ไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมการกินมีผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถปกป้องคุณจากการเจ็บป่วยได้ดีเพียงใด และคุณฟื้นตัวได้เร็วเพียงใด นอกจาก นอน การออกกำลังกาย และการลดความเครียด ปริมาณสารอาหารในอาหารที่คุณกินสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากใน คุณพร้อมรับมือกับความเจ็บป่วยมากแค่ไหน . Margie Saidel, MPH, RD, LDN รองประธานฝ่ายโภชนาการ กล่าวว่า รูปแบบการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้มัน ถั่ว และเมล็ดพืชเป็นประจำจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นเพื่อปกป้องคุณเมื่อคุณต้องการมากที่สุด และความยั่งยืนที่ Chartwells K-12 กล่าวง่ายๆ ว่านิสัยการกินที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณป่วยได้

ที่เกี่ยวข้อง : 3 ส่วนผสมเพิ่มภูมิคุ้มกัน RD ต้องการให้คุณเพิ่มในอาหารของคุณตอนนี้

แน่นอนว่า มีอาหารและเครื่องดื่มจำนวนหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำมาก และการกินมากเกินไปก็เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่นๆ ตามคำกล่าวของ Saidel อาหารชนิดเดียวกันนี้สามารถ ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และความสามารถในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้คือ 3 อันดับแรกที่เธอบอกว่าควรระวังเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดี

รายการที่เกี่ยวข้อง

โซดา

เครื่องดื่มอัดลมรสหวานไม่ได้ให้อะไรนอกจากแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจากน้ำตาล Saidel อธิบาย นอกจากมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกกดขี่แล้ว การบริโภคน้ำตาลส่วนเกิน ยังสามารถ เพิ่มการอักเสบ และประนีประนอมความสามารถในการต่อสู้กับความเจ็บป่วย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงในรายการเหตุผลยาวๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การกินมากเกินไปอาจทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยของร่างกายลดลงและยังทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคปอดบวมและโรคปอดอื่น ๆ การรักษาบาดแผลช้าลงและการฟื้นตัวช้าจากการเจ็บป่วย Saidel กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง : ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่คือปริมาณไวน์ที่คุณควรดื่มต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

ตัวเลือกอาหารแช่แข็งมากมาย

เราทุกคนเคยตกอยู่ภายใต้การควบคุมในการผลิตอาหารในเวลาอันสั้น ในสถานการณ์ที่เหนียวแน่นเช่นนี้ การหันไปใช้วิธีแก้ปัญหาอาหารแช่แข็งหรืออาหารกลางวันสำหรับเด็กที่บรรจุหีบห่อไว้ล่วงหน้าเมื่อไม่มีเวลาทำอาหารอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูด แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นทางเลือกที่สะดวกสบาย แต่ทางเลือกส่วนใหญ่จะทำเพียงเล็กน้อยเพื่อปกป้องครอบครัวของคุณจากการเจ็บป่วย ปริมาณโซเดียม น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วมีปริมาณสูงและสารอาหารและเส้นใยเพียงเล็กน้อย Saidel อธิบาย ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอาหารแช่แข็งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุง และอร่อยมากมายในท้องตลาด สงสัยมองหาสินค้าจาก Dr. Praeger's หรือ การเก็บเกี่ยวรายวัน .