เกี่ยวกับเรา
ให้ฉันจัดหาโซลูชั่นที่ชาญฉลาดและสมจริงตั้งแต่งานฝีมือและสูตรอาหารไปจนถึงแนวคิดการตกแต่งบ้านที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาหาร 10 ชนิดที่มีธาตุเหล็กเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดธาตุเหล็ก นี่คือสิ่งที่อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
นี่คืออาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ดีที่สุดตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ หากคุณมีอาการโพแทสเซียมต่ำ อาหารเจ็ดชนิดนี้ที่มีโพแทสเซียมจะเพิ่มระดับโพแทสเซียมของคุณ
'การเลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำลายธนาคาร มีตัวเลือกราคาไม่แพงมากมายที่สะดวกเช่นกัน' Samantha Cassetty, MS, RD กล่าว นั่นหมายความว่าการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงที่สุดจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและในกระเป๋าเงินของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องตุนไว้ตามที่ Cassetty กล่าว
ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ—เป็นอาหารจากพืชที่ให้วิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อและสมองด้วยพลังงาน และอื่นๆ อีกมากมาย แต่ไม่ใช่ว่าธัญพืชทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน ต่อไปนี้เป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพ 11 ชนิด
อเมริกายึดติดกับเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ กับซูชิมาระยะหนึ่งแล้วและด้วยเหตุผลที่ดี แต่ซูชิดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? เราถามผู้เชี่ยวชาญ
สงสัยเกี่ยวกับเมล็ดแตกหน่อ? ต่อไปนี้คือเหตุผล 5 ประการว่าทำไมขนมปังธัญพืชแตกหน่อและเมล็ดพืชแตกหน่อชนิดอื่นๆ เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
มีอาหารบางอย่างที่เรารู้ว่าเราควรกินให้มากกว่านี้ แต่ตามรายชื่อนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนแล้ว ยังมีอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงทุกครั้งที่ทำได้
ขนมขบเคี้ยวสุดเค็มหรือประโยชน์ต่อสุขภาพ? เรามีคำตอบ
คาเฟอีนหรือกาแฟมีคาเฟอีนมากเกินไปสำหรับหัวใจที่แข็งแรงหรือไม่? แพทย์โรคหัวใจชั่งน้ำหนักว่าคาเฟอีนสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยต่อวันมากน้อยเพียงใด
สงสัยว่าจะต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังได้อย่างไร? น้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอักเสบในร่างกาย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
ถ้าคุณคิดว่าส่วนเดียวของมันฝรั่งที่ดีต่อสุขภาพคือผิวของพวกมัน คุณคิดผิด มันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในรูปแบบที่ไม่เพียงแต่รวมเส้นใยที่เพิ่มเข้าไปในเปลือกเท่านั้น ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้
การใช้แป้งสะกดเหมือนแป้ง แป้งข้าวเจ้า หรือแป้งโฮลวีต จะเพิ่มสารอาหารพิเศษให้กับอาหารจานโปรดของคุณ ที่นี่ เราได้แยกความแตกต่างระหว่างสารทดแทนแป้งที่ดีต่อสุขภาพสี่ชนิด
ตั้งแต่มันเทศย่างไปจนถึงลูกแพร์อบอบเชย
สิ่งที่คุณกินในส่วนอื่นของการออกกำลังกายมีความสำคัญ เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะหมดไกลโคเจนเมื่อออกกำลังกาย โปรตีนในกล้ามเนื้อของคุณจะถูกทำลายลงเช่นกัน การเลือกว่าจะกินอะไรและเมื่อใดเป็นองค์ประกอบสำคัญในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและขาดน้ำ และอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อติดมันและเร่งการฟื้นตัวได้เร็ว
USDA และ Department of Health and Human Services ร่วมกันระบุสารอาหารสี่ชนิดที่บุคคลส่วนใหญ่บริโภคในปริมาณที่เป็นอันตรายต่ำกว่าระดับที่แนะนำ
แทนที่จะใช้คำแนะนำ 'กินปลาแซลมอนมากขึ้น' หรือ 'หยุดดื่มโซดา' แบบเดิมๆ ต่อไปนี้คือส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยอย่างคาดไม่ถึงที่ RDs และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสาบานด้วยในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อการมองเห็นและสุขภาพตาในระยะยาวคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผักและผลไม้สูง ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลต่ำ ต่อไปนี้คือผลไม้ ผัก และโปรตีนตามฤดูกาลที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานในฤดูกาลนี้เพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้น
ที่นี่ ผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ควรทานปรุงสุกเทียบกับดิบ
ต้นสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่รู้จบ ตั้งแต่ไฟเบอร์ไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระและอีกมากมาย นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับโภชนาการสตรอว์เบอร์รี่ บวกกับ 5 สูตรสตรอเบอร์รี่ เพื่อให้คุณทานได้ตลอดทั้งวัน
การกินเพื่อภูมิคุ้มกันหมายความว่าอย่างไร? เราเลือกใช้ Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP สำหรับวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการมีสุขภาพที่ดีในปี 2021 นอกจากนี้ยังมีเมนูเต็มรูปแบบที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการอักเสบ