การลาป่วยเคยหมายถึงการหยุดพักจากการเดินทางตามปกติและการทำกิจกรรมประจำวันเพื่ออยู่บ้านและพักฟื้น แต่หลายคนก็ยัง many ทำงานที่บ้าน การโทรในวันป่วยจริงอาจรู้สึกว่าไม่จำเป็น ท้ายที่สุด ไม่ต้องใช้ความพยายามมากขนาดนั้นในการคว้าแล็ปท็อปของคุณและ ทำงานบนเตียง ใช่ไหม

นั่นเป็นความคิดที่ผิดพลาดจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว 'เราในฐานะวัฒนธรรมไม่ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองมากพอ เรามุ่งเน้นการทำงานมากขึ้น' . กล่าว Natasha Bhuyan, MD , แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ฝั่งตะวันตกของ หนึ่งการแพทย์ ในเมืองฟีนิกซ์ 'เราจำเป็นต้องทำให้การฟื้นตัวและการดูแลตนเองเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราป่วย' Dr. Bhyuan กล่าวเสริมว่าโดยปกติเธอเชื่อว่ามีคนป่วยน้อยลงในขณะที่ทำงานจากที่บ้านเพราะเธอได้รับคำขอน้อยลงจากบุคคลที่ขอบันทึกจากแพทย์เพื่อแสดงว่าพวกเขาป่วย

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีขอให้เจ้านายทำงานจากที่บ้านต่อไป

อย่างไรก็ตาม การไม่ลาป่วยไม่ใช่กระแสกระตุ้นจากการระบาดใหญ่เท่านั้น แม้แต่ช่วงก่อนเกิดโควิด-19 ผู้คนก็ยังไปทำงาน—แม้ว่าจะหมายถึงการแพร่เชื้อไปยังเพื่อนร่วมงานก็ตาม—ด้วยความคิดที่ว่า 'กำลังผ่านไป' หากมีเส้นสีเงินสำหรับการระบาดใหญ่ อาจเป็นได้ว่าผู้คนมีสติมากขึ้นที่จะไม่ไปไหนหากพวกเขามีอาการป่วย ดร. ภูยันแนะนำ แต่มีผลกระทบส่วนตัวเมื่อคุณไม่ใช้เวลาเพื่อให้ร่างกายได้รักษาตัวเองด้วยการทำงานจากที่บ้าน ต่อไปนี้คือข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดสามประการในการข้ามวันลาป่วย

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 คุณมีประสิทธิผลน้อยลงเมื่อคุณป่วย

เพียงแค่เปิดกล่องจดหมายของคุณทั้งวันก็แทบจะไม่นับว่าเป็นงานแล้ว และเมื่อคุณป่วย คุณรู้สึกพร้อมที่จะจัดการกับโครงการใหญ่ที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีหรือไม่? อาจจะไม่. ดร.ภูยันกล่าวว่าเมื่อผู้คนเจ็บป่วยเพื่อทำงาน พวกเขาไม่ได้ทำงานที่ 100 เปอร์เซ็นต์ การข้ามวันลาป่วยอาจทำให้คุณสูญเสียวันทำงานที่มีประสิทธิผล เหตุผลบางประการสำหรับสิ่งนี้: เมื่อคุณป่วย คุณจะมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น มีสมาธิไม่ได้นาน และอาจมองหน้าจอเป็นเวลานานได้ยาก

สอง คุณสามารถยืดอายุการเจ็บป่วยของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่า ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ . เมื่อคุณกำลังประสบ ความเครียดสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของคุณ ดร. ภูยันกล่าว ซึ่งหมายความว่าอาจใช้เวลานานขึ้นกว่าที่ร่างกายของคุณจะหายจากอาการป่วย เมื่อคุณกำลังเล่นกลกับกำหนดเวลาที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและโครงการในที่ทำงานในขณะที่พยายามฟื้นตัว นอกจากนี้ยังต้องใช้ความพยายามในการพักผ่อนอย่างแท้จริงและมุ่งเน้นไปที่การพักฟื้น เมื่อคุณป่วย สิ่งต่างๆ เช่น คงความชุ่มชื้นได้ดี well และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงควรเป็นเป้าหมายหลักของคุณ เกือบจะเหมือนกับการฟื้นตัวเป็นงานของตัวเอง Dr. Bhuyan กล่าว ดังนั้นเมื่อคุณป่วย นั่นควรเป็นเป้าหมายอันดับหนึ่งของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สถานที่ทำงาน

