การอาบน้ำได้ดำเนินไปค่อนข้างมากในช่วงสองสามพันปีที่ผ่านมา โดยเริ่มจากกิจกรรมทางสังคมสาธารณะใน โรมโบราณ กับสิ่งที่ทำในความเป็นส่วนตัวของบ้านเรา—ก่อน เพื่อความสะอาดและสุขอนามัย และสุดท้ายเป็นวิธีการผ่อนคลายแบบตามใจชอบ (ยังมีกาลครั้งหนึ่งไม่นานมานี้เมื่อ เพื่อถอดความ Cosmo Kramer ในตอนปี 1996 ของ ไซน์เฟลด์ การอาบน้ำถูกมองว่านั่งอยู่ในแอ่งน้ำที่ร้อนระอุของความโสโครกของตัวเอง)

แต่ อาบน้ำ ได้กลับมาอย่างแข็งแกร่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณการทำการตลาดให้เป็นเรื่องง่ายๆ แต่น่าพอใจ รูปแบบการดูแลตนเอง self (โชคดีในการหา รายการกลยุทธ์การดูแลตนเอง ที่ไม่ได้กล่าวถึงการอาบน้ำ) และแตกต่างจากวิธีอื่น ๆ ที่แนะนำเพื่อแสดงความรักจากที่บ้าน การอาบน้ำนั้นค่อนข้างเข้าถึงได้ (ขึ้นอยู่กับความพร้อมในอ่าง): เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้านโดยเสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ยังดีกว่า อ่างอาบน้ำสามารถปรับแต่งได้และสำหรับคุณเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นต้องการ: คุณมีอิสระที่จะสร้างการอาบน้ำในฝันของคุณ

แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะอาบน้ำอย่างไรให้เหมาะกับร่างกายและอารมณ์ของคุณมากที่สุด เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ ตั้งแต่การค้นหาเวลาอาบน้ำที่เหมาะสมและอุณหภูมิของน้ำ ไปจนถึงการใช้บาธบอมบ์และน้ำมัน ด้านล่างนี้คือกลยุทธ์ทางวิทยาศาสตร์บางส่วนที่จะช่วยปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในอ่างอาบน้ำ

ที่เกี่ยวข้อง: 13 ผลิตภัณฑ์เครื่องมือแก้ไขความงามรายนี้สาบานด้วยเพื่อการอาบน้ำที่สมบูรณ์แบบ

รายการที่เกี่ยวข้อง

ค้นหาอุณหภูมิอาบน้ำที่เหมาะสม

Michael Marbach ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Michael Marbach ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Michael Marbach ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Michael Marbach อาบน้ำโคห์เลอร์ บอก ง่ายจริง . และควรรู้ไว้ว่าบริษัทมี อยู่ในธุรกิจอ่างอาบน้ำมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2426 เมื่อจอห์น โคห์เลอร์ผู้ก่อตั้งบริษัท ได้อุ่นรางม้าเหล็กหล่อ/ที่ลวกหมูและเคลือบด้วยอีนาเมล ซึ่งเป็นการแนะนำอ่างอาบน้ำรุ่นใหม่ แม้ว่าตำแหน่งของ Marbach จะเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์การเกษตรน้อยกว่ามาก แต่ก็เกี่ยวข้องกับการใช้วิทยาศาสตร์และการวิจัยเพื่อสร้างประสบการณ์การอาบน้ำในอุดมคติ ซึ่งรวมถึงอ่างอาบน้ำและ การออกแบบห้องน้ำ .

ซึ่งนำเรากลับไปสู่อุณหภูมิของน้ำอาบ เพราะมาตรฐานมากที่สุด อ่างอาบน้ำ ไม่ได้มาพร้อมกับเทอร์โมมิเตอร์ในตัว อุณหภูมิเป็นสิ่งที่คุณต้องวัดด้วยตัวเอง (ถ้าคุณต้องการเป็นวิทยาศาสตร์จริงๆ) หรือถ้าคุณอยู่ในตลาดสำหรับอ่างใหม่ Marbach กล่าวว่าพันธุ์ที่ใหม่กว่าบางรุ่นมีวาล์วดิจิตอลที่ให้คุณตั้งค่าและควบคุมอุณหภูมิของน้ำผ่านแผงอินเทอร์เฟซ

ต่อไปนี้คือหลักเกณฑ์ด้านอุณหภูมิที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

เพื่อให้ได้เสียงแหลมสะอาด:

กิจกรรมสนุกๆ ให้ทำในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

หากเป้าหมายในการอาบน้ำของคุณคือการทำความสะอาดให้มากที่สุด Melissa Piliang, MD, แพทย์ผิวหนังจากคลีฟแลนด์คลินิก ก็มีตัวเลขอยู่ในใจ แม้ว่าเธอจะไม่เปิดเผยว่าเธอมาถึงอุณหภูมินี้ได้อย่างไร ในการให้สัมภาษณ์กับ วอลล์สตรีทเจอร์นัล เธออธิบายว่าการอาบน้ำในน้ำ 112 องศาฟาเรนไฮต์หรือต่ำกว่านั้นเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการล้างสิ่งสกปรกและแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมออกไป

เพื่อลดการสูญเสียความชื้น:

อายุยังเป็นปัจจัยอีกด้วย Dr. Piliang กล่าว หนังกำพร้าถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมันไขมันที่ป้องกันซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคเท่านั้น แต่ยังช่วยกักเก็บความชื้นไว้ด้วย ยิ่งเรามีอายุมากขึ้นเท่าใด ผิวของเราจะต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนชั้นไขมันนั้นนานขึ้นเท่านั้น เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะทนต่อน้ำร้อนได้น้อยลง ซึ่งอาจส่งผลให้ผิวแห้ง คัน แดง และอาจถึงขั้นกลากได้ วอลล์สตรีทเจอร์นัล . น่าเสียดายที่มอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณโปรดปรานก็ไม่สามารถเติมเต็มน้ำมันตามธรรมชาติของผิวคุณได้ Dr. Piliang กล่าวเสริม รักษาอุณหภูมิการอาบน้ำให้น้อยกว่าการลวกถึง ปกป้องผิวจากการระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและแพ้ง่าย

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามอาบน้ำน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เพื่อให้ตัวเองสบายที่สุด:

ในขณะเดียวกัน หากคุณอยู่ในอ่างเพื่อการผ่อนคลาย อุณหภูมิของน้ำที่ถูกต้องคืออุณหภูมิที่เหมาะสมกับคุณ บางทีคุณอาจติดอยู่ในสายฝนโดยไม่มีร่ม และเมื่อคุณกลับถึงบ้าน เสื้อผ้าของคุณก็เปียกโชกและคุณหนาวมากจนคุณรู้สึกได้ว่ามันอยู่ในกระดูกของคุณ ในสถานการณ์นั้น คุณอาจเลือกอาบน้ำอุ่นกว่าปกติ หรือสมมติว่าคุณอาศัยอยู่ในบ้านที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ และในช่วงคลื่นความร้อน สิ่งเดียวที่ทำให้คุณโล่งใจได้ก็คือการนอนแช่ในอ่างน้ำอุ่นขณะจิบเบียร์เย็นๆ และอ่านหนังสือ อีกครั้งมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากการอาบน้ำโดยเฉพาะ

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสมดุล:

ตาม Marbach ให้ลองล้างด้วยน้ำเย็นหลังจากอาบน้ำร้อน ( หรืออาบน้ำ ). ความร้อนแทรกซึมและทำให้เลือดไหลเวียนได้ เขาอธิบาย การล้างด้วยน้ำเย็นที่เป็นกลางหลังจากอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำจะทำให้ร่างกายมีสภาวะสมดุล ซึ่งเป็นสภาวะที่สมดุล

เพื่อนอนหลับฝันดี:

การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิเป็นกลาง ซึ่งหมายความว่าอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกายมนุษย์หรือประมาณ 94-98 องศาฟาเรนไฮต์ อาจเป็นประโยชน์ก่อนนอน สิ่งนี้สามารถให้ผลผ่อนคลายต่อระบบประสาทของร่างกาย Marbach กล่าว

คุณทำความสะอาดเพนนีเก่าอย่างไร

แล้วการอาบน้ำอุณหภูมิห้องล่ะ?

อีกส่วนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอุณหภูมิของการอาบน้ำคืออุณหภูมิของอากาศในห้องนั้นเอง ซึ่ง Marbach กล่าวว่าก็ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้อาบน้ำด้วยเช่นกัน นักอาบน้ำบางคนชอบที่จะให้อุณหภูมิระหว่างน้ำในอ่างกับอากาศเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ในขณะที่บางคนชอบความแตกต่างระหว่างน้ำในอ่างอุ่นกับอุณหภูมิของอากาศที่เย็นกว่า

ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำที่สมบูรณ์แบบ

คุณควรอยู่ในอ่างนานแค่ไหน?

นอกเหนือจากการแยกนิ้วพรุน มีอะไรอีกบ้างที่เราควรพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าจะอยู่ในอ่างนานแค่ไหน? ไม่ได้จริงๆ Marbach ผู้แนะนำให้แช่นานเท่าที่รู้สึกสบายและสนุกสนาน

จากการวิจัยของโคห์เลอร์เอง อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่าเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้อาบน้ำชอบอยู่ในอ่างอาบน้ำประมาณ 20 นาที และจากผลการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร รีวิวยานอนหลับ ที่มองการอาบน้ำก่อนนอน 10 นาทีก็เพียงพอแล้วในอ่างที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ส่งเสริมการนอนหลับ

ที่เกี่ยวข้อง: ไม่มีเวลา (หรือห้อง) ที่จะนั่งสมาธิ? ลองนั่งสมาธิในห้องอาบน้ำ

ฉันสามารถแทนที่เฮฟวี่ครีมในสูตรอาหารได้อย่างไร

มีเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการแช่น้ำหรือไม่?

ถึงเวลาอาบน้ำ Marbach กล่าวว่าข้อมูลของ Kohler ระบุว่าตอนเย็นเป็นเวลาที่นิยมอาบน้ำมากที่สุด รองลงมาคือตอนเช้า ฉันเห็นว่ามีประโยชน์บางอย่าง [ของการอาบน้ำตอนเช้า] สำหรับผู้ที่มีอาการข้อแข็ง การอาบน้ำสามารถช่วยคลายข้อต่อก่อนวันได้ เขากล่าว การอาบน้ำอย่างรวดเร็วอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยให้คนตื่นขึ้นได้

หากคุณกำลังอาบน้ำเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ มีเวลาที่เหมาะสมตามนั้น 2019 การศึกษา . ผลการวิจัยพบว่า อาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เป็นผลดีต่อจังหวะการเต้นของหัวใจของเราเพราะช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเรา การจัดตารางอาบน้ำในช่วงเวลานอนของเราช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตระหว่างแกนกลางของร่างกายกับมือและเท้า ซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

เคล็ดลับสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำอย่างมืออาชีพ

ในขณะที่บางคนชอบอาบน้ำมากกว่า ธรรมชาติ , คนอื่นชอบเพิ่มการแช่ด้วย ผลิตภัณฑ์อย่างบาธบอมบ์หรือออยล์ . ก่อนลงรายละเอียดเฉพาะ คำเตือนจาก Marbach: ลองใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำในอ่างมาตรฐาน แต่ถ้าคุณอาบน้ำในอ่างน้ำวน เช่น อ่างน้ำวนหรือ BubbleMassage คุณต้องปฏิบัติตามแนวทางการอาบน้ำเฉพาะของคุณ อย่างระมัดระวัง เนื่องจากการเพิ่มองค์ประกอบบางอย่างลงในน้ำของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาการอุดตันในระบบ

คำแนะนำบางประการสำหรับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

ที่เกี่ยวข้อง: สบู่ลาเวนเดอร์ของ Dr. Teal เพียง 5 เหรียญและเปลี่ยนวิธีการนอนของฉัน

วิธีใช้บาธออยล์

การเติมบาธออยล์สักสองสามหยดในการแช่ของคุณไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มประสบการณ์ด้วย an กลิ่นหอมเย้ายวนชวนผ่อนคลาย ก็สามารถทำให้คุณมีผิวที่นุ่มขึ้นได้ กุญแจสำคัญคือการตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะใช้ในอ่างอาบน้ำ ในขณะที่บางคนเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์แทนผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรเฉพาะสำหรับการอาบน้ำ แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไป

น้ำมันหอมระเหยเช่น ลาเวนเดอร์ , มะนาวและยูคาลิปตัส มาพร้อมกับคุณประโยชน์ แต่น้ำมันอื่นๆ เช่น พริกไทยดำ กานพลู และสะระแหน่—สามารถ ระคายเคืองผิว . เพื่อทำน้ำมันอาบน้ำ DIY ที่ปลอดภัย the สถาบันทอผ้า แนะนำให้ผสมน้ำมันหอมระเหย 5 ถึง 20 หยดกับน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนโต๊ะ (เช่น น้ำมันเมล็ดองุ่น โจโจบา อัลมอนด์ หรือน้ำมันอาร์แกน) เติมน้ำมันก่อนลงอ่างเพื่อไม่ให้ระเหย

วิธีใช้บาธบอมบ์

การใช้บาธบอมบ์นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา: เติมน้ำในอ่างตามอุณหภูมิที่คุณต้องการ หยดลงในบาธบอมบ์ และตื่นตาตื่นใจกับฟองสบู่และละลาย โดยกระจายส่วนผสมที่ผ่อนคลายลงในอ่างอาบน้ำ เกร็ดน่ารู้: บาธบอมบ์คือ คิดค้นในปี 1989 โดย Mo Constantine ผู้ร่วมก่อตั้งของ Lush ซึ่งเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับผิวมากกว่าการอาบน้ำแบบฟองสบู่ ด้วยลูกบอลที่มีฟองมากมายเหล่านี้รวมถึง สูตรทำบาธบอมบ์ทำเอง —เราจะปล่อยให้การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไม CBD อาจเป็นกุญแจสำคัญในการอาบน้ำที่ผ่อนคลายที่สุดของคุณ Your

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดกระจกประตูห้องอาบน้ำ