ โอโซลินส์ โค้ชความเป็นผู้นำที่ผ่านการรับรองและที่ปรึกษาด้านพฤติกรรมในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ 'เมื่อคุณต้องการความมั่นใจในการทำสิ่งใหม่หรือยาก ให้ปรับโมเดลนี้ ขอให้เพื่อนของคุณอธิบายว่าเหตุใดพวกเขาจึงเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ง่ายพอสมควร แต่เนื่องจากตัวเลขมีพลัง คุณจะรู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะรับมือกับงานที่ทำอยู่'

ที่เกี่ยวข้อง: ทำอย่างไรจึงจะกล้าหาญตาม 8 ผู้หญิงที่กล้าหาญอย่างบ้าคลั่ง