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ข้อผิดพลาดที่อาจทำให้ความหนาวเย็นของคุณแย่ลงกว่าเดิม

3 คุณกำลังสูญเสียช่วงเวลาที่สอนได้

การดูแลตนเอง เริ่มหนุ่มสาว เมื่อเด็กป่วย คุณต้องการสอนพวกเขาเกี่ยวกับหลักการดูแลตัวเอง ซึ่งรวมถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตตลอดจนความผาสุกโดยรวมของพวกเขา ดร. ภูยันกล่าว การแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าคุณกำลังป่วยเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศเป็นวิธีที่จะสอนพวกเขาว่าการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและรูปแบบของคุณเป็นตัวอย่างสำหรับพวกเขาได้ และหากพวกเขารู้สึกไม่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขาหายดีเช่นกัน ลาป่วย แม้ว่าพวกเขาจะเรียนรู้จากที่บ้านก็ตาม ดร. ภูยันกล่าวเสริม สิ่งสำคัญในที่นี้คือการแซวว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกไม่สบาย เช่น มีอาการหวัด เป็นไข้หวัด หรืออาจจะ มีอาการวิตกกังวล กว่าโรงเรียน สถานการณ์หลังจะต้องได้รับการจัดการที่แตกต่างกัน

และถ้าคุณไม่มีลูก คุณยังมีตัวเอง (และสถานที่ทำงาน) ที่จะเป็นตัวอย่างสำหรับ: กำหนดแบบอย่างที่ดีในการใช้เวลาและพื้นที่ที่เหมาะสมในการรักษาร่างกายและจิตใจ การบังคับตัวเองที่ป่วยให้มีพลังด้วยผลตอบแทนที่ลดลงเป็นเพียงการตอกย้ำความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

ที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณปากโป้งที่คุณสมควรได้รับวันสุขภาพจิต (เช่นเมื่อวาน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อะไรทำให้วันป่วย?

ไม่มีระดับความเจ็บป่วยที่ใช้ได้กับทุกคนที่นี่ มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลจริงๆ หากคุณกำลังสงสัยว่า [คุณทำงานได้ดีพอหรือไม่] นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะลาป่วย ดร. ภยวนกล่าว คุณอาจรู้พารามิเตอร์ของคุณและควรไว้วางใจลำไส้ของคุณ

แช่สตรอเบอร์รี่ในน้ำส้มสายชูนานแค่ไหน

จากด้านนายจ้าง คุณควรแจ้งให้ผู้จัดการของคุณทราบโดยเร็วที่สุดหากคุณกำลังป่วย—ควรเป็นคืนก่อนหน้านั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายและไม่คาดว่าจะฟื้นตัวในช่วงเช้า Kyle Elliott, MPA, เชส โค้ชอาชีพและผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในซานตาบาร์บารา แคลิฟอร์เนีย การแจ้งข้อมูลอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผู้จัดการและเพื่อนร่วมงานที่ได้รับผลกระทบสามารถวางแผนในกรณีที่คุณไม่อยู่

แม้ว่าจะไม่จำเป็น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยหนัก) แต่ก็มีประโยชน์หากคุณสามารถอัปเดตผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับโครงการปัจจุบันและกำหนดเวลาในอีเมลง่ายๆ ได้ Elliott กล่าวเสริม พยายามบอกล่วงหน้าว่าคุณไม่ได้ไปประชุมใดๆ ที่อยู่ในปฏิทินของคุณ

วันลาป่วยในอุดมคติเป็นอย่างไร?

ถ้าคุณโทรมาลาป่วย ให้หลีกเลี่ยงการทำงาน—อย่างจริงจัง ฟังดูชัดเจน แต่หลายคนพบว่ามันยากที่จะอยู่ห่างจากอีเมลและเครื่องมือเช่น Slack แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ใช้เทคนิคก็ตาม แม้ว่างานอาจกำลังเรียกชื่อคุณ แต่คุณโทรมาลาป่วยด้วยเหตุผลบางอย่าง เอลเลียตกล่าว ดังนั้นควรหาเวลาพักผ่อนและเติมพลัง ไว้วางใจเรา: กล่องจดหมายของคุณจะรอคุณอยู่เมื่อคุณแข็งแรงอีกครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมซุปไก่ถึงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณป่วย