เกี่ยวกับเรา
ให้ฉันจัดหาโซลูชั่นที่ชาญฉลาดและสมจริงตั้งแต่งานฝีมือและสูตรอาหารไปจนถึงแนวคิดการตกแต่งบ้านที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
นักกายภาพบำบัดแชร์ท่าที่เธอชอบเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังตอนบน คอตึง และตึงไหล่ ลองใช้เองที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังตอนบนได้ทุกเมื่อ
เมื่อพูดถึงครูสอนโยคะ Cyndi Lee อยู่ในอันดับต้น ๆ ของผู้ก่อตั้ง Om Yoga ที่มีชื่อเสียงระดับโลก เธอยังเป็นผู้เขียนหนังสือห้าเล่ม (โดยหนึ่งในผลงานที่หก) และผ่านการฝึกอบรมครูของเธอคือ พลังที่อยู่เบื้องหลังอาจารย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลายคนบนโลกใบนี้ สิ่งที่พวกเรามีความสุขที่ได้ฝึกฝนในสตูดิโอกับ Cyndi รู้ดีว่าถึงแม้เธอจะเป็นเรื่องใหญ่โต แต่เธอก็มีความสมจริงเหมือนที่พวกเขามา Danielle Claro รองบรรณาธิการ Real Simple ถาม Cyndi เกี่ยวกับสิ่งที่เข้าใจยากนั้น: การฝึกฝนที่บ้านที่มั่นคง
ดูวิธียืดกล้ามเนื้อในที่ทำงานด้วยการยืดหลังแบบไม่ต่อเนื่องและสาธิตเพิ่มเติมในวิดีโอนี้
เท้าของคุณ (และกล้ามเนื้อเท้าเหล่านั้น) ทำงานหนักตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อทำงานหรือบนพื้นระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากนี้ เมื่อเราอายุมากขึ้น เท้าของเราก็เริ่มแสดงอายุ ให้ออกกำลังกายเท้าเหล่านี้และยืดเหยียดวันละสามครั้งเพื่อให้เท้าแข็งแรงและมีสุขภาพดี
การออกกำลังกายด้วยการกลิ้งลูกบอลขนาดเล็กและลูกกลิ้งโฟมเป็นสองทางเลือกที่ดีสำหรับการทำ DIY หรือการนวดที่บ้าน และเรียนรู้วิธีผ่อนคลายด้วยงบประมาณที่จำกัด คุณสามารถทำการนวดเองที่บ้านระหว่างการนวดแบบมืออาชีพด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่กี่ข้อเพื่อรักษาผลประโยชน์ต่อไป เทคนิคการนวดตัวเองเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายแม้จะไม่ได้ทำสปาในช่วงสุดสัปดาห์ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
คอเทคและกล้ามเนื้อตึงหรือปวดทุกรูปแบบที่เกิดจากการจ้องที่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์อาจทำให้งานประจำวันไม่สบายใจ โชคดีที่มีการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เพื่อลดหรือคลายความตึงเครียดนั้น
ตั้งแต่การพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ไปจนถึงการส่งข้อความบนสมาร์ทโฟน มือและข้อมือของคุณจะเคลื่อนไหวไม่หยุดหย่อนเกือบทุกวัน แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณนึกถึงการเหยียดข้อมือหรือเหยียดมือคือเมื่อไหร่? เช่นเดียวกับการยืดเส้นยืดสายก่อนเข้านอนหรือผสมผสานการยืดเหยียดตอนเช้าเข้ากับวันของคุณ คุณอาจต้องการทำให้มือและข้อมือยืดออกไปเป็นนิสัย
แต่บางสไตล์ก็เพิ่มความเข้มข้นได้ และแม้แต่คลาสที่อ่อนโยนก็ยังมีประโยชน์มากมาย
คุณอาจคิดว่าการเข้านอนนั้นง่ายพอๆ กับการวางร่างกายไว้บนเตียงและปิดไฟ แต่ร่างกายต้องการเวลาเพื่อเข้าสู่โหมดสลีป ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน บางทีอาจยืดเส้นยืดสายก่อนเข้านอน . ทำแบบฝึกหัดยืดเหยียดเหล่านี้ก่อนที่คุณจะพร้อมที่จะคลานขึ้นเตียงเพื่อให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
โยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นโยคะประเภทที่ผ่อนคลายและคลายเครียด โดยเน้นที่การโพสท่าและยืดเหยียดเพื่อคลายความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ควรทราบ บวกกับท่าสำหรับผู้เริ่มต้นอีก 6 ท่าที่ต้องลอง
โยคะค่อนข้างดี: การซื้อโยคะนั้นค่อนข้างแพง โยคะฟรีมีตัวเลือกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกหรือมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่น
ติดตามกระแสโยคะอันทรงพลังจาก Beth Cooke ครูสอนโยคะและผู้สอนที่ Obé ซึ่งเป็นปลายทางออนไลน์สำหรับการสตรีมการออกกำลังกายแบบสดตามความต้องการจากที่บ้านเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที ทุกเวลาของวัน
ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะพื้นฐาน 6 ท่าที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อตึงบริเวณคอ หลังส่วนบนและส่วนล่าง และสะโพก ซึ่งมักจะตึงและตึงในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง (หรือแม้แต่หลังจากนั่งที่โต๊ะทั้งวัน)
หากสะโพกของคุณตึง ต่อไปนี้คือท่ายืด 5 ท่าจากผู้ฝึกสอนกีฬาที่จะเปิดสะโพก บรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
ความคิดเห็นเกี่ยวกับไวรัสล่าสุดทำให้ผู้หญิงอับอายที่ใส่กางเกงโยคะ แต่นั่นไม่ได้หยุดเราไม่ให้ประกาศความรักที่เรามีต่อพวกเขา: นี่คือกางเกงโยคะและเลกกิ้งที่เราโปรดปราน
พบกับการออกกำลังกายด้วยโยคะโดย Daily Burn แอพโยคะใหม่เปิดตัวเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ TK และมาจากจิตใจ (และร่างกายที่แข็งแรง) เบื้องหลัง Daily Burn ซึ่งให้บริการสตรีมการออกกำลังกายไปยังอุปกรณ์พกพา คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์สำหรับทุกอย่างตั้งแต่ HIIT บาร์ ไปจนถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและพิลาทิส Yoga Workouts มีวิดีโอคลาสโยคะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